首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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如果想長高，主張彈跳類的動(dòng)作可能會(huì)更合適，包括跳繩、打球，尤其是羽毛球，或者籃球、做原地的拉伸等。但是影響身高的因素，除了做彈跳、拉伸，還包括足夠的睡眠，補(bǔ)充鈣質(zhì)，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，控制垃圾食品，不僅是拉伸，或者只單單做彈跳。
影響生長發(fā)育的因素非常多，包括父母的身高和自己的青春期，以及在青春期之前的身高是不是落后了很多，有一個(gè)綜合評(píng)判，做彈跳或者拉伸會(huì)有助于改善終身高。但是也要結(jié)合飲食、足夠的睡眠，還有盡可能的少攝入飲料、垃圾食品，以及含激素類的食品。
因?yàn)閿z入過多的激素食品，會(huì)使青春期過早結(jié)束，這樣就會(huì)使骨骺很早愈合，會(huì)顯著影響到終身高，因此做拉伸、做彈跳，還是要結(jié)合整體的調(diào)控，有助于長高。
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"想長高的方法有很多，但是每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，而且長高也跟很多的因素有關(guān)系，比如遺傳因素、體質(zhì)因素、外界因素等。建議首先去醫(yī)院做一個(gè)骨骺線的檢查，查看一下骨骺線是否出現(xiàn)閉合，如果沒有出現(xiàn)閉合的話，就還可以長高。想要長高的話就需要發(fā)揮長高的潛能，首先在飲食上多注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和含高蛋白的食物，同時(shí)也要多吃含鈣、鋅豐富的食物，禁止挑食，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，多注意休息，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)。在必要的時(shí)候也可以配合服用生長激素來幫助增高，對(duì)長高有一定的效果。"
馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院
2020/07/28收聽(83878)
"在青春發(fā)育期如果想要讓身高長得盡量高點(diǎn)，在營養(yǎng)上要做到飲食均衡，并且要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，可以多喝奶制品，多吃動(dòng)物內(nèi)臟，還有動(dòng)物的肉類，都有利于營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吸煙、飲酒，早睡早起保證充足的睡眠，才能讓人體有充足的時(shí)間去生長發(fā)育。此外，還要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，特別是要多做戶外運(yùn)動(dòng)，例如跑跳運(yùn)動(dòng)包括打籃球、打羽毛球、游泳等，都非常有利于人體長高。人體長高主要就是在兒童期、青少年期，一旦人體的長骨骨骺端閉合之后，人就不可能再長高了。"
聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院
2019/12/18收聽(73264)
"下面介紹幾種簡(jiǎn)單的可以促進(jìn)身高增長的方法：1、保證充足的睡眠時(shí)間，夜晚睡眠時(shí)生長激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保證身高的增長。2、平時(shí)要多食用一些含鈣質(zhì)較高的食物，例如牛奶、奶酪、魚蝦等，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛肉等，同時(shí)還可以多吃一些動(dòng)物肝臟，以增加維生素D的攝入，促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收。3、積極的參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，多參加一些彈跳運(yùn)動(dòng)，例如打籃球、跳繩等，還可以做單雙杠牽拉韌帶，以促進(jìn)身高的增長。4、如果發(fā)育較慢，雖然生長激素正常，但也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)氖褂蒙L激素，以促進(jìn)身高的增長。"
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/06/20收聽(35272)
"如果兒童想長高，可以吃下面的食物或者藥物：1、給兒童適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)含量比較高的食物，比如可以給兒童多喝牛奶、多吃魚蝦等，因?yàn)檫@些食物中含有的蛋白質(zhì)比較多，并且質(zhì)量比較好，對(duì)兒童的身高發(fā)育非常有好處。另外，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物也可以有效的增強(qiáng)兒童的免疫功能。2、給兒童多吃青菜、水果，青菜、水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠補(bǔ)充維生素，并且可以讓兒童的大便非常通暢，這樣兒童的脾胃消化能力就會(huì)正常，讓兒童營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更加順利。3、給兒童適當(dāng)?shù)亩喑灾绢惖氖澄铮热缈梢越o兒童適當(dāng)?shù)某晕寤ㄈ獾?，這些食物既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充少量的脂肪，對(duì)兒童免疫功能的平衡也大有幫助。4、可以給兒童補(bǔ)充六味地黃丸，六味地黃丸可以起到滋陰補(bǔ)腎的效果，可以治療兒童由于腎陰不足造成的身高矮小。"
司振陽│南京市中醫(yī)院
2020/07/20收聽(75864)
想長高可以吃的一些鈣片包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣片等，只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理... 張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/10/16播放(49967)
想長高可以吃的一些鈣片包括鈣爾奇D(碳酸鈣D3咀嚼片)、碳酸鈣片等，只要是通過國家醫(yī)藥衛(wèi)生管理...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/16播放(49967)
男生想要長高，需要在飲食、運(yùn)動(dòng)等多種方面進(jìn)行注意，身高本身有一定的遺傳因素，所以父母及家族身高都比較偏低的男生，一定要注意飲食及運(yùn)動(dòng)、生活：1、在飲食上，一定要注意蛋白質(zhì)及鈣的攝入量，這是讓身體快速發(fā)育的不可缺少的元素，飲食可以攝入植物蛋白及動(dòng)物蛋白，比如牛奶、豆制品、蛋白質(zhì)含量高的肉類等。2、在生活上，一定每天要有足夠的曬太陽的時(shí)間，曬太陽可以讓身體的鈣更好合成及吸收，對(duì)身高的增長有幫助。3、要注意有充足的睡眠及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天需要保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，平時(shí)可以選擇拔高的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)都有跳躍的姿勢(shì)，對(duì)身高也有促進(jìn)的作用。如果一直不長身高，也可以到醫(yī)院檢查生長激素是否有問題，必要時(shí)給予補(bǔ)充。
趙立剛│中國人民解放軍火箭軍總醫(yī)院
2020/03/13收聽(69858)
女生通常在13歲骨骺已經(jīng)閉合，因此絕大部分16歲的女生已經(jīng)達(dá)到了成年終身高，身高不會(huì)有進(jìn)一步的... 胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 2023/07/07播放(38759)
女生通常在13歲骨骺已經(jīng)閉合，因此絕大部分16歲的女生已經(jīng)達(dá)到了成年終身高，身高不會(huì)有進(jìn)一步的...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/07/07播放(38759)
"如果孩子想健康的長高要注意平衡營養(yǎng)，不要養(yǎng)成挑食、偏食的習(xí)慣，要多吃海產(chǎn)品，像魚、蝦、海苔，這些含鈣量是比較豐富的，可以多吃。另外像植物蛋白，豆腐、豆?jié){，含鈣量也是比較豐富的，平時(shí)要適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃。除了這些飲食之外，要每天喝500mL以上的牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻}量是比較豐富的，有助于孩子身高的增長。除了這些含蛋白質(zhì)、鈣比較豐富的食物以外，平時(shí)要多吃維生素含量豐富的新鮮的蔬菜，比如菠菜、油菜、胡蘿卜，另外還有新鮮的水果，橘子，這些水果、蔬菜中含鈣量也是比較豐富的，可以適當(dāng)給寶寶多吃，可以增強(qiáng)寶寶人體所需的各種微量元素和鈣質(zhì)，有助于寶寶身高的增長。"
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/08/27收聽(96180)
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長高大家都知道，怎么動(dòng)關(guān)鍵要看孩子的處在哪個(gè)年齡段，根據(jù)孩子生長發(fā)育規(guī)律，什么年齡做什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。3歲以前1歲內(nèi)的寶寶，家長可以給寶寶做嬰兒操，按摩等被...
胡雪萍│重慶市南川區(qū)人民醫(yī)院
2023/09/24閱讀(2081)
補(bǔ)鈣有很多種鈣，常見的有碳酸鈣、乳酸鈣，甚至有一些液態(tài)的鈣。眾多的鈣中，選擇以碳酸鈣為最好的一... 楊麗│湖南省人民醫(yī)院 2023/03/28播放(39807)
補(bǔ)鈣有很多種鈣，常見的有碳酸鈣、乳酸鈣，甚至有一些液態(tài)的鈣。眾多的鈣中，選擇以碳酸鈣為最好的一...
楊麗│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/28播放(39807)
"如果孩子一直長不高，家長可以給其增加營養(yǎng)、調(diào)理脾胃、查生長激素水平，具體如下：1、增加營養(yǎng)，有些孩子之所以長不高，是由于營養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠而引起，家長可以給孩子多吃魚、蝦、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因?yàn)檫@些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)生長發(fā)育，對(duì)孩子身材不高，具有明顯的緩解作用；2、調(diào)理脾胃治療，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，孩子脾胃功能好了，吸收食物等營養(yǎng)物質(zhì)更強(qiáng)，身高會(huì)得到明顯的改善。可以服用調(diào)理脾胃的中成藥，比如參苓白術(shù)顆粒、四君子丸等，這些藥物對(duì)于脾胃功能都具有良好的調(diào)節(jié)作用，一般用藥療程在一個(gè)月以上；3、查生長激素水平，如果生長激素水平過低，要及時(shí)的給孩子應(yīng)用生長激素替代治療。"
2019/03/21收聽(94196)
"20歲想長高吃什么鈣片其實(shí)效果都不是特別好，因?yàn)樵谏頎顟B(tài)下，人體在20歲的時(shí)候骨骺線已經(jīng)完全閉合，長骨已經(jīng)沒有再增長的空間，人體無法再長高。想長高建議抓住生理長高的黃金時(shí)期，男孩通常在16周歲以后身高增長高峰會(huì)回落，女孩在月經(jīng)來潮以后通常身高增長的高峰空間就不大了。所以在身高增長的黃金時(shí)期，一定要定期監(jiān)測(cè)孩子身高增長的幅度，以及身高增長的絕對(duì)值是否處于良好的區(qū)間。如果身高增長的幅度較慢，而且身高增長的絕對(duì)值也是一個(gè)較低的區(qū)間，必要時(shí)排除一下生長激素缺乏需要進(jìn)行藥物幫助的情況。"
羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2021/04/24收聽(29044)
18歲的女孩想長高，需要注意飲食合理、保證充沛的睡眠以及進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，具體如下：...
18歲的女孩想長高，需要注意飲食合理、保證充沛的睡眠以及進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，具體如下：
2023/11/03播放(31835)
"長高離不開生長激素，但不是要想長高就一定要注射生長激素。生長激素的使用有十大適應(yīng)癥，需要醫(yī)生明確診斷以后，才能夠幫助正確的選擇藥物生長激素。生長激素的使用目的是追趕生長，恢復(fù)并保持正常的生長速度。有些人身材矮小或者生長遲緩，由于像腫瘤或甲狀腺功能減退，甚至肝臟、腎臟的疾病，需要治療原發(fā)疾病。有些人雖然缺乏生長激素，但是骨骺線已經(jīng)閉合，不能夠使用生長激素。生長激素也有副作用，一方面有可能使得血糖增高，帶來糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面生長激素的使用，有些人會(huì)出現(xiàn)特發(fā)性顱內(nèi)高壓，另外也與成年期腫瘤高風(fēng)險(xiǎn)也有一定的關(guān)系。有些人有腫瘤的高風(fēng)險(xiǎn)，比如正在進(jìn)行腫瘤的放化療，或者免疫抑制治療時(shí)不能使用生長激素。同時(shí)有些人屬于乙肝大三陽，肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加，也不能夠使用生長激素。并不是自助選擇通過打生長激素來長高，要想長得更好、更高，最關(guān)鍵的是均衡營養(yǎng)防止發(fā)胖，飲食當(dāng)中應(yīng)適當(dāng)喝牛奶。另外，堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)戶外，多曬太陽，充足的睡眠非常重要。飲食運(yùn)動(dòng)和睡眠都有助于體內(nèi)自己的生長激素分泌得更好。"
2020/06/20收聽(27914)
"20歲的人想長高吃，鈣片通常也無濟(jì)于事。因?yàn)樵?0歲時(shí)，人體的骨骺線已經(jīng)完全閉合，這個(gè)時(shí)候長骨已經(jīng)沒有增長的空間，吃鈣片只是能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)骨密度，但是并不能夠讓長骨再出現(xiàn)長高的情況。20歲時(shí)還想長高，說明對(duì)身高不滿意，對(duì)于正常人群，應(yīng)該在身高增長的黃金時(shí)期關(guān)注一下身高的情況，了解一下每年身高增長的幅度，以及身高增長的絕對(duì)值。如果身高增長幅度不理想，身高絕對(duì)值也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于同齡年、同性別的兒童，建議要了解生長激素的水平。如果生長激素缺乏，應(yīng)該及早干預(yù)，否則一旦骨骺線閉合，無論是吃鈣片或是使用其他的手段，通常也不能再長高。"
2021/05/26收聽(17618)
"孩子1年長高7cm，應(yīng)注意均衡飲食，營養(yǎng)豐富，保證充足睡眠，采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能使身高超過每年5cm的基本值。正常孩子生長的速度是出生時(shí)50cm，第1年長得最快可以長25cm，2-12歲孩子的生長公式是年齡×7+75cm，每年的生長速度不能低于5cm，如果低于5cm就需要查甲狀腺激素與生長激素。如果孩子較正常同齡孩子矮的很多，就應(yīng)該查甲狀腺激素、生長激素，必要時(shí)做骨齡測(cè)試，觀察骨骺線有沒有愈合，如果沒有愈合，還是可以長個(gè)。要想小孩子長的高，一定要保證營養(yǎng)充沛，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠充沛，尤其早睡、早起有利于孩子身高的增長。此外，孩子身高與遺傳因素關(guān)系也很大。"
2020/03/18收聽(49546)
"對(duì)于孩子成長過程當(dāng)中什么有利于長高，具體如下：一、在生活當(dāng)中要做到均衡、合理飲食，不偏食、不挑食，避免營養(yǎng)元素缺乏，有利于長高。二、對(duì)于微量元素當(dāng)中鈣、鐵、鋅等參與兒童生長發(fā)育的重要的元素，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充，定期進(jìn)行微量元素的檢查。如有鈣、鐵、鋅等微量元素缺乏時(shí)，積極給予補(bǔ)充與治療，有利于長個(gè)子。三、維生素D的補(bǔ)充有利于骨質(zhì)的吸收，有利于長個(gè)子。在日常生活當(dāng)中要給予基本量的補(bǔ)充，同時(shí)可以進(jìn)行每日兩個(gè)小時(shí)左右的陽光日照，有利于長個(gè)子。如果孩子食欲各方面不是特別好，也可以補(bǔ)充賴氨肌醇維B12口服溶液或者賴氨酸維B12顆粒等，有利于孩子食欲恢復(fù)，有利于長個(gè)子。"
全香美│牡丹江市中醫(yī)醫(yī)院
2020/01/02收聽(43730)
"孩子的身高70%取決于遺傳，30%取決于環(huán)境因素、營養(yǎng)、疾病等其他方面的因素。遺傳不可改變，其他方面的因素就需要加以注意，比如激素。除了生長激素以外，甲狀腺激素也是影響兒童身高的重要因素，因此對(duì)于矮小的孩子，一定要及時(shí)查一下激素有沒有缺乏。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好，運(yùn)動(dòng)的孩子比不運(yùn)動(dòng)的孩子至少多長高2-3cm。另外，充足、均衡的營養(yǎng)，遠(yuǎn)離膨化食品、糖果、碳酸飲料等不良的飲食習(xí)慣，用后天彌補(bǔ)先天不足。"
李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2021/02/02收聽(71444)
"18歲想長高口服哪種鈣片，通常在臨床上應(yīng)用較廣泛的是鈣爾奇、迪巧鈣片這兩種鈣片，維生素D及鈣的含量比較高，人體也容易吸收。如果患者骨骺線已經(jīng)閉合的情況下，說明無法自然生長，需要借助外力，比如外科手術(shù)式，請(qǐng)人工斷骨和骨牽引術(shù)才可以使身高繼續(xù)生長，這樣長高的方式費(fèi)用較高，對(duì)人體的創(chuàng)傷也較大，臨床上并不積極的采用和實(shí)施。如果患者有強(qiáng)烈的要求，可以采用這種技術(shù)，但是長高也有一定程度，并不是無限制增高，一般通常可以使人體長高5-7cm左右。"
李文鵬│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2019/07/03收聽(96830)
"孩子不怎么長高主要與遺傳因素、飲食、睡眠、環(huán)境、運(yùn)動(dòng)以及疾病等相關(guān)因素有關(guān)，具體如下：一、在生活中要做到均衡、合理的飲食，做到不偏食、不挑食，每日應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)間的體育活動(dòng)，如彈跳類體育活動(dòng)，打籃球或者跳繩都可以，有利于長個(gè)子，每日一定要保證充足的睡眠，還要早點(diǎn)睡覺，每天要九點(diǎn)之前睡覺，夜間是生長激素分泌最好的時(shí)間，保證良好的睡眠有利于孩子長個(gè)子。二、生活中要注意孩子營養(yǎng)元素的補(bǔ)充，微量元素中的鈣、鐵、鋅等元素不要缺乏，對(duì)于生長發(fā)育很有作用，要定期檢查微量元素，根據(jù)實(shí)際情況給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。三、如果是因遺傳因素、疾病因素或者各種原因?qū)е潞⒆由砀哌_(dá)到矮小癥，或者每年身高增長的速率明顯低于同齡兒，需要進(jìn)行治療，需要進(jìn)行骨齡檢測(cè)以及生長激素等相關(guān)檢查，根據(jù)孩子骨齡的情況以及生長激素檢查的實(shí)際情況，必要時(shí)可給予應(yīng)用生長激素進(jìn)行注射來長個(gè)子。"
2019/12/31收聽(87060)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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