發(fā)言緊張，如果沒有到達(dá)疾病的程度，即社交恐懼癥，緩解的辦法如下：
1、練習(xí)：因?yàn)樽鲆患虑榫o張可能是因?yàn)榇碳の锉容^少導(dǎo)致，頻繁的刺激物被暴露之后就會習(xí)以為常。面對眾人發(fā)言時(shí)緊張，如果比較頻繁的練習(xí)之后就會大幅好轉(zhuǎn)，練習(xí)要循序漸進(jìn)，比如最開始可能在幾個(gè)人面前發(fā)言，2-3個(gè)人，然后5-6個(gè)人甚至幾十個(gè)人，練習(xí)的過程中就會逐漸適應(yīng)于耐受發(fā)言時(shí)的緊張；
2、準(zhǔn)備：發(fā)言會緊張，很多人是因?yàn)閾?dān)心自己表現(xiàn)不好、表達(dá)不好而被他人嘲笑，如果進(jìn)行充分準(zhǔn)備，對發(fā)言的內(nèi)容進(jìn)行多次修改或者練習(xí)之后，對于需要表達(dá)的內(nèi)容已經(jīng)很清楚、流利、流暢，這時(shí)再去發(fā)言可能自信心會增強(qiáng)，緊張感也會下降。
