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房瑩
副主任醫(yī)師

華潤武鋼總醫(yī)院

內分泌科

減肥運動以后多久喝水

2023-05-11 12:14播放 :

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減肥運動后多久喝水，根據(jù)減肥運動強度和持續(xù)時間確定，沒有統(tǒng)一標準。因為減肥運動分為低強度、中強度和高強度運動，如較低強度運動持續(xù)時間不長，減肥運動后可以喝水。

如果運動強度較大，出汗較多，需整理活動完成后、心率下降到100次/分以下，再少量飲水，不要一次喝太多。在運動前、運動中和運動后，飲水有一定講究。

在運動前半個小時或者1個小時少量補水，補充運動中水分消耗?？梢栽谶\動過程中適當補水，但是補水不宜一次喝太多，大概20分鐘左右補充一次水分，運動后也可以進行水分補充。

補水以功能飲料、低糖、無糖飲料或者白開水為主，以上都是非常好的選擇。

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