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不升血糖的食物，嚴(yán)格意義就是不含能量的食物。生活中不含能量的食物基本上非常少，像白開(kāi)水就不含能量，還有維生素、礦物質(zhì)也不產(chǎn)生能量，對(duì)血糖就不會(huì)造成影響。只要能夠給身體提供能量的食物來(lái)源，就可能對(duì)血糖造成影響。

但是正常人都有正常的血糖，所以不可能一直吃不含能量的食物，因?yàn)槊刻焐眢w都需要消耗一定的能量?，F(xiàn)在關(guān)心的就是如何吃東西讓血糖不增高，最簡(jiǎn)單的原則就是糖尿病的飲食管理中。

要求糖尿病患者每天能量的攝入，要通過(guò)計(jì)算得出合適自己的量，并且要基本固定。比如此人算出來(lái)一天攝入就是1800千卡，就要固定下來(lái)，把1800千卡就分配到每餐，分配到每種食物當(dāng)中，而且每天要堅(jiān)持。并不能今天不想吃就吃1400千卡、明天想多吃就吃2000，否則血糖都會(huì)波動(dòng)。

因此就不存在不升血糖的食物，應(yīng)該要合理地進(jìn)食食物，讓血糖不升高。