国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

宋春鑫
副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院

綜合科

午睡時間多久為宜

2023-05-22 02:16播放 :

手機瀏覽

視頻內(nèi)容

午睡時間建議控制在20-40分鐘之間，有效緩解疲勞，又不至于讓患者過度身心疲憊，或出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。午睡時間如何判斷因人而異，視工作強度或勞累程度來進行午睡，所以每個人的差異不太一樣。

但要明確一點不能吃飽了立刻就睡，本身午睡更多的是辦公室白領(lǐng)，會趴在桌子上睡，導(dǎo)致胃腸功能受到影響，午睡時間也不要特別長，中醫(yī)講久臥傷氣。如果睡的時間特別長，不但起不到緩解疲勞的作用，反而起來之后會感覺周身乏力。還有午睡要注意姿勢，盡可能往后躺著，不要窩著睡。午睡以個人感覺度為重，有時即使睡不著，哪怕閉著眼瞇一會，只要能有效緩解疲勞就可以。

分享:

322

相關(guān)推薦

午睡時間多久為宜

"午睡的最佳時間應(yīng)該選擇午飯后半小時左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。對于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。因為人處于短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。所以午睡多長時間還是要根據(jù)個人的生活習慣相結(jié)合，時間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。"

語音時長01:16''

于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

2020/04/12收聽(64118)

午睡多長時間為宜

午休的時間需要根據(jù)患者實際情況來確定，如果是3周歲之前的兒童，午休的時間建議在2h左右，這樣可以給予兒童充足的時間進行生長發(fā)育，如果是學齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般0.5-1h為宜，部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。如果是健康的成年人，午休時間根據(jù)個人生活習慣以及勞動強度來決定，一般腦力勞動時間越長的人群午休的時間相對長，但不建議超過1h，以避免誘發(fā)生物鐘紊亂。對于老年人人群，由于腦功能漸漸下降經(jīng)常出現(xiàn)疲乏感，可以適當延長午休時間。

語音時長01:10''

孫雪美│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/24收聽(78154)

小孩午睡時間多久最好

不同年齡小孩的午睡時間并不完全相同，具體如下：

1、新生兒時期：白天和夜間基本睡眠...

王志新│中日友好醫(yī)院

2023/08/21播放(29000)

午睡時間多久最合適

午睡對于改善下午的精神狀態(tài)非常重要，合適的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是時間越長越好...

劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院

2023/03/25播放(51016)

性生活時間多久為宜

"從性生理學的角度來研究，單次性生活時間有一個正常參考值，一般而言，男子每次性生活時間持續(xù)2-6分鐘就已經(jīng)達到了性生活的基本要求，并以5-30分鐘為宜。某些男性總認為性生活時間越長越好，但是性生活時的感受受諸多因素的影響，如身體的健康狀況、情緒、性興趣、環(huán)境、年齡、距前次性生活的時間等。并明顯存在個體差異，不同夫妻之間對性生活時間的要求可以有非常大的差異。所以這是沒有辦法比較的一個私人問題，也絕對不是時間越長越好。在生理因素方面，年齡對性生活持續(xù)時間有一定的相關(guān)性，隨著年齡的增加，性生活時間可能要逐漸延長。但是對老年男性來說，過長的性生活并不是一件值得高興的事情，反倒因為長時間的性生活，造成疲勞以及難以達到高潮和射精而痛苦。因此，在探討性生活時間的時候，可以參照這個標準值，但并不是僅僅限于這個標準值。"

語音時長01:49''

韓毅力│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

2020/07/10收聽(73360)

拔火罐時間多久為宜

拔罐時間一般5-20分鐘為宜，具體應(yīng)結(jié)合患者體質(zhì)及年齡確定。拔罐多在背部進行，可選擇走罐、留罐...

文強│江門市五邑中醫(yī)院

2023/03/05播放(57016)

拔火罐時間多久為宜

"每次拔罐一般在5-10分鐘為宜，最長不超過15分鐘，如果是連續(xù)拔罐，一般不超過兩周比較合適。在拔罐過程中，要根據(jù)自己的身體狀況、醫(yī)生的判斷，選擇適合自己的部位進行拔罐，效果會更好。在拔罐的過程中要防止出現(xiàn)燙傷，甚至是出現(xiàn)水泡等諸多情況。一旦出現(xiàn)類似情況，要及時停止，尋求醫(yī)生幫助。在整體治療過程中，如果有明顯的不適，可以直接尋找醫(yī)生，自己不可大意。"

語音時長01:14''

張濤│陜西省中醫(yī)醫(yī)院

2021/06/28收聽(28292)

午睡最佳時間睡多久

午睡的最佳睡眠時長為15-30分鐘，能夠減輕上午工作、學習導(dǎo)致的疲勞。但不宜睡得時間過長，以免導(dǎo)致醒后出現(xiàn)不適癥狀，反而不利于身體健康。午睡不僅有助于緩解上午工...

陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2020/04/21閱讀(4482)

午睡最佳時間睡多久

"午睡的最佳時間在半個小時左右，午睡也有很多好處，比如可以使精力充沛、保護大腦、提高記憶力、刺激淋巴細胞、改善免疫力以及延緩衰老等等。但是，一定要注意午睡不要睡太久，因為睡眠的過程是周期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，再從深睡眠回到淺睡眠。一般成人的睡眠周期大約在90分鐘左右，人在40分鐘以后容易進入非常深的睡眠，可能會睡醒后反而覺得疲倦。所以，午睡時間不宜過久，建議午睡的時間在半個小時左右，一般一定不要超過一個小時。另外，需要注意的事情是不要吃完飯就立即午睡，因為進完午餐后大量血液會流到胃腸，導(dǎo)致腦部供血不足，這種情況下不但影響午睡的質(zhì)量，還會對消化系統(tǒng)和腦部都不利。因此，建議午飯后20分鐘之后再進行午睡，不要直接趴在桌子上睡，建議能夠平臥睡覺。"

語音時長01:40''

劉建豐│中山大學附屬第八醫(yī)院

2020/06/03收聽(67954)

午睡的最佳時間

午睡的最佳時間為半小時至一小時，睡眠時間過短起不到解乏作用，如果睡眠時間過長可能會引起精力不足或者頭暈的癥狀，一般建議午睡。長期午睡可能會對心臟具有保護和改善心功能的作用，會使下午精力充沛，提高工作和學習效率?；颊呶缢兄诖竽X充分休息，對細胞功能有相互作用，一般情況下每天都應(yīng)該午睡。午睡時注意避免壓迫手臂，以免出現(xiàn)肢體麻木，還要注意自身保暖，以免著涼感冒。

語音時長01:10''

袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院

2020/09/02收聽(39548)

午睡最佳時間

"午睡最佳時間15分鐘到半小時。德國科學家一項關(guān)于睡眠的最新研究發(fā)現(xiàn)，午覺是效率最高的一種睡眠。研究睡眠的專家們發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外白天也需要睡眠，上午9點、中午11點、下午5點有三個睡眠高峰，尤其是中午1點高峰較明顯。也就是人除夜間睡眠，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節(jié)律，專家們認為，人白天的睡眠節(jié)律往往會被繁忙的工作學習以及緊張的情緒所掩蓋，所以有些人白天并沒有困乏之感，然而一旦此類外界刺激減少，白天的睡眠節(jié)律就會顯露出來，到了中午很自然的就會想休息。研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒的必不可少的條件，許多人在午睡之后工作效率都會大大提高。午睡的時間應(yīng)該在下午1點左右，一般在午飯后半小時入睡，時間15分鐘到半小時，最長不應(yīng)該超過1小時，否則會有更加疲乏的表現(xiàn)。"

語音時長01:38''

吳金玲│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2020/03/31收聽(41106)

午睡最佳時間

"經(jīng)常午睡對于身體是非常好的，可以緩解大腦的疲勞，補充睡眠，下午也會精力充沛，可以更好的學習和工作，尤其是夏天天氣炎熱，人本身比較疲乏，夏天的時候是更加適合午睡的。午睡的最佳時間建議在12點到1點半左右，這個時間段午睡是比較好的，因為這個時間大腦是最疲勞的，通過午睡可以緩解大腦疲勞。午睡的時間長短也有一定的要求，最好不要太長，因為長時間午睡反而使大腦過度放松進入到深睡眠，反而不利于下午的精力，建議午睡30-40分鐘即可，是最佳的時間段。"

語音時長01:17''

崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院

2019/06/23收聽(31682)

午睡最佳時間

"如果有午睡的習慣，并且晚上睡眠也很好的人，最好的午睡時間是在中午12:00至下午1:00。最好午睡不要超過一個小時，是對晚上睡眠不足或者是晚上睡眠的有效補充。如果午睡時間過長，容易造成晚上的睡眠質(zhì)量下降。如果存在這種情況，盡量白天不要睡覺，也就是不要午睡，為了保證晚上的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。如果晚上睡眠時間和睡眠質(zhì)量非常好，午睡可以在半個小時到一個小時左右，讓白天工作勞累引起的精神和身體的疲憊得到恢復(fù)，而改善精神，用有效的精力來保證下午的工作。"

語音時長01:13''

陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

2021/01/18收聽(31700)

拔罐時間多久為宜

"拔罐的時間一般在10-15分鐘之間，短則5分鐘，長的話也有30分鐘。如果病人感到疼痛，特別難受，就要提早起罐。如果病人感到舒適，背部肌肉也比較豐滿、結(jié)實，在罐子的吸附力沒有很大的情況下，拔罐時間可以適當延長。如果是體質(zhì)虛弱和消瘦的人，時間要短一些，罐子的數(shù)量相對減少。如果是體質(zhì)好、身體比較壯的人，拔罐的時間可以長一些。對于第一次嘗試拔罐的人，時間要短，以5-10分鐘為宜，等對患者的體質(zhì)掌握之后，可以適當增加拔罐時間，這樣比較安全。"

語音時長01:10''

張偉│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

2018/09/26收聽(71386)

人的睡眠時間多少為宜

睡眠時間一般根據(jù)人的年齡情況決定。像小孩一般睡眠情況一天10-12個小時，有利于長個，促進生長...

張章│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

2023/08/05播放(94734)

午睡多久最好

午睡非常必要，經(jīng)過半天的工作，吃過午飯以后稍事休息，讓大腦放松，讓全身放松，有助于消化，有助于...

黃世昌│北京大學第一醫(yī)院

2023/08/28播放(46827)

睡眠時間多少為宜

通常情況下，成年人睡眠6-7個小時或7-8個小時都是比較合適的時間，嬰兒或者青少年的睡眠時間稍...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/04/30播放(77230)

睡眠時間多少為宜

睡眠時間有一個基本概念，睡多長時間為宜可以有個體差異，但是通常認為成年人以8小時睡眠為宜，兒童...

黃世昌│北京大學第一醫(yī)院

2023/03/14播放(27826)

睡眠時間多少為宜

　　睡眠時間具體多少為宜，與年齡和個體差異有關(guān)，一般成年人每天需要7-8小時的睡眠時間。不同的年齡階段人群，其睡眠時間長短存在差異。另外，個人體質(zhì)和精神狀態(tài)不...

陳清│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

2020/04/26閱讀(3300)

睡眠時間多少為宜

"睡眠的時間長短與年齡、個人身體差異有很多差別，所以也沒有嚴格的睡眠時間要求和規(guī)定。小孩子的睡眠時間要長一些，新生兒睡眠時間大約要每天20小時左右。1-2歲的兒童最佳的睡眠時間每天在14-15個小時左右，3-7歲左右的兒童一天的睡眠時間在12-13個小時左右最佳。8-10歲的兒童，每天最佳的睡眠時間是10個小時左右。青少年睡眠時間每天控制在9小時左右最好，成年人一般要7-8個小時，老年人可以6-7個小時。當然，上面說的這時間只是總體的參考值，具體個人不能一概而論，只要平時在睡醒以后能夠恢復(fù)精神充沛，就說明睡眠時間合適。"

語音時長01:13''

陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院

2020/03/10收聽(65298)

相關(guān)視頻

02:11

頭迷糊眩暈什么原因造成的

西安交大附屬二院　張滟

播放次數(shù)：1.54萬

01:49

跑完步眩暈怎么辦

山西醫(yī)大第一醫(yī)院　張媛媛

播放次數(shù)：4.61萬

02:28

耳源性眩暈的癥狀有哪些

北京清華長庚醫(yī)院　李欣

播放次數(shù)：9.46萬

01:49

眩暈的危害

朝陽醫(yī)院西院　劉明勇

播放次數(shù)：2.82萬

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識 已掃286次

有來簡介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved

<legend id="n1yxp"></legend>

^{<sup id="n1yxp"><dl id="n1yxp"></dl></sup>}<legend id="n1yxp"></legend>

<s id="n1yxp"></s>