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趙曉東
主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

中醫(yī)科

老是半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

2023-04-12 13:56播放 :

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半夜頻繁蘇醒、睡不著考慮是否患有失眠癥，其主要臨床表現(xiàn)為入睡困難、半夜經(jīng)常醒和早醒?？偸前胍剐褋?lái)，睡不著的處理方法如下：

1、改善生活方式，如果偶爾半夜蘇醒沒(méi)有關(guān)系，但經(jīng)常半夜蘇醒又無(wú)法入睡考慮是失眠癥；建議患者避免在床上待著，而是應(yīng)該離開(kāi)臥室看書(shū)或者做輕松的事情，有睡意之后再考慮上床睡覺(jué)；同時(shí)患者還要放松心情，避免睡得較晚、睡前看手機(jī)、看電視或讓自己過(guò)分緊張；

2、醫(yī)院就診，通過(guò)改善生活方式后，如果仍經(jīng)常半夜蘇醒，患者應(yīng)該到醫(yī)院就診，部分患者存在植物神經(jīng)紊亂或者焦慮、抑郁傾向；另外，經(jīng)常半夜醒會(huì)影響白天的工作、學(xué)習(xí)，患者應(yīng)到精神心理科或者神經(jīng)內(nèi)科就診，服用改善情緒和助睡眠的藥物，能夠幫助患者較快擺脫失眠的困擾。

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有的患者在半夜經(jīng)常會(huì)醒來(lái)，而且難以入睡，通常需要半個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)小時(shí)也睡不著，這種情況的解決...

劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院西院

2023/05/22播放(76146)

老是半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著是失眠的一種，即睡眠維持困難，其處理方法具體如下：

1、生活習(xí)慣...

彭華│上海長(zhǎng)征醫(yī)院

2023/06/16播放(72998)

老是半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

"總是半夜醒來(lái)睡不著，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致的腦內(nèi)遞質(zhì)代謝紊亂，一般病人由于工作壓力大、勞累以及思慮過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)半夜醒來(lái)睡不著。對(duì)于這種情況，首先建議病人養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)前避免思慮過(guò)多，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，用溫水泡泡腳，也可以用中藥酸棗仁泡水喝或煮粥喝。對(duì)于半夜醒來(lái)睡不著，中醫(yī)大多辨證為心脾兩虛，可以給予中醫(yī)辨證治療，如歸脾湯加減，同時(shí)也可以給予針灸來(lái)改善睡眠。多數(shù)病人會(huì)有抑郁的表現(xiàn)，建議病人可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，放松心情。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/04/16收聽(tīng)(34248)

半夜醒來(lái)后睡不著怎么辦

"半夜醒來(lái)之后睡不著，可能是因?yàn)榍榫w壓力過(guò)大導(dǎo)致的，及時(shí)緩解個(gè)人情緒或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)緩慢入睡。同時(shí)在睡前也可以飲用一些熱牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼嵛镔|(zhì)可以有效的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)元，避免神經(jīng)敏感。必要情況下也可以服用一些安眠藥，例如安定，但是需要嚴(yán)格注意用量，這種藥物可以有效促進(jìn)睡眠，同時(shí)幫助患者進(jìn)入深睡眠，提高睡眠質(zhì)量。也可以采取局部按摩的方式輔助入睡，可以使用中指或者食指按壓頭皮疼痛的部位，進(jìn)行輕柔的揉捏式按摩，不僅可以緩解肌肉緊張的狀態(tài)，而且可以促進(jìn)顱腦部位的血液循環(huán)，改善腦部的供血、供氧量，可以有效入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

余芬│武漢市第三醫(yī)院

2020/08/10收聽(tīng)(52964)

老是半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

"老是在半夜醒來(lái)睡不著，這屬于早醒現(xiàn)象，是失眠的一種癥狀表現(xiàn)。如果與生活、學(xué)習(xí)、工作壓力比較大或者精神非常緊張、情緒不穩(wěn)定、焦慮甚至抑郁有關(guān)，應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，緩解緊張的情緒，避免各種負(fù)面的情緒的影響。改變自己的生活方式，生活規(guī)律、作息規(guī)律。白天適當(dāng)增加一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡以及含酒精的飲料。如果長(zhǎng)期在半夜醒來(lái)睡不著，又沒(méi)有明確的誘因和原因，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院找神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生就診，根據(jù)癥狀及查體體征進(jìn)行相應(yīng)的檢查，并進(jìn)行相應(yīng)的處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

陳葵│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/04/17收聽(tīng)(60336)

半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

"引起半夜醒來(lái)睡不著有很多種原因，具體處理方法分析如下：一、規(guī)律飲食，多吃水果、蔬菜，多補(bǔ)充高蛋白食物，多吃魚(yú)、肉、蛋、奶等容易消化的食物。二、良好的生活習(xí)慣，保持早睡、早起的習(xí)慣，不熬夜，不過(guò)度勞累，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，睡前可以泡澡或者泡腳，也可以在睡前喝一杯牛奶，睡前不玩手機(jī)，不胡思亂想。三、藥物治療，如果有神經(jīng)衰弱，可以口服地西泮。如果有焦慮癥或者抑郁癥，可以服用腦力靜膠囊，或者馬來(lái)酸氟伏沙明片。四、心理治療，如果有神經(jīng)精神因素，不僅需要用藥物治療，還需要由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師進(jìn)行心理疏導(dǎo)。五、良好的睡眠環(huán)境，保持睡眠環(huán)境安靜、舒適、光線(xiàn)不刺眼。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

陳瑜│湖北省第三人民醫(yī)院

2020/07/28收聽(tīng)(26090)

為什么半夜醒來(lái)睡不著

"如果是在半夜突然醒來(lái)，然后睡不著覺(jué)，是屬于一種早醒的現(xiàn)象。這種情況如果是偶爾的現(xiàn)象，要考慮是一種正常的生理表現(xiàn)。因?yàn)樵谝归g醒來(lái)時(shí)，大腦處于興奮狀態(tài)，所以再入睡相對(duì)比較困難。如果是經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，就要考慮是一種失眠的癥狀，多是由于平時(shí)不規(guī)律的作息習(xí)慣，或者近期精神過(guò)于緊張，心理壓力過(guò)大等因素引起。有的患者還會(huì)伴有明顯的抑郁和焦慮癥狀，這種情況是一種病理性的表現(xiàn)，需要在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，可以服用有利于改善睡眠，鎮(zhèn)靜安神類(lèi)的藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2019/04/28收聽(tīng)(44724)

半夜醒來(lái)，再也睡不著，怎么辦？

　　半夜醒來(lái)，再也睡不著，怎么辦？大約20％的人會(huì)在半夜醒來(lái)，然后再努力重新入睡，或者就此睡不著了，這種失眠對(duì)生活會(huì)產(chǎn)生壓力，我們是否能?chē)L試一些方法以便快速的...

孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

2020/05/11閱讀(3403)

老是半夜醒來(lái)睡不著是怎么回事

"老在半夜醒來(lái)以后睡不著，也屬于患者神經(jīng)功能衰弱，睡眠障礙的一種類(lèi)型。平時(shí)可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如谷維素片調(diào)整植物神經(jīng)的功能?；颊呖梢钥诜裁咚幬镞_(dá)到深度睡眠的目的，減少患者在夜間清醒的次數(shù)，可以口服地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆、勞拉西泮這一類(lèi)的藥物?；颊咂綍r(shí)一定要調(diào)整自身的生活方式，在白天的時(shí)候多參加體育活動(dòng)，除了能增強(qiáng)患者的體質(zhì)以外，還會(huì)讓患者的身體處于略微疲勞的狀態(tài)，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，睡眠程度就會(huì)有所加深，患者可以在晚上睡前的時(shí)候喝一杯熱牛奶有助提高患者的睡眠質(zhì)量，也要泡泡腳，放松心里面的壓力，以順其自然的態(tài)度對(duì)待睡眠，對(duì)于晚上減少患者總是醒來(lái)的次數(shù)也是有幫助的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/08/20收聽(tīng)(74154)

半夜醒來(lái)睡不著是怎么回事

"這種情況可能為失眠，引起失眠的因素很多，部分因素較復(fù)雜。常見(jiàn)的因素有心理情緒因素、睡眠環(huán)境因素、不良睡姿及身體其他疾病導(dǎo)致不適引起失眠等。建議平時(shí)生活中要規(guī)律生活作息，早睡早起，避免熬夜，選擇適合高度枕頭，睡覺(jué)時(shí)臥室盡量要保持安靜，清淡飲食，避免辛辣刺激食物，戒煙忌酒，睡覺(jué)前避免喝咖啡、濃茶，白天不宜過(guò)于興奮、緊張、焦慮等情緒。學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢，適當(dāng)加強(qiáng)室外體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，讓身體有疲憊感對(duì)睡眠也有幫助。如身體其他疾病不適導(dǎo)致，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病緩解病痛等不適癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

齊英斌│吉林省人民醫(yī)院

2019/06/26收聽(tīng)(75904)

經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著的原因

患者如果經(jīng)常出現(xiàn)半夜醒來(lái)，且無(wú)法再次入睡的癥狀，通常與以下幾種因素有關(guān)：

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/09/23播放(88268)

半夜醒來(lái)睡不著原因

"如果在白天的時(shí)候睡的時(shí)間太長(zhǎng)或者晚上睡的太早，是可以出現(xiàn)半夜醒來(lái)睡不著覺(jué)的情況。如果不存在這種情況，還考慮可能與最近工作緊張、壓力大、精神緊張或者最近想的事情比較多，思慮太多等有關(guān)系。如果存在這些情況，則需要避免這些情況，然后癥狀應(yīng)該就會(huì)好轉(zhuǎn)。同時(shí)如果晚上睡覺(jué)前吃的東西太多胃部不舒服也可以導(dǎo)致這種情況，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安。另外這種情況還考慮與睡眠質(zhì)量差有關(guān)系，如果是這樣，建議可以配合服用調(diào)理神經(jīng)、安神助眠的藥物來(lái)進(jìn)行緩解，如可以服用腦心舒口服液，棗仁安神顆粒等，同時(shí)還要注意睡覺(jué)前不要喝咖啡、濃茶等，不要吃的太飽。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

孫雪美│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/19收聽(tīng)(21934)

半夜醒來(lái)睡不著怎么回事

"半夜醒來(lái)睡不著，如果是長(zhǎng)期的，比如超過(guò)三個(gè)月，每天如此，屬于慢性失眠，屬于失眠的一種類(lèi)型睡不穩(wěn)。對(duì)于這種失眠類(lèi)型，應(yīng)該注意生活減少壓力，有規(guī)律的進(jìn)行睡眠，提高身體素質(zhì)，同時(shí)考慮是否有抑郁癥、焦慮癥等精神類(lèi)疾病。如果有這樣的疾病，應(yīng)該針對(duì)性的進(jìn)行治療。還可以用一些治療失眠的藥物，比如常用的舒樂(lè)安定，或者更嚴(yán)重的情況下可以用氯硝安定治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2019/06/18收聽(tīng)(81330)

經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著怎么回事

經(jīng)常半夜醒來(lái)無(wú)法再次入眠可能有以下幾種情況：

1、生理現(xiàn)象：為老年人的常見(jiàn)狀態(tài)，隨...

國(guó)紅│北京醫(yī)院

2023/12/14播放(89642)

半夜醒來(lái)睡不著什么原因

半夜醒來(lái)睡不著覺(jué)，在目前的人群狀態(tài)中是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，本身這是一種早醒現(xiàn)象。起初是出于某種習(xí)慣養(yǎng)成定時(shí)醒來(lái)的規(guī)律，但是如果長(zhǎng)期以往，這種規(guī)律形成就很難再次更改，容易造成醒后再次入睡困難的問(wèn)題。而且，醒后心里還會(huì)想很多事，可能還要考慮工作方面的事情或者是學(xué)習(xí)方面的壓力，會(huì)使得再次入睡的時(shí)間延長(zhǎng)甚至根本睡不著，有時(shí)還會(huì)由于不良因素使得半夜容易醒來(lái)，比如噪音、強(qiáng)光、黑暗、噩夢(mèng)等都可能導(dǎo)致突然醒來(lái)，大腦會(huì)處于亢奮的狀態(tài)，導(dǎo)致無(wú)法入睡。缺鈣的患者也容易在睡眠過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)覺(jué)醒，建議中老年人半夜醒來(lái)睡不著，可以進(jìn)行補(bǔ)鈣治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

李洪蓮│英德市人民醫(yī)院

2019/04/08收聽(tīng)(72170)

經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著是怎么回事

經(jīng)常半夜醒來(lái)屬于早醒，原因較多，具體情況如下：

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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/08/20播放(71632)

經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著怎么回事

"經(jīng)常半夜醒來(lái)睡不著考慮病人存在睡眠障礙，對(duì)于睡眠障礙臨床上可以是功能性導(dǎo)致，比如病人勞累、情緒緊張、焦慮或者事件的影響，病人可以出現(xiàn)早醒，而且醒后不容易再睡，同時(shí)伴有睡眠障礙多夢(mèng)的現(xiàn)象。建議病人以調(diào)整心情，放松心情，必要的時(shí)候可以緩解焦慮的情緒。半夜醒來(lái)睡不著也可以見(jiàn)于器質(zhì)性疾病，比如病人有腰腿的疼痛，夜間睡眠時(shí)可以引起疼痛加重影響病人的睡眠。如果病人有咳嗽或者夜尿多等現(xiàn)象，都可以導(dǎo)致病人夜間醒來(lái)睡不著的現(xiàn)象。臨床上也有一部分老年人是由于心絞痛的發(fā)作，導(dǎo)致半夜醒來(lái)之后睡不著，建議病人要查找病因針對(duì)病因給予治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/09/23收聽(tīng)(93970)

半夜醒來(lái)睡不著怎么回事

"患者半夜醒來(lái)以后難以進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，導(dǎo)致的原因首先考慮是神經(jīng)衰弱引起的，也可能是過(guò)度的疲勞，或者人的情緒不穩(wěn)定，以及思想壓力大，都有可能影響到患者的睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間?；蛘呤羌膊∫蛩匾鸢胍顾押箅y入眠的現(xiàn)象，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、抑郁癥等都是可能導(dǎo)致患者睡眠異常的表現(xiàn)。對(duì)于半夜易醒的患者，要充分放松自己，保持舒暢的心情以及安靜的睡眠環(huán)境，可以中藥調(diào)理。在必要的情況下進(jìn)行神經(jīng)內(nèi)科的檢查以及精神科的檢查，半夜盡量不要操作手機(jī)等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/06/25收聽(tīng)(78974)

半夜經(jīng)常醒來(lái)睡不著怎么回事

"半夜經(jīng)常醒來(lái)睡不著，屬于睡眠斷續(xù)的情況。正常人夜間醒來(lái)很快能夠進(jìn)入下次睡眠，頻繁醒來(lái)，首先要觀(guān)察是不是伴有小便障礙，比如有前列腺肥大的老年男性，夜間可能會(huì)有尿頻，頻繁起夜可能會(huì)干擾睡眠。如果拋開(kāi)干擾因素，夜間醒來(lái)之后再也睡不著，可能是抑郁情緒在睡眠中的表現(xiàn)，即夜間頻繁醒來(lái)，很難進(jìn)入下次睡眠。如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，需要到綜合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，或者專(zhuān)科精神病醫(yī)院進(jìn)行有關(guān)抑郁情緒的量表評(píng)估。如果有抑郁情緒，通過(guò)使用情緒改善藥物之后，睡眠情況會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

母艷蕾│北京醫(yī)院

2020/05/26收聽(tīng)(86714)

喝完酒半夜醒來(lái)睡不著怎么辦

如喝完酒后半夜醒來(lái)睡不著，是因?yàn)榫凭碳ど窠?jīng)中樞而導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度敏感，因此會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況。1、此時(shí)可以服用牛奶，牛奶有鎮(zhèn)靜、安神的作用，并且可以緩解睡眠不佳的癥狀，還有解毒和解酒的作用。2、可以服用維生素類(lèi)等促進(jìn)睡眠的藥物，例如褪黑素、維生素B6可以起到促進(jìn)睡眠的作用，而且不會(huì)影響酒精的代謝。3、喝完酒后半夜醒來(lái)睡不著，可能是飲酒過(guò)量時(shí)產(chǎn)生、分解、代謝增加而出現(xiàn)低血糖，低血糖就會(huì)導(dǎo)致半夜醒來(lái)睡不著的情況。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葡萄糖、糖原，也可以服用果糖或者餅干等，可以緩解因血糖過(guò)低而導(dǎo)致的半夜醒來(lái)睡不著的情況。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院

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