北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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補腦、增強記憶力的最經(jīng)濟、有效辦法是調(diào)整日常飲食，比如橘子、玉米、花生、牡蠣、核桃、雜糧等，還應(yīng)注意多動腦、休息、避免熬夜，具體如下：
1、可多吃含脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等物質(zhì)的食物，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等；
2、部分富含蛋白、鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻；
3、魚肉含有豐富的卵磷脂，蛋類、豆類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和多種必需氨基酸；
4、在補腦時需要注意控制碳水化合物的攝入，富含碳水化合物的食物包括雜糧、糙米、紅糖、糕點等。葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，主要通過碳水化合物分解獲得。雖然碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會使大腦進入疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。
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"人的記憶力和遺傳有關(guān)，但后天的營養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，可以通過飲食補充大腦所需營養(yǎng)，此外鍛煉與充足睡眠也對增強腦記憶力有所幫助。可以幫助補腦、增強記憶力的食物包括：第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。第二、干果中的核桃，核桃中的80%多的脂肪是不飽和的脂肪酸，還含有豐富的銅、鎂、鉀和各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6還有葉酸等等，這些都有助于提高記憶力。第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、銅、鋅等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收。除了食物以外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應(yīng)。休息好了睡眠充足了，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持一種最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/05/11收聽(31720)
"增強記憶力、補腦的食物如下：1、堅果類的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和腦磷脂，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能夠改善腦功能，增強記憶力，還能夠延緩腦功能的衰退，同時還有一定的抗血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成的作用。建議患者要適當(dāng)?shù)娘嬍?，也不要服用太多，以免引起血脂增高?、還可以吃一些魚類，特別是深海的魚類，能夠給大腦提供一些微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白，還不會引起血脂增高等；3、還可以服用牛奶、雞蛋，因為都含有豐富的卵磷脂，能夠產(chǎn)生乙酰膽堿，能夠起到營養(yǎng)腦細胞、改善腦細胞功能的作用。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2020/05/08收聽(90382)
"增強腦的記憶力，老年人可以選用胞磷膽堿、銀杏葉片等改善神經(jīng)的功能，還有厄滴苯醌，也就是輔酶Q10。對于癡呆的病人改善智力，可以選擇膽堿能質(zhì)劑，如安理申，還有多奈哌齊、美金剛。如果是焦慮、抑郁導(dǎo)致的神經(jīng)功能障礙、記憶力下降，可以選擇抗抑郁的藥物，如鹽酸舍曲林、圣約翰草等等。正常的輕、中年人記憶力下降不需要服用特殊的藥物。上述藥物主要用于血管性癡呆，或者顱內(nèi)器質(zhì)性病變導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙、伴有記憶力下降的病人。"
王敏│煙臺山醫(yī)院
2019/07/17收聽(47860)
"增強記憶力的基礎(chǔ)是神經(jīng)系統(tǒng)的健康，飲食是保證神經(jīng)系統(tǒng)健康的前提。一般補腦、健腦的食物，要含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、適量的碳水化合物，以及豐富的維生素為主，包括各種新鮮的蔬菜、水果、魚、蝦、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。需要均衡搭配，結(jié)合自己的喜好、口味、身體狀況、胃腸道吸收能力等多種因素，制作每天的三餐。需要注意的是，增強記憶力不僅需要保證飲食，還需要保持健康的生活方式。除了飲食以外，還需要根據(jù)自己的情況，做到心態(tài)平和，進行適量運動，遠離煙酒，保證規(guī)律作息，保證睡眠。"
陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2020/04/26收聽(68964)
日常生活當(dāng)中的食物如蔬菜、水果等就有很多可以補腦增強記憶力。所謂補腦的營養(yǎng)品，這里提供一個最普通、最基本的參考，比如雞蛋含有卵磷脂等蛋白質(zhì)，所以它是補腦增強記憶力很好的營養(yǎng)品，牛奶也是近乎完美的營養(yǎng)品。另外還有花生、南瓜、菠菜，這些日常的蔬菜、干果，這一類也可以有補腦增強記憶力的作用。深海的魚類、豆制品以及常吃的干果如核桃和大棗一類，這里面含有一定的維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素等，對大腦有很大的幫助。另外早餐吃過以后就要去上班，就要開動腦筋，所以適當(dāng)?shù)某悦媸?，面食?jīng)過吸收、消化以后形成葡萄糖，提供大腦的動力，對大腦當(dāng)然也有很好補充營養(yǎng)的作用，提供葡萄糖能量，對大腦也有補益。所以今天提供了一個簡單、日常常用的名單以供參考。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/07/09收聽(58156)
增強記憶力可以吃健腦的食品。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等，所以可以通... 彭樂│江西省人民醫(yī)院 2023/07/02播放(90012)
增強記憶力可以吃健腦的食品。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等，所以可以通...
彭樂│江西省人民醫(yī)院
2023/07/02播放(90012)
補腦、增強記憶力的食物有以下幾種：1、含膽堿的食物：建議多吃含膽堿的食物，因為大... 賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/08/11播放(35149)
補腦、增強記憶力的食物有以下幾種：
1、含膽堿的食物：建議多吃含膽堿的食物，因為大...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/11播放(35149)
補腦增強記憶力保持飲食和營養(yǎng)均衡非常重要，可以在此基礎(chǔ)上選擇有針對性的食物，主要有：<...
補腦增強記憶力保持飲食和營養(yǎng)均衡非常重要，可以在此基礎(chǔ)上選擇有針對性的食物，主要有：
李琳│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/08/25播放(62838)
吃什么才能增強記憶力，人的身心健康作為基礎(chǔ)，有健康的體魄，有合理的飲食才能提高增強記憶力。營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有助于補腦的有幾方面。一、要多進食含有膽堿的食物，因為大腦需要大量的乙酰膽堿，記憶力減退，就是大腦的乙酰膽堿的含量減少，老年人更明顯，所以需要補充乙酰膽堿來改善記憶力，多吃點魚類、雞蛋、肉這些都含有豐富的膽堿。二、要補充卵磷脂，卵磷脂能增強腦部活力。延緩腦細胞的老化，并且它有護肝、降血脂，預(yù)防腦中風(fēng)，蛋黃、豆制品就含有豐富的卵磷脂。三、要多食堿性和富含維生素的食物，堿性的食物對改善大腦的功能有一定的作用，包括豆腐、豌豆、牛奶、油菜、芹菜、蓮藕、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等，這些都是屬于堿性的食物。新鮮的蔬菜、水果，包括青椒、黃花、薺菜、草莓、獼猴桃都含有豐富的維生素。四、要補充含鎂的食品，鎂使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸也是維持大腦記憶的主要物質(zhì)，如蕎麥、堅果、麥芽等含豐富的鎂，還可以適當(dāng)進食枸杞、胡核桃、桂圓等這些都含多種維生素和微量元素對大腦的神經(jīng)有益，是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療。
楊秀卿│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019/06/23收聽(95250)
"從醫(yī)學(xué)的角度來講，增強記憶力方法有很多種，但是主要是從生活習(xí)慣以及自我調(diào)節(jié)方面去做一些工作，具體如下：第一、睡眠要充足，很多失眠的病人，也就是老百姓講的神經(jīng)衰弱的病人，一些抑郁癥、焦慮癥的病人，常常會出現(xiàn)睡眠障礙的情況，入睡困難、易醒、多夢、早醒都是睡眠障礙的表現(xiàn)形式。睡眠障礙對人的記憶力影響非常大，所以改善睡眠質(zhì)量，保證睡眠的時間非常重要重要。如果有一個好的睡眠，記憶力就會得到很大的提升。第二、保證改善生活習(xí)慣，很多人不愿意用腦，即腦力活動比較少，腦力活動比較少的病人，也會感覺到自己記憶力好像在減退。在這種情況下就建議病人多用腦、多思考、多讀書，多與別人交流，用腦頻繁，記憶力就會好些。"
王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/05/29收聽(62072)
"補腦增強記憶力，可以吃以下東西：1、食物：花生含有豐富的卵磷脂、腦磷脂等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進大腦細胞、腦功能的發(fā)育，對于增強人體的記憶力有很好的效果；也可以吃核桃，核桃具有健腦益智的功效，特別是在青少年發(fā)育期間，多吃核桃能夠有效的增強記憶力；牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種氨基酸，能夠為人體的腦部提供營養(yǎng)物質(zhì)，促進腦部的代謝；魚類含有大量不飽和脂肪酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白，都能夠起到補腦、增強記憶力的作用，所以食物上可以適當(dāng)多服用；2、藥物：對于補腦增強記憶力，還可以選擇一些藥物，臨床上常用的比如奧拉西坦、腦蛋白水解物片等，都可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的恢復(fù)，改善大腦的血液循環(huán)，對于補腦、增強記憶力都有很好的效果，還可以適當(dāng)服用褪黑素，特別是一些老年人，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能夠改善記憶力等；同時一些患者還可以就診中醫(yī)科，根據(jù)患者的舌苔、脈象，配合著補腎健腦的中藥湯劑進行口服治療；3、其他：適當(dāng)多吃含有維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等微量元素的食物或者是藥物，都能夠起到補腦增強記憶力的效果。此外，補腦、增強記憶力平時還要適當(dāng)運動、多用腦，促進腦細胞的代謝。"
2021/02/05收聽(95384)
"小孩吃什么補腦增強記憶力？首先需要明確只要孩子營養(yǎng)正常，飲食均衡，沒有必要特意補腦子增強記憶力。保健品并沒有這種作用，屬于虛假宣傳。如果兒童有腦部的病變，比如有先天性腦癱造成智力的下降，在食物方面需要進行注意，可以多吃堅果以及高蛋白的食物，來增加孩子的腦子的營養(yǎng)，來增強記憶力。但是食物方面僅僅是一個方面，如果患有腦部的疾病，造成的智能的低下，還需要到康復(fù)理療科在康復(fù)理療師的指導(dǎo)下，進行康復(fù)理療來增加孩子的智能，提高孩子的生活能力，這樣才是比較好的方法。"
孫廣斌│陽谷縣人民醫(yī)院
2018/04/28收聽(94548)
小孩子如果記憶力不好，希望能夠增強記憶力，可以給孩子適當(dāng)?shù)匮a充一些富含卵磷脂和腦磷脂的食物，像... 王志新│中日友好醫(yī)院 2023/06/02播放(38425)
小孩子如果記憶力不好，希望能夠增強記憶力，可以給孩子適當(dāng)?shù)匮a充一些富含卵磷脂和腦磷脂的食物，像...
王志新│中日友好醫(yī)院
2023/06/02播放(38425)
"使記憶力增強不容易，也是很艱難的長期的過程。1、年輕人要求生活規(guī)律，睡眠充足，情緒愉悅，才會思維敏捷，記憶力增強。2、少低頭少看手機，坐姿正常，多運動，頸椎才會沒有問題，大腦供血得到保證，大腦細胞營養(yǎng)好，才會記憶力增強。3、老年人，有高血壓、腦梗死等基礎(chǔ)疾病的，要求按時、按量吃藥，吃活血化瘀及降血壓等改善大腦供血的藥物，大腦細胞不會有老年性改變，記憶力才會慢慢的提高。4、強調(diào)鍛煉，鍛煉頸椎部位，比如籃球、放風(fēng)箏、轉(zhuǎn)頭等，練各種氣功，比如李少波真氣運行法，有五步簡單的運行真氣方法，鍛煉幾十年，活到90多歲，普通人也可以練的。堅持下去腦供血得到改善，記憶力會得到增強，這是得到很多大家論證和提倡的，不妨一試。"
耿靜│淮北市人民醫(yī)院
2018/11/06收聽(85508)
記憶力實際上是對過去知識、經(jīng)驗的積累，在大腦里面主要包括三個過程。第一個是編譯，就是把所學(xué)到的... 鄭永強│宜昌市第二人民醫(yī)院 2023/09/13播放(66050)
記憶力實際上是對過去知識、經(jīng)驗的積累，在大腦里面主要包括三個過程。第一個是編譯，就是把所學(xué)到的...
鄭永強│宜昌市第二人民醫(yī)院
2023/09/13播放(66050)
對于怎樣補腦提高記憶力，首先要營養(yǎng)均衡，多吃堅果以及含有維生素的食品，比如可以多吃核桃、龍眼、花生、葡萄，這些對記憶力的提升都有好處。也可以吃一些藥物提高記憶力，常用的有腦蛋白水解物片、胞磷膽堿鈉片以及天智顆粒等，對于提高記憶力都有好處。還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起，讓大腦保持充足的休息，有利于大腦細胞的自我更新，對提高記憶力也有很好的效果。平時也要進行腦部的鍛煉，主動記憶一些東西，對記憶力的提升也有好處。如果病人有高血壓、糖尿病等，要預(yù)防腦血管疾病，以免發(fā)生血管性癡呆，同時病人可以口服胞磷膽堿鈉片等，改善腦神經(jīng)功能。
2019/11/11收聽(16928)
"可以通過下列的方法增強記憶力：1、經(jīng)常用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷增強人的記憶力。2、注意增強身體的活動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強人的記憶力。3、加強營養(yǎng)，尤其要補充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經(jīng)細胞突觸的修復(fù)。另外，可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2019/03/14收聽(34298)
"記憶力是大腦的功能，所以首先要把大腦的狀態(tài)調(diào)整好，這是基礎(chǔ)。平時可以多吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物補充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果類的食物。保證充足的睡眠很重要，否則大腦得不到充分的休息就無法達到最佳狀態(tài)。還要保持心態(tài)的平和，避免焦慮和抑郁。訓(xùn)練和增強記憶的具體方法有很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發(fā)腦，越不用就越容易衰退?？梢詫W(xué)習(xí)一些新知識，比如學(xué)習(xí)一門外語，也可以在自己已有的知識領(lǐng)域里面學(xué)習(xí)更為復(fù)雜的技能，拓展自己的知識領(lǐng)域，例如可以學(xué)習(xí)園藝或者廚藝。有一些具體的小技巧可以嘗試一下：第一、聯(lián)想記憶，把需要記的內(nèi)容與其他內(nèi)容聯(lián)系起來，其他的內(nèi)容就包括已經(jīng)知道的內(nèi)容和過去曾經(jīng)記憶的內(nèi)容；第二、情景記憶，就是把要記的內(nèi)容放在一個特定的環(huán)境中，這樣便于記憶，也利于記憶，也容易記得住；第三、反復(fù)強記憶，對比較難記的內(nèi)容可以反復(fù)的強化，以達到鞏固的目的。"
2020/04/15收聽(47312)
"肌增強記憶力的方法可以嘗試以下幾種：1、集中注意力八秒鐘，研究顯示大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶，最短需要八秒鐘。2、不要隨便更換環(huán)境，不論是在虛擬還是在現(xiàn)實世界，相比于同一個房間中人們在穿過一扇門后，更容易忘掉剛剛在罐子里放入了什么東西。3、握拳，如果在學(xué)業(yè)中記不起東西，用力握緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著提高大腦提取信息的能力。4、鍛煉，研究顯示女性們在輕度運動后，能更好的回憶起事情。5、睡眠，研究發(fā)現(xiàn)睡著時，大腦活動實際是能更好的幫助在第二天進行回憶。6、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過的東西，最好就是讓你所讀的內(nèi)容，以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。7、嚼口香糖，因為嚼口香糖，能讓人們保持并提高注意力。8、把事情寫下來，研究表明僅僅寫下來這一動作，本身就讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。9、選擇時間聽音樂，聽音樂的確有助于記憶時聯(lián)想記憶，把想要記錄的東西與一幅畫聯(lián)系起來，可以增強記憶。"
2020/05/28收聽(48556)
記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲... 陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院 2023/11/23播放(25865)
記憶力與很多因素有關(guān)，主要與生活習(xí)慣、飲...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/11/23播放(25865)
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