女性腰酸疼可能與經(jīng)期有關(guān)，經(jīng)期內(nèi)臟變化反射到腰部所致，可能進(jìn)行婦科保健得到緩解。但有些腰部酸痛與經(jīng)期沒有明顯關(guān)系，多數(shù)是因?yàn)樽恕⒐ぷ髯藙?shì)，造成局部腰肌勞損或筋膜炎，進(jìn)而造成腰肌酸痛。這種情況并不嚴(yán)重，但是由于長(zhǎng)期腰肌緊張可能會(huì)形成慢性腰痛感，需要鑒別有無(wú)其它器質(zhì)性問題。
建議通過改善姿勢(shì)、腰肌鍛煉緩解腰部酸痛。腰肌鍛煉有很多方法，比如小燕飛方法或者臀橋方法，加強(qiáng)腰肌鍛煉。但在鍛煉時(shí)一定注意并不是強(qiáng)力的腰肌收縮，而是腰背肌鍛煉，增加背肌和臀肌力量，可以緩解腰肌的長(zhǎng)期受力。同時(shí)注意坐姿，注意腰部的正確姿勢(shì)，避免經(jīng)常弓腰造成肌肉拉長(zhǎng)，容易造成肌肉酸痛。
