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趙文淑
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

心臟中心

吃什么蔬菜降壓最快

2023-06-08 08:46播放 :

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無(wú)論吃什么蔬菜降壓都不會(huì)很快，蔬菜只能作為降血壓的輔助方法，即改變生活方式的手段。在我國(guó)大部分地區(qū)攝鹽量較高，可能每天＞12g，而鉀鹽攝入嚴(yán)重不足。所以患者在飲食上應(yīng)該多注意食用含鉀較高的蔬菜，可以抵抗鈉鹽的攝入，起到降壓的作用。含鉀鹽比較高的蔬菜和水果，如菠菜、龍須菜、芹菜等綠葉蔬菜，鉀鹽含量相對(duì)較高。

另外患者要注意少食腌制的食物，如咸菜、醬菜、臘肉，上述食物鈉鹽含量較高，可能會(huì)造成血壓進(jìn)一步增高。所以患者要注意少食含鈉較高的食物，多吃含鉀鹽較高的蔬菜和水果。

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吃什么蔬菜降壓最好

"任何蔬菜和水果都不能降血壓，在飲食當(dāng)中應(yīng)該注意食鹽的攝入，因?yàn)槌喳}越多，血壓越容易增高，每天每人的鹽的攝入量應(yīng)該控制在小于5g。我國(guó)大部分地區(qū)人均每天攝入的鹽量12-15g以上，而鉀鹽的攝入量嚴(yán)重不足，建議減少烹調(diào)用鹽，減少含鹽量高的腌制品，如咸菜、火腿、香腸等，減少味精、醬油等含鹽的調(diào)味品用量，增加蔬菜和水果的攝入量，尤其要多吃含鉀高的蔬菜，含鉀高的蔬菜有萵筍、韭菜、菠菜、油菜、芹菜等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

邢華│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/08/14收聽(tīng)(51886)

降壓蔬菜有哪些

"降壓蔬菜有芹菜、木耳、苦瓜、茄子、南瓜等，有高血壓的人可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些蔬菜，但是這些蔬菜的降壓作用有限，建議通過(guò)低鹽和高鉀飲食、戒煙限酒、適當(dāng)?shù)腻憻?、控制體重、避免熬夜等，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣來(lái)控制血壓。通過(guò)以上方式血壓控制不理想，建議加用降壓藥物，常用的降壓藥物有氫氯噻嗪、硝苯地平、氨氯地平、依那普利、卡托普利、纈沙坦、厄貝沙坦、特拉唑嗪等，根據(jù)不同的情況選擇合適的降壓藥物。對(duì)合并有尿蛋白的患者，首選依那普利、卡托普利，因?yàn)榭人院退[不能耐受時(shí)，可以換用厄貝沙坦、纈沙坦等。合并有前列腺增生的患者，首選特拉唑嗪。年輕的高血壓患者以舒張壓升高為主，首選美托洛爾、比索洛爾等β受體阻滯劑。老年患者首選鈣離子拮抗劑，如硝苯地平、氨氯地平等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

馬妹花│邯鄲市第一醫(yī)院

2019/03/26收聽(tīng)(98114)

降壓蔬菜有什么

"很遺憾的說(shuō)沒(méi)有什么蔬菜能夠發(fā)揮很強(qiáng)的降壓效果，蔬菜只是食物的一種，非常的常見(jiàn)，可能會(huì)提供必要的維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)，保持人體的均衡代謝狀態(tài)。從這方面來(lái)講，多吃蔬菜能改善全身的循環(huán)狀態(tài)和營(yíng)養(yǎng)代謝情況，可能會(huì)使機(jī)體處于比較好的狀態(tài)，也許有利于控制血壓。同時(shí)吃些蔬菜可能還能通便，減少油脂的攝入，也是從改善代謝方面對(duì)身體有好處。但是不能指望通過(guò)蔬菜來(lái)控制血壓，蔬菜并不是治療高血壓的藥物，有正規(guī)的長(zhǎng)效、平穩(wěn)的降壓藥物，都很簡(jiǎn)單、很有效，比吃蔬菜要管用多了。再退一步來(lái)講，吃多少的蔬菜，怎么吃，也是沒(méi)有什么好的定論方法。所以，一旦得了高血壓就是配合正規(guī)的藥物治療，同時(shí)嚴(yán)格改善生活方式，在嚴(yán)格改善生活方式里面，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)是有幫助的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:43''

陳強(qiáng)│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

2020/04/30收聽(tīng)(31822)

降壓蔬菜有哪些

完全指望蔬菜降壓是不現(xiàn)實(shí)的，有些蔬菜對(duì)血壓降低有一定幫助，但是這種幫助并不是任何時(shí)候都有效或者...

張東│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/09/15播放(79506)

降壓蔬菜有什么

降壓治療，生活方式的調(diào)整很重要，可以多吃有降壓作用的蔬菜，比如說(shuō)各種綠葉蔬菜，芹菜也叫胡芹具有...

王永明│山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/08/03播放(82324)

高血壓吃什么蔬菜可以降壓

"高血壓的人群在平時(shí)生活中，對(duì)于蔬菜的攝入一定要足量，但是不能因?yàn)槌允裁礃拥氖卟硕寡獕航档?，這個(gè)是不科學(xué)的。當(dāng)然，像一些含鉀豐富的蔬菜種類(lèi)，或者有些蔬菜在長(zhǎng)期使用以后有可能有改善血壓的作用，比如芹菜、菠菜等，但是最好不要專(zhuān)門(mén)選擇這樣的蔬菜一直吃。一般蔬菜的種類(lèi)要廣泛，像深色的蔬菜，比如芹菜、菠菜、油菜或者胡蘿卜、西紅柿等，都是比較可取的。在平時(shí)高血壓的人群，蔬菜的攝入一般推薦六兩至一斤之間，平時(shí)一定要注意其他的生活方式調(diào)節(jié)，比如限鹽、限制植物油的攝入，不要吃肥肉，控制好體重，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

楊文濤│東營(yíng)市人民醫(yī)院

2019/12/22收聽(tīng)(88650)

血壓高吃什么蔬菜降壓

如果出現(xiàn)血壓升高的情況，可以通過(guò)飲食的改善來(lái)控制血壓的升高，比如可以多吃蔬菜，而蔬菜當(dāng)中以芹菜最受高血壓患者的歡迎。其他的蔬菜，對(duì)于高血壓患者都是有好處的，并不一定非要專(zhuān)注于吃某一種蔬菜，只要平時(shí)注意低鹽低脂飲食，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，避免情緒的波動(dòng)，都會(huì)起到很好的穩(wěn)定血壓的效果。如果出現(xiàn)高血壓的情況，單單靠飲食和平時(shí)的生活注意是不能夠有效控制的，還是需要通過(guò)規(guī)范的藥物治療來(lái)控制血壓，需要在心內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)下逐漸的調(diào)整藥物，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血壓，以控制在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

李洪宇│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/04/08收聽(tīng)(15228)

高血壓吃什么蔬菜降壓

"生活方式干預(yù)、合理膳食可降低人群高血壓、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于高血壓患者，應(yīng)該選擇新鮮蔬菜、水果等。對(duì)高血壓患者適宜的蔬菜有芹菜、菠菜、黑木耳、茼蒿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、萵筍、茄子、白菜、小白菜、胡蘿卜、蓮藕、蕨菜、洋蔥、土豆、山藥、百合、西紅柿、西蘭花。由于以上蔬菜各有特點(diǎn)，有的是富含鉀的蔬菜，如土豆；有對(duì)早期高血壓有明顯效果的芹菜；有防止動(dòng)脈硬化的黑木耳、山藥等。總之，以上蔬菜對(duì)高血壓有益，高血壓患者可以多食以上蔬菜，以達(dá)到降壓、防止動(dòng)脈硬化的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

于棉榮│中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院

2019/06/17收聽(tīng)(79446)

吃什么水果降壓最快

"靠吃水果降壓是不可能的，只有降壓藥物才有降壓作用。如果已確診為高血壓，患者應(yīng)遵醫(yī)囑執(zhí)行。高血壓的治療是飲食控制配合藥物治療，日常飲食要限制脂肪的攝入量，尤其是不要吃動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物，要適量進(jìn)食脂肪含量少的蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)和大豆制品，要低鹽飲食，每日食鹽量不超過(guò)6g，不要吃過(guò)咸的食物，如咸菜、腌制食品、醬類(lèi)等。要保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果，特別是富含鉀的食物，水果中含鉀高的食物比較多，如香蕉、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、蘋(píng)果等?？傊ㄗh高血壓患者低鹽、低脂飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2019/09/27收聽(tīng)(75168)

吃什么水果降壓最快

"高血壓患者降壓治療，包括生活方式的干預(yù)，其中生活方式的干預(yù)也是長(zhǎng)期必須堅(jiān)持的事情。生活方式的干預(yù)當(dāng)中最重要的環(huán)節(jié)就是飲食的調(diào)整，原則是低鹽、低脂飲食，保持膳食結(jié)構(gòu)的合理，增加膳食纖維、蔬菜、水果的攝入，減少油脂類(lèi)食品的攝入，適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)、奶制品等。臨床研究沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種水果有明確的降壓作用，或者是發(fā)現(xiàn)降壓最快的，講究的是營(yíng)養(yǎng)均衡，講究的是體重的下降。因此血壓的降低不能單靠吃某種食物或者水果來(lái)進(jìn)行，需要的是綜合管理。既要有很好的飲食習(xí)慣，還要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持正常的體重，防止肥胖。同時(shí)要密切的監(jiān)測(cè)血壓的變化，在生活方式干預(yù)的同時(shí)，如果血壓不能達(dá)標(biāo)，要積極的給予藥物降壓治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

張妮│北京醫(yī)院

2020/04/16收聽(tīng)(40410)

血壓高吃什么降壓最快

血壓高的藥物治療，根據(jù)使用藥物的劑型、方式不同，降壓效果是不同的，比如對(duì)于高血壓最常用的口服藥物快速降壓方案，為卡托普利舌下含服，使用這個(gè)藥物的舌下含服方式可以達(dá)到比較快速降低血壓的效果。當(dāng)然藥物降壓力度是有限的，并且是短效降壓藥物，維持的治療時(shí)間也是有限的，因此在快速降壓的同時(shí)還需要尋找引起血壓升高的原因，進(jìn)行相應(yīng)的治療，也可以同時(shí)加用長(zhǎng)效的口服降壓藥物進(jìn)行后期的血壓控制。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

徐新娜│北京積水潭醫(yī)院

2020/04/13收聽(tīng)(44952)

血壓高吃什么降壓最快

"血壓高可以舌下含服卡托普利，或者是硝苯地平片，相對(duì)降壓速度最快。但是目前在臨床上并不建議將血壓快速降下來(lái)，這樣很有可能會(huì)誘發(fā)腦卒中發(fā)生，有些患者血壓降得過(guò)快，反而會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，建議可以選擇吃一些比較強(qiáng)效的降壓藥物，比如像拜新同，它是硝苯地平控釋片。還可以聯(lián)合應(yīng)用普利類(lèi)的降壓藥物，比如說(shuō)比較強(qiáng)效的有依那普利或者是培哚普利，這些藥物的效果都是非常不錯(cuò)的。在患者入院的前24小時(shí)內(nèi)將血壓控制在安全范圍內(nèi)即可，逐漸將血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)就可以了。但是降壓的前提一定是要首先排除患者是否是由于腦梗死或者是腦出血所引發(fā)的血壓升高，對(duì)于急性腦血管疾病，不建議常規(guī)應(yīng)用降壓藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院

2018/11/03收聽(tīng)(22256)

血壓高吃什么降壓最快

血壓高如果出現(xiàn)急癥情況，需要積極降壓治療，主要可以給予降壓藥物。如果血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)高血...

李奇蕊│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院

2023/11/16播放(91926)

吃什么水果降壓最快

吃什么水果降壓最快說(shuō)法不一。香蕉、香蕉皮、火龍果、火龍果花、西柚等均可降壓，有各種說(shuō)法。媒體報(bào)...

湯獻(xiàn)文│北京中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/02/15播放(52866)

吃什么蔬菜降血糖最快

很多患者會(huì)從食譜上找能降血糖的飲食，其實(shí)降血糖最快的是管住嘴，控制總能量的攝入，而不在于哪種蔬...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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沒(méi)有什么蔬菜或者水果，也就是飲食上沒(méi)有什么蔬菜，可以讓血壓迅速降下來(lái)。不論哪種原因引起的高血壓...

李幫清│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/06/06播放(29223)

吃什么蔬菜降血糖最快

"臨床上沒(méi)有可以降低血糖的蔬菜，只是不同的蔬菜對(duì)血糖影響不同。糖尿病的患者建議選擇含粗纖維較多的蔬菜，比如白菜、菠菜、油菜、豆芽、豆苗、芹菜、西葫蘆等相關(guān)蔬菜。患者進(jìn)食含粗纖維較多的蔬菜，可以延緩葡萄糖的吸收，利于餐后血糖的控制。糖尿病患者要避免進(jìn)食含碳水化合物較高的蔬菜，比如土豆、藕、山藥，此類(lèi)蔬菜含有的碳水化合物較高，攝入過(guò)多會(huì)使攝入的糖分過(guò)多，會(huì)引起餐后血糖升高，不利于患者血糖的控制。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

樊琳琳│濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院

2021/06/25收聽(tīng)(29560)

降壓的食物蔬菜有哪些

現(xiàn)在很多報(bào)道，紙質(zhì)的或者是電子文章上會(huì)提到有降壓作用的蔬菜，比如大白菜、西紅柿、茄子、竹筍、黃瓜、冬瓜、海帶、紫菜、香菇、黑木耳、銀耳等等，但實(shí)際上這些可能有降壓的作用。但是從各國(guó)的高血壓的指南來(lái)看，并沒(méi)有提出哪種食物具有明確的降壓作用，鼓勵(lì)大家多吃。降壓方面的飲食建議，實(shí)際上要求的是均衡營(yíng)養(yǎng)，提倡首先是低鹽飲食，要控制食鹽的攝入量，每天不要超過(guò)6g。同時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾邮卟?、水果的攝入，要求的是飲食結(jié)構(gòu)合理，盡量增加膳食纖維，蔬菜、水果比例，提倡多吃富含鉀、鈣、鎂的食品，減少脂類(lèi)食品的攝入，這樣飲食結(jié)構(gòu)才夠合理，而不是主張多吃某一種蔬菜或者是食物來(lái)降壓。降壓除了食物方面的調(diào)整之外，非常重要的環(huán)節(jié)是運(yùn)動(dòng)和減重，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，有一個(gè)好的心態(tài)，需要服藥的時(shí)候就積極的采用藥物治療，生活方式的干預(yù)是基礎(chǔ)，是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

張妮│北京醫(yī)院

2020/04/19收聽(tīng)(94360)

血壓偏高吃什么水果蔬菜能降壓

部分水果和蔬菜的確具備協(xié)同降壓的作用，較常見(jiàn)的包括芹菜、韭菜、茄子、萵筍、荷葉，以及葡萄、西紅...

任延平│西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/09/29播放(80584)

降壓的蔬菜和水果有哪些

"高血壓主要原因是貪吃油膩食物、食鹽攝入過(guò)多或遺傳，高血壓主要影響心臟和血管，所以要把血壓降在一個(gè)合理的范圍，本病目前無(wú)法根治，所以降壓藥物需要長(zhǎng)期服用，而藥物總有或多或少的副作用，所以采用蔬菜或水果降壓作為輔助作用。能降血壓的蔬菜不多，比如芹菜和冬瓜，單純用芹菜降血壓用量比較大，一般需要80g以上，且不能用調(diào)味品，只能熬水或打汁服用。冬瓜利尿作用比較強(qiáng)，而且可以降血壓，達(dá)到100g以上就產(chǎn)生利尿作用。直接降血壓的水果是沒(méi)有的，但是很多水果有降血脂的作用，血脂下降可以間接的降低血壓，常見(jiàn)的有山楂，可以生吃或熬水，蘋(píng)果含有大量膳食纖維，可有效降低血脂、軟化血管，經(jīng)常使用可以降低血壓、血脂。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

周大亮│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/09/09收聽(tīng)(80950)

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