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    睡眠時(shí)間很長(zhǎng)還覺(jué)得很困是什么原因
    
            
    
                 2023-05-12 00:43播放 : 

                
    
                    
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    睡眠時(shí)間很長(zhǎng)還覺(jué)得困，原因較復(fù)雜，有生理原因、環(huán)境原因，以及疾病原因，具體如下：
    一、生理原因：1、睡眠時(shí)間雖然很長(zhǎng)，但并不真正解乏，會(huì)因沒(méi)有休息好覺(jué)得困，如熬夜、開夜車、值夜班、倒時(shí)差。2、環(huán)境，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但有聲光刺激或各種干擾，雖然躺在床上睡覺(jué)但是睡不踏實(shí)，質(zhì)量很低、尤其是深睡眠受到干擾，睡眠時(shí)間很短暫，沒(méi)有真正解乏所以覺(jué)得困；
    二、病理原因：1、情緒性疾病，如焦慮、抑郁等使得睡眠質(zhì)量差，雖然睡了一定的時(shí)間，甚至很長(zhǎng)時(shí)間，但睡眠質(zhì)量很低，不解乏所以還覺(jué)得很困。2、腦部疾病，如中風(fēng)影響睡眠質(zhì)量使得時(shí)間長(zhǎng)但是還困。3、全身性疾病，如貧血、高血壓、以及心血管疾病或消化系統(tǒng)疾病，或者惡性病早期的遠(yuǎn)隔效應(yīng)等，會(huì)出現(xiàn)雖然睡眠時(shí)間長(zhǎng)，但出現(xiàn)困倦。
    通常建議患者及時(shí)就診并查明原因，對(duì)因治療才是根本的治療，在沒(méi)有確診或確定有針對(duì)性治療方案前，患者不要濫用養(yǎng)生、保健、安神等藥物。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    月經(jīng)量很少時(shí)間很長(zhǎng)是什么原因
    
    
    "如果女性出現(xiàn)月經(jīng)量減少，同時(shí)月經(jīng)期延長(zhǎng)，這種現(xiàn)象有可能是與卵巢功能的變化有關(guān)，也可能會(huì)與子宮內(nèi)膜有增生或者息肉等器質(zhì)性疾病有關(guān)，我們要進(jìn)一步的做好全面的婦科檢查、超聲檢查以及激素水平的測(cè)定。女性的月經(jīng)都是有規(guī)律性和周期性的，正常的月經(jīng)周期是21-45天，月經(jīng)周期＞45天稱為月經(jīng)稀發(fā)，小于21天的稱為月經(jīng)頻發(fā)。月經(jīng)期是在3-7天，當(dāng)月經(jīng)期＜3天稱為月經(jīng)時(shí)間過(guò)短，而大于7天稱為月經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)量＜5mL稱為月經(jīng)量過(guò)少，大于80mL稱為月經(jīng)量過(guò)多。所以，如果月經(jīng)量在剛才說(shuō)的這些正常范圍以內(nèi)不需要進(jìn)行特殊的處理，可能只是與環(huán)境變化、精神緊張等一些外界因素影響有一定的關(guān)系，但是如果出現(xiàn)月經(jīng)量＜5mL或者月經(jīng)量延長(zhǎng)大于7-10天的月經(jīng)時(shí)間，這種情況就是異常的情況了，要通過(guò)全面檢查來(lái)及時(shí)發(fā)現(xiàn)是卵巢功能異常，還是由于子宮內(nèi)膜有增生、息肉，還是由于做了人工流產(chǎn)手術(shù)等造成子宮內(nèi)膜的損傷，引起的子宮修復(fù)不全，這些都是有可能的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    毛瀅│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/19收聽(tīng)(62704)
    
    
    

    




























    
    
    人的正常睡眠時(shí)間
    
    
    "睡眠時(shí)間是指人及動(dòng)物的一種自然生理現(xiàn)象，意識(shí)是自然的，通常為有規(guī)律的暫時(shí)中止，在此期間體力得到恢復(fù)的過(guò)程時(shí)間能達(dá)到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。人大約有1\/3的時(shí)間都是在床上度過(guò)，人體的睡眠根據(jù)年齡的不同而有所不同。出生時(shí)的嬰幼兒大約22個(gè)小時(shí)都在睡眠狀態(tài)，嬰兒時(shí)期大約是8-12個(gè)小時(shí)，正常成年人是6-8小時(shí)左右，老年人5-6小時(shí)。如果睡眠不正常，睡眠量過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致記憶不集中、乏力、器官衰竭、血管硬化，睡的過(guò)多對(duì)機(jī)體也有一定損害。一般來(lái)說(shuō)，正常的睡眠才能使得肌肉、組織、器官，得到真正的休息，尤其是循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)。如果沒(méi)有正常的睡眠，這些器官都不能得到真正意義上的休息，會(huì)影響機(jī)體的正常免疫功能以及代謝功能。人體要正常的代謝，睡眠非常重要。建議在睡眠做輕松的事情，如靜坐、冥想等。睡前六小時(shí)內(nèi)盡量不喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐也不要多量，同時(shí)注意睡前避免使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，以便及早醞釀睡意。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/13收聽(tīng)(70436)
    
    
    

    




    
    
    人的正常睡眠時(shí)間
    
    
    人的正常睡眠時(shí)間：成年人、上班族（打工族）正常的時(shí)間應(yīng)該是8小時(shí)的睡眠，晚上10點(diǎn)以前上床，早晨6點(diǎn)醒來(lái)起床，這是標(biāo)準(zhǔn)模式的作息時(shí)間。個(gè)別情況可以稍微的晚點(diǎn)或者早點(diǎn)，但是最晚夜里上床時(shí)間不能晚于23點(diǎn)，早晨可以早點(diǎn)，或者略微晚點(diǎn)。因?yàn)槭巧习嘧澹碛?點(diǎn)不太可能，一般上班時(shí)間是8點(diǎn)開始，所以不宜過(guò)晚。如果有晨練習(xí)慣者，可以略早，但是不提倡太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前進(jìn)行晨練，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候空氣不好、有污染、有塵埃等不適和鍛煉，應(yīng)該在陽(yáng)光下鍛煉。所以，正常模式的時(shí)間是夜里10點(diǎn)上床，第二天早晨6點(diǎn)起床；兒童可以略微早點(diǎn)睡覺(jué)，略微晚點(diǎn)起床；老年人可能睡得稍微晚點(diǎn)，早晨起床時(shí)候可能稍微早點(diǎn)。但是標(biāo)準(zhǔn)的應(yīng)該是夜里23點(diǎn)以前上床，保障8小時(shí)睡眠以后，早晨6點(diǎn)起床，這是比較合適的，尤其對(duì)于正常的成年人上班族來(lái)說(shuō)，比較合適。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2019/07/17收聽(tīng)(80068)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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