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    睡覺(jué)輕是怎么回事
    
            
    
                 2023-01-15 22:08播放 : 

                
    
                    
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    睡覺(jué)輕是指睡眠較淺，不論是午睡還是晚上睡覺(jué)都很輕，稍微有一些響動(dòng)就會(huì)醒。睡覺(jué)輕受以下四種因素影響：
    1、環(huán)境影響：環(huán)境改變會(huì)使人產(chǎn)生生理上反應(yīng)，如出差、乘車、坐船、乘飛機(jī)時(shí)，睡眠環(huán)境的變化，室內(nèi)光線、噪音、室溫過(guò)冷或過(guò)熱，都可能導(dǎo)致睡眠淺；
    2、心理因素：導(dǎo)致睡眠淺的心理因素較多，如焦慮、煩躁、不安、恐懼等，都是引起睡眠淺的重要原因；
    3、精神疾病：失眠本身就屬于精神疾病，而有些精神疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠，最常見(jiàn)的有抑郁、精神分裂癥等精神疾病，治療此類失眠應(yīng)從治療原發(fā)癥著手；
    4、藥物和其他因素：服用中樞興奮藥可以導(dǎo)致失眠，如部分減肥藥中含有苯丙胺成分，會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮，從而引起失眠；另外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦停藥也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，表現(xiàn)為睡眠淺，噩夢(mèng)多。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    睡覺(jué)輕容易醒什么原因
    
    
    "睡眠比較輕、容易醒說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不是特別好。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的，每天晚上6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里，這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。深睡眠期是非常重要的時(shí)期，它能夠保證身體和大腦得到充分休息和調(diào)整。淺睡眠期是容易做夢(mèng)的，如果睡眠特別輕，說(shuō)明淺睡眠比較多，深睡眠比較少，睡眠的質(zhì)量不是特別好。如果第二天早晨起來(lái)以后，雖然睡眠比較輕、容易醒，但是并不影響白天的精神狀態(tài)，不影響日常的工作，這種情況是正常現(xiàn)象，不用太理會(huì)。如果睡眠比較輕、容易醒第二天早上起來(lái)感覺(jué)到困倦，好像沒(méi)有睡夠的感覺(jué)，就說(shuō)明睡眠是有問(wèn)題的。這種睡眠輕、容易醒的情況和白天是有關(guān)系的，白天的精神狀態(tài)比較緊張、忙累，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不放松，就很容易影響到睡眠的質(zhì)量，所以除了要改善引起睡眠不好的情況外，還要注意身心的調(diào)節(jié)，比如要放松精神、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等這些都有助于改善睡眠狀況。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/04/23收聽(tīng)(97732)
    
    
    

    






























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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