睡前喝酸奶的好處有以下幾點(diǎn)：
1、調(diào)節(jié)腸道功能：酸奶含有益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，因此對于大便秘結(jié)、排便困難、容易便秘的人，在睡前適當(dāng)喝酸奶，可以補(bǔ)充益生菌、調(diào)整腸道微生態(tài)，從而預(yù)防和緩解便秘；
2、補(bǔ)鈣：酸奶富含鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適、吸收率較高，對于腰膝酸軟、腰腿疼的人，能夠預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松；
3、促進(jìn)睡眠：酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中的氨基酸能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝，對于失眠、多夢、心煩意亂、睡眠質(zhì)量較差的人，具有促進(jìn)睡眠的作用。
