北京大學(xué)第六醫(yī)院
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有的說(shuō)法是睡覺(jué)前喝牛奶能夠幫助睡眠，其實(shí)并不存在好與不好的問(wèn)題，需要根據(jù)個(gè)體情況判斷。
如果喝完了以后對(duì)睡覺(jué)有幫助，喝完了以后挺舒服沒(méi)有不適的感覺(jué)，睡覺(jué)前可以喝，對(duì)身體也沒(méi)有壞處。但如果睡的比較晚又喝一大杯牛奶，夜里需要上廁所，反倒可能對(duì)睡眠有影響，睡前可能水份攝入太多，也不是特別好。
因此好與不好是相對(duì)而言，并不是絕對(duì)的，需要根據(jù)自己的情況，喝完了以后挺舒服挺好，整體不錯(cuò)可以繼續(xù)喝，本身牛奶又是好東西，不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生傷害，所以不用過(guò)多的顧忌，完全可以喝。
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晚上喝牛奶對(duì)身體有好處，睡前一杯熱牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠劑，里面含有兩種催眠物質(zhì)，... 趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/01/13播放(93200)
晚上喝牛奶對(duì)身體有好處，睡前一杯熱牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠劑，里面含有兩種催眠物質(zhì)，...
趙曉東│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/01/13播放(93200)
晚上睡覺(jué)前喝牛奶能夠促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中富含蛋白質(zhì)，尤其是氨基酸當(dāng)中的色氨酸能夠起到很好的安神助眠作用。晚上睡前喝牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，牛奶當(dāng)中的鈣不光含量高，并且鈣、磷比例合適，尤其是在晚上鈣吸收率增高的情況下，適當(dāng)喝一點(diǎn)奶類在預(yù)防骨質(zhì)疏松和腰腿痛方面的作用非常明顯。牛奶當(dāng)中還含有一部分水分，睡覺(jué)前適當(dāng)喝牛奶能夠起到稀釋血液粘稠度的作用。在這種情況下，對(duì)于睡眠當(dāng)中血液黏稠度粘稠度增高所造成的栓塞性疾病，能夠起到很好的預(yù)防作用。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2019/11/12收聽(tīng)(58092)
睡覺(jué)之前適當(dāng)喝牛奶的好處如下：1、提高睡眠質(zhì)量：牛奶中含有氨基酸能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/09播放(89048)
睡覺(jué)之前適當(dāng)喝牛奶的好處如下：
1、提高睡眠質(zhì)量：牛奶中含有氨基酸能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)...
2023/04/09播放(89048)
牛奶有舒眠與安定神經(jīng)的作用，晚上睡前把牛奶稍微溫?zé)岷蠛扔兄谒?。晚上喝牛奶除了可以睡得好，還有美容的作用。研究顯示，人體細(xì)胞更新出新細(xì)胞是在睡眠中進(jìn)行的，人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊，只限定在夜間進(jìn)行。睡前喝牛奶既保證皮膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚新陳代謝制造出更多新細(xì)胞，使皮膚健美有光澤并富于彈性，可以延緩衰老、青春常駐。臨睡前喝牛奶也是最佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間，在人們深睡一小時(shí)后無(wú)論成人或兒童都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素增加。睡前喝牛奶還可增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫力，提高身體抵抗力。
王晶│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院
2019/07/12收聽(tīng)(96830)
"睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌虼龠M(jìn)我們的睡眠，安神的效果會(huì)比較好。所以如果晚上有失眠的人，在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)溫?zé)岬呐Ｄ棠軌驇椭朊?。同時(shí)，牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，而在夜間人體對(duì)鈣的吸收率增高，所以在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，?duì)于補(bǔ)充體內(nèi)的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和強(qiáng)筋健骨好處也非常明顯。同時(shí)，在睡覺(jué)前喝牛奶能夠補(bǔ)充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)我們免疫物質(zhì)的形成和瘦體組織肌肉的強(qiáng)壯，也能夠發(fā)揮出積極的好處。所以在睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，?duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)、安神、增加肌肉的力量都能夠發(fā)揮出積極的好處。"
2019/11/15收聽(tīng)(34352)
睡前喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)轶w質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同。在睡前喝牛奶有助于人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有助于補(bǔ)鈣，晚上對(duì)鈣離子的吸收最為旺盛，對(duì)發(fā)育期的青少年和老人是最佳補(bǔ)鈣時(shí)期。在晚上飲用牛奶會(huì)對(duì)皮膚有一定的美容效果，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更有彈性。牛奶中也含有一種化學(xué)成分，可以產(chǎn)生少量具有鎮(zhèn)靜和催眠作用的化學(xué)物質(zhì)、血清素，在大腦睡眠中發(fā)揮關(guān)鍵作用，促進(jìn)睡眠。睡前喝牛奶不僅有好處，還不會(huì)長(zhǎng)胖，最好選擇脫脂或低脂的牛奶，如果有特殊情況建議在睡前提前幾個(gè)小時(shí)喝，同樣起到較好的效果。
辛爽清│遼寧省人民醫(yī)院
2020/04/21收聽(tīng)(54892)
失眠的患者有的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得晚上喝個(gè)牛奶，可能對(duì)睡眠有保護(hù)作用。一般來(lái)說(shuō)可能要提前兩小時(shí)喝，因?yàn)楹鹊锰恚咐镱^特別膨脹，有脹脹的感覺(jué)，反而會(huì)導(dǎo)致失眠。所以如果是想用喝牛奶來(lái)治療失眠，最好就是晚飯的時(shí)候就喝了，喝完了之后到晚上睡覺(jué)前還有排空的作用。一般來(lái)說(shuō)最好是睡前不要過(guò)度的飽食，飽食可能會(huì)增加失眠的情況，所以最好是臨睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)喝。除牛奶外，也不宜喝過(guò)多咖啡、濃茶、酒等，均可能影響正常睡眠。
國(guó)紅│北京醫(yī)院
2020/08/24收聽(tīng)(19850)
睡前喝牛奶應(yīng)該不會(huì)增加體重，牛奶主要可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如果擔(dān)心肥胖，可以選擇脫脂奶。如果自身... 曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/05/08播放(91098)
睡前喝牛奶應(yīng)該不會(huì)增加體重，牛奶主要可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如果擔(dān)心肥胖，可以選擇脫脂奶。如果自身...
曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/05/08播放(91098)
睡覺(jué)前吃東西不好，一方面在睡覺(jué)之前吃東西容易加重胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良；另一方面睡覺(jué)之前吃東西，由于吃完以后就睡覺(jué)，身體消耗的能量很少，吃東西后消化、吸收的營(yíng)養(yǎng)容易被轉(zhuǎn)化成脂肪，容易使人發(fā)胖。如果晚飯后有過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)，引起了饑餓，在睡覺(jué)之前，可以適當(dāng)吃含熱量比較低的食物，比如可以吃含糖量比較低的水果和粗纖維類的食物，比如紅薯、餅干、香蕉、蘋果、葡萄等。睡覺(jué)之前吃完食物以后，要注意刷牙保持口腔衛(wèi)生，避免食物殘?jiān)诳谇话l(fā)酵，滋生細(xì)菌，引起牙周炎或者牙齦炎以及齲齒，損傷牙齒，而且吃完食物以后要適量喝水。
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2019/12/18收聽(tīng)(38380)
睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)睾纫恍┧?，?duì)身體有一定的好處。因?yàn)槿嗽谒叩倪^(guò)程中，隨著呼吸增加和皮膚蒸發(fā)，會(huì)引起... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/05播放(37231)
睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)睾纫恍┧?，?duì)身體有一定的好處。因?yàn)槿嗽谒叩倪^(guò)程中，隨著呼吸增加和皮膚蒸發(fā)，會(huì)引起...
2023/05/05播放(37231)
"睡前吃東西這個(gè)習(xí)慣不好，因?yàn)槿嗽谌胨院笙盏墓δ芏紩?huì)減退，因此最好在睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食。如果人在睡前進(jìn)食了大量的食物，食物在胃內(nèi)的排空延遲，就有可能會(huì)導(dǎo)致第二天的腹脹，甚至出現(xiàn)口腔異味，并且還會(huì)引起胃腸道的消化吸收的異常，甚至導(dǎo)致大便的異常。如果對(duì)于賁門比較松弛的患者，也就是腹型肥胖的患者，睡前吃東西還可能會(huì)導(dǎo)致夜間胃內(nèi)容物的反流，出現(xiàn)夜間的咳嗽、嗆醒，長(zhǎng)期以往還可能會(huì)導(dǎo)致食管的炎癥。睡前感到饑餓的人可以適量喝些熱牛奶，既可緩解饑餓，也可促進(jìn)睡眠；另外，適當(dāng)提前睡覺(jué)的時(shí)間，不熬夜也可以避免睡前饑餓。"
宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2020/06/18收聽(tīng)(63682)
睡前攝入水果是否有好處取決于食用水果和睡覺(jué)之間間隔的時(shí)長(zhǎng)，如果大家剛食用水果后立刻睡覺(jué)或者半小... 蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/02播放(25549)
睡前攝入水果是否有好處取決于食用水果和睡覺(jué)之間間隔的時(shí)長(zhǎng)，如果大家剛食用水果后立刻睡覺(jué)或者半小...
蔡晶晶│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/02播放(25549)
牛奶是一種安神的食物，里面富含色氨酸和一... 李書劍│河南省人民醫(yī)院 2023/11/30播放(33099)
牛奶是一種安神的食物，里面富含色氨酸和一...
李書劍│河南省人民醫(yī)院
2023/11/30播放(33099)
眾所周知，糖尿病人需要控制飲食，但面對(duì)各種食物，很多患者經(jīng)常會(huì)有疑問(wèn)。即便是喝牛奶，網(wǎng)絡(luò)上也有各種各樣的爭(zhēng)議和說(shuō)法。那就讓我們來(lái)梳理一下，糖尿病人應(yīng)不應(yīng)該喝牛...
陸菊明│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2019/09/09閱讀(87642)
"睡覺(jué)前滴眼藥水，要看滴的是什么眼藥水。如果是滴抗生素或者消炎類的眼藥水，不建議長(zhǎng)期使用這類眼藥水。這類眼藥水在沒(méi)有細(xì)菌感染的情況下，貿(mào)然使用抗生素的藥水，會(huì)使眼表的微環(huán)境失衡，造成菌群失調(diào)，會(huì)降低眼表的抵抗能力，更容易引起細(xì)菌的感染。如果在睡前想使用眼藥水，建議是使用人工淚液類眼藥水，或者營(yíng)養(yǎng)角膜類的眼藥水。比如玻璃酸鈉藥水、施圖倫藥水或者是思然眼藥水，營(yíng)養(yǎng)角膜類的可以使用小牛血去蛋白眼用凝膠，或者促角膜生長(zhǎng)因子。這類的眼藥水可以潤(rùn)滑眼睛并且營(yíng)養(yǎng)角膜，會(huì)使結(jié)膜也會(huì)感覺(jué)到一定的滋潤(rùn)，讓眼睛處于舒適的環(huán)境下，這樣子也可以。"
齊林嵩│中國(guó)人民解放軍空軍總醫(yī)院
2019/06/04收聽(tīng)(71384)
"建議睡前一小時(shí)內(nèi)不要做俯臥撐，尤其是引起勞累的俯臥撐，俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。睡覺(jué)前做俯臥撐對(duì)身體有一定的益處，可以達(dá)到鍛煉身體，調(diào)理腸胃的作用。睡前做俯臥撐可以引起過(guò)度興奮，不易入睡，建議睡前一小時(shí)內(nèi)不要做俯臥撐，建議飯后一小時(shí)內(nèi)不要做過(guò)激運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也不要過(guò)于勞累，以免影響睡眠。"
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/11/26收聽(tīng)(19656)
晚上睡覺(jué)前1-2個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝一些白開(kāi)水、礦泉水或純凈水，可以提前補(bǔ)充夜間水分的流失，避免血液黏滯度增加，對(duì)人體有著一定好處。特別是對(duì)于老年人，有血液黏滯度高或者高脂血癥的患者，但是要注意，不要在臨睡時(shí)一次大量的喝水，會(huì)引起夜間頻繁的起夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，如果是在寒冷的季節(jié)，還容易造成受涼。另外，如果睡前大量飲水，而人在睡眠狀態(tài)血液循環(huán)較差，體內(nèi)的代謝緩慢，水容易停留在體內(nèi)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)顏面、眼瞼水腫的情況。
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2020/04/26收聽(tīng)(81344)
"蘋果是健康食品，富含有果膠、纖維素、維生素C，對(duì)人體非常有幫助，而且維生素對(duì)于抗衰老、抗氧化都有很大幫助，蘋果中的纖維素以及果膠對(duì)于便秘的患者有很好的通便作用。睡覺(jué)前不建議進(jìn)飲食，包括各種水果，蘋果也在其中，睡覺(jué)前進(jìn)食可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，古人有云：胃不和則寢不安。此外，蘋果中的糖分會(huì)刺激胃酸分泌，可以導(dǎo)致酸相關(guān)疾病的夜間發(fā)作，包括胃食管反流病、十二指腸球部潰瘍等，所以睡覺(jué)前最好不要進(jìn)任何飲食，包括蘋果。"
彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/04/19收聽(tīng)(82978)
睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)睾人崮蹋瑢?duì)身體還是有一定好處的。因?yàn)樗崮坍?dāng)中富含有一定量的鈣質(zhì)，能夠... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/04/28播放(49929)
睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)睾人崮蹋瑢?duì)身體還是有一定好處的。
因?yàn)樗崮坍?dāng)中富含有一定量的鈣質(zhì)，能夠...
2023/04/28播放(49929)
"晚上睡前喝酸奶是最有營(yíng)養(yǎng)的，酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，這種菌的生長(zhǎng)酸堿度pH在5.4以上，人空腹的時(shí)候胃液的酸堿度是在2.0以下，這個(gè)時(shí)候喝乳酸菌很容易會(huì)被殺死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)大大減弱。而飯后人胃液的pH會(huì)上升到5.0以上，喝酸奶對(duì)它吸收都是很有利的，通常情況下，飯后三十分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶是最好的。而晚上睡前喝酸奶是最有營(yíng)養(yǎng)的，因?yàn)樗崮讨械拟}是良好的補(bǔ)充劑，從補(bǔ)鈣的角度看睡前喝酸奶好處很多，因?yàn)槿梭w從晚上12點(diǎn)到凌晨的時(shí)候血鈣含量是最低的，所以這個(gè)時(shí)候喝有利于吸收，而且這段時(shí)間影響人體吸收鈣的因素也很少，所以睡前喝酸奶是最有營(yíng)養(yǎng)的。"
邱銘盛│中國(guó)人民解放軍第四七六醫(yī)院
2019/08/15收聽(tīng)(41066)
梨園醫(yī)院 易軍
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