30歲血壓在醫(yī)院里測量的正常血壓應(yīng)該是＜140/90mmHg，家中測量的正常血壓應(yīng)該＜135/85mmHg的范圍。如果從理想的角度考慮，最好是＜130/80mmHg。
當(dāng)血壓超過130/80mmHg，即使沒有超過140mmHg，也就是高壓波動在130-139mmHg，低壓波動在80-89mmHg，也屬于血壓高限或臨界高血壓，這時應(yīng)該加強警惕。
首先要增加血壓測量的次數(shù)，觀察在不同時間的血壓水平，是否是持續(xù)的血壓升高，還是在某一天因為特殊的誘因引發(fā)的短時間血壓升高，要做到心中有數(shù)。其次要檢視自己的生活方式是否健康，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到低鹽、低脂飲食。
還要增加活動量，超重、肥胖的人要有計劃地運動，制定運動計劃，減重。不要熬夜，保持樂觀的心態(tài)，監(jiān)測血壓，必要的時候去醫(yī)院就診。
