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黃亮
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

婦科

生完孩子骨盆變寬能恢復(fù)嗎

2023-09-17 12:58播放 :

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生完孩子后骨盆變寬能恢復(fù)一部分，但不會(huì)完全恢復(fù)到未孕狀態(tài)。骨盆分為經(jīng)產(chǎn)式和未產(chǎn)式，分娩后的骨盆與未分娩的骨盆不同，所以產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練能恢復(fù)部分，但不會(huì)恢復(fù)到未孕狀態(tài)，而且恢復(fù)的過(guò)程，特別是骨盆的恢復(fù)過(guò)程多數(shù)自身無(wú)法控制，主要是自然恢復(fù)過(guò)程。

懷孕和分娩過(guò)程中骨盆的變化主要是恥骨聯(lián)合分離，分娩后分離程度會(huì)縮小，還有分娩后骨盆前傾能恢復(fù)部分。

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生完孩子骨盆變寬能恢復(fù)嗎

生完孩子后骨盆會(huì)變寬，骨盆變寬與韌帶松弛、盆底肌松弛有一定關(guān)系，常經(jīng)過(guò)盆底治療會(huì)有所恢復(fù)，但很難達(dá)到孕前狀態(tài)。如果產(chǎn)后出現(xiàn)盆底松弛要給予特異治療，包括縮肛運(yùn)動(dòng)、盆底啞鈴操等相關(guān)運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以采用特殊設(shè)備，對(duì)盆底肌給予電刺激以促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。經(jīng)過(guò)一系列治療，盆底功能會(huì)大大恢復(fù)，骨盆也會(huì)略有縮窄，但是很難恢復(fù)到孕前狀態(tài)，可以做俯臥撐、仰臥起坐、健身、瑜伽、慢跑等，讓腹部的肌肉更加強(qiáng)壯。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/04/08收聽(tīng)(80646)

生完孩子骨盆能恢復(fù)嗎

"生完孩子1-2個(gè)月以后，大部分女性的骨盆和盆底都可以恢復(fù)到孕前狀態(tài)或者接近孕前狀態(tài)，這是正常的。也有少數(shù)女性，由于骨盆受壓過(guò)重或者多次分娩，造成盆底松弛，不能恢復(fù)原樣，甚至造成子宮脫垂、陰道前后壁膨出等臟器脫垂的表現(xiàn)。對(duì)于恢復(fù)差的女性，建議做盆底治療，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的盆底醫(yī)生診治，用專(zhuān)門(mén)的器械做出判斷，做出治療，用專(zhuān)用的電極刺激盆底肌肉的發(fā)育，可以部分恢復(fù)盆底功能。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/07/01收聽(tīng)(57460)

生完孩子骨盆能恢復(fù)嗎

現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)優(yōu)生優(yōu)育，也強(qiáng)調(diào)對(duì)產(chǎn)后母親的關(guān)懷，尤其關(guān)懷產(chǎn)后母親骨盆恢復(fù)的問(wèn)題、盆底肌肉松弛恢復(fù)的問(wèn)...

呂訥男│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2023/02/18播放(58274)

生完孩子骨盆前傾怎么恢復(fù)

"生完孩子以后出現(xiàn)的骨盆前傾，是由于在懷孕期間隨著胎兒發(fā)育，子宮增大，女性的腹部向前突出，對(duì)于脊柱及骨盆部位產(chǎn)生過(guò)大的壓力，為了保持身體平衡，就會(huì)出現(xiàn)一些代償性的變化。這種骨盆前傾狀態(tài)，在生完孩子以后一般都可以自行恢復(fù)。如果妊娠期體重過(guò)度肥胖的女性，或者多胎妊娠而腹部壓力過(guò)大的女性，產(chǎn)后前傾的骨盆不能完全恢復(fù)正常，可以在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，在鍛煉的同時(shí)積極減重，有助于前傾骨盆的恢復(fù)。除此以外，懷孕時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，盡量不要進(jìn)食高鹽、高脂、高糖、高熱量食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持體重合理增長(zhǎng)。孕晚期腹部較明顯時(shí)，可使用托腹帶以減輕骨盆壓力。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院

2023/10/06收聽(tīng)(36584)

生完孩子為什么胯會(huì)變寬

"生完孩子之后胯會(huì)變寬有兩個(gè)原因：第一、在陰道分娩過(guò)程中，當(dāng)胎兒通過(guò)骨產(chǎn)道的時(shí)候會(huì)使骨連接處的縫隙變大，所以胯會(huì)變寬。第二、在生完孩子之后由于在飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，坐月子期間活動(dòng)會(huì)明顯減少，代謝就會(huì)減慢，會(huì)導(dǎo)致脂肪出現(xiàn)堆積。所以，坐完月子之后會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象?？璨孔儗捠侵径逊e在局部所引起的，所以建議在坐月子的時(shí)候要科學(xué)的飲食，不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成脂肪出現(xiàn)堆積的情況。另外，也建議在生完孩子之后，如果身體康復(fù)以后可以做產(chǎn)后瑜伽來(lái)鍛煉身體，有塑身的功效。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2023/05/07收聽(tīng)(55174)

生完孩子骨盆前傾能恢復(fù)嗎

"正常情況下骨盆前傾多能恢復(fù)，骨盆前傾大多數(shù)由于妊娠期間受到激素水平的影響，而導(dǎo)致骨盆周?chē)捻g帶松弛，如果前傾的角度過(guò)大，需考慮病變，要到醫(yī)院進(jìn)行檢查進(jìn)行矯正，角度過(guò)大會(huì)導(dǎo)致腰背部酸痛以及下腹部不適，也會(huì)影響骨骼肌肉發(fā)育及正常功能，可以通過(guò)以下六種姿勢(shì)進(jìn)行矯正：一、是腰椎深層小肌群拉伸松解；二、是背部括約肌拉伸松解；三、是腰方肌拉伸松解；四、是髂腰肌拉伸松解；五、是髖關(guān)節(jié)拉伸松解；六、是身體靠墻站，腰背挺直。以上六種姿勢(shì)需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇，不可盲目進(jìn)行矯正，平時(shí)注意腹內(nèi)壓的維持，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢，避免經(jīng)常用力排便腹內(nèi)壓增高，而導(dǎo)致骨盆前傾更嚴(yán)重，甚至腰椎滑脫等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

劉銀姣│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/08/06收聽(tīng)(27300)

生完孩子胯會(huì)變寬嗎

"生完孩子，胯通常會(huì)變寬，孕婦在懷孕的過(guò)程中骨盆會(huì)出現(xiàn)變寬，尤其是恥骨聯(lián)合部位，其主要作用是方便分娩的正常進(jìn)行，在產(chǎn)后胯骨會(huì)變寬，通過(guò)早期、積極的恢復(fù)鍛煉，可以使胯骨逐漸恢復(fù)至分娩前的水平，有時(shí)也不能完全恢復(fù)。病人在早期的鍛煉對(duì)恢復(fù)極為有利，如果錯(cuò)過(guò)最佳的鍛煉時(shí)間，即使后期鍛煉，也不能達(dá)到非常滿意的治療效果。因此產(chǎn)婦在分娩后一定要早期康復(fù)訓(xùn)練，進(jìn)行產(chǎn)后操的訓(xùn)練，使胯骨盡快恢復(fù)正常。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/09/04收聽(tīng)(72484)

生完孩子骨盆疼大概多久能恢復(fù)

"生完孩子之后骨盆痛，1-2個(gè)月以后會(huì)緩解，具體多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)，需要根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人體質(zhì)情況而定。孕晚期女性常常出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離，導(dǎo)致骨盆痛，表現(xiàn)為陰阜下方恥骨聯(lián)合部位的疼痛，嚴(yán)重者甚至無(wú)法走路。恥骨聯(lián)合痛是女性對(duì)松弛素過(guò)于敏感導(dǎo)致，孕晚期會(huì)分泌松弛素，松弛骨盆各韌帶和關(guān)節(jié)，以利于分娩。如果女性對(duì)松弛素過(guò)于敏感，會(huì)造成恥骨聯(lián)合分離，表現(xiàn)為恥骨骨盆痛，不影響順產(chǎn)，只要可以采取順產(chǎn)的體位，膀胱截石位，也就是平臥床上，雙腿屈曲分開(kāi)，就可以順產(chǎn)。生完孩子盡早適當(dāng)活動(dòng)，6-12小時(shí)內(nèi)即可起床輕微活動(dòng)，鼓勵(lì)產(chǎn)婦盡早下床自行排尿。產(chǎn)后要注意休息，飲食上不要吃生冷、辛辣刺激性發(fā)物，月子期間不要同房。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

趙曉東│北京醫(yī)院

2023/09/16收聽(tīng)(36340)

生完寶寶骨盆大怎么恢復(fù)

"生完寶寶后骨盆變大，可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)骨盆的恢復(fù)，一般生完寶寶骨盆變大是正?，F(xiàn)象，隨著產(chǎn)褥期的結(jié)束，骨盆通常在六個(gè)月左右會(huì)自行恢復(fù)，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捒梢源龠M(jìn)骨盆恢復(fù)，主要是采取站立的方式，然后將兩個(gè)腿慢慢的分開(kāi)，慢慢的收縮括約肌，使陰道做向上的運(yùn)動(dòng)和提肛運(yùn)動(dòng)，反復(fù)運(yùn)動(dòng)可以改善的肌肉松弛現(xiàn)象。另外還可以采取平躺在床上的姿勢(shì)，雙腿夾緊慢慢向上抬起再放下，反復(fù)這樣做可以促進(jìn)腹部的肌肉收縮，對(duì)恢復(fù)骨盆有一定幫助。生完寶寶后，只要骨盆沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重的前傾或者變形，只是稍微的變大，通常都可以自行恢復(fù)好，并且在生完寶寶后，要避免提重物、加腹壓等情況，有利于骨盆的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

2023/08/17收聽(tīng)(75028)

生完孩子后胯骨變寬怎么辦

"生完孩子后胯骨變寬主要有以下幾種辦法治療：第一、骨盆的鍛煉，胯骨變寬是因?yàn)樯旰⒆又蠊桥杷沙冢梢酝ㄟ^(guò)鍛煉骨盆，增強(qiáng)骨盆的肌肉力量，可以通過(guò)臥塑角式變體鍛煉骨盆，先平躺在床上，腰下面墊個(gè)小毯子，然后兩腳掌相對(duì)，腳后跟盡量向會(huì)陰部靠攏，然后膝蓋分別向兩側(cè)打開(kāi)，手心向上將兩側(cè)膝蓋外側(cè)盡量緊貼床面，堅(jiān)持三分鐘結(jié)束；第二、塑形，胯骨變寬還有種原因是腹部脂肪過(guò)多引起的，可通過(guò)瑜伽或體操等運(yùn)動(dòng)，減掉多余的脂肪，從而減輕胯部的負(fù)重，達(dá)到矯正目的；第三、盆底的修復(fù)，產(chǎn)后還可以就診產(chǎn)后門(mén)診，予以盆底肌修復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

朱勇│重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/05/20收聽(tīng)(78978)

生完孩子胯部變寬怎么辦

"生完孩子后胯部變寬了在產(chǎn)后比較常見(jiàn)，在產(chǎn)后、產(chǎn)褥期恢復(fù)，自身的體能訓(xùn)練或者盆底的康復(fù)訓(xùn)練，也隨著產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，在斷奶后活動(dòng)量逐漸的增加，髖部就會(huì)逐漸的變窄。皮下脂肪也變得比較緊致，局部就會(huì)恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。在產(chǎn)后進(jìn)行一定程度的康復(fù)治療，有利于皮下脂肪的增厚，也可以改善骨盆的康復(fù)，盆底肌肉的收縮以及收腹、收肛運(yùn)動(dòng)，都有利于女性身材逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2023/12/25收聽(tīng)(82974)

生完孩子胯骨變寬該怎么辦

"生完孩子胯骨變寬是一種正常的變化，主要是因?yàn)槿焉镞^(guò)程當(dāng)中胎兒逐漸增大，對(duì)骨盆擠壓使骨盆松弛，還有就是胎兒擠壓骨盆周?chē)∪?、肌腱、筋膜，?dǎo)致軟組織松弛。還有腰部、腹部、臀部的脂肪堆積，使婦女妊娠完之后看上去坐圍比較大、胯骨變寬，通過(guò)產(chǎn)后鍛煉可以恢復(fù)到之前的狀態(tài)，但最重要的是要多休息，避免過(guò)度勞累。進(jìn)行提肛法可以很好的鍛煉肛門(mén)括約肌，通過(guò)收縮肛門(mén)來(lái)強(qiáng)化肛門(mén)括約肌，在坐著、站著、躺著都可以練習(xí)，非常方便。還有就是做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，比如瑜伽、呼啦圈、燃脂運(yùn)動(dòng)。躺在床上時(shí)可以做蹬足收臀運(yùn)動(dòng)，仰臥位時(shí)腰部懸空，臀部與背部支撐，雙足用力向下蹬，并同時(shí)提氣收臀，堅(jiān)持兩秒后放松，反復(fù)重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，一天可以練習(xí)多次，有助于骨盆的修復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

郭樹(shù)章│天津市第三中心醫(yī)院

2023/09/26收聽(tīng)(21072)

生完孩子盆骨變寬怎么辦

"生完孩子之后和沒(méi)有懷孕之前相比，女性的盆骨都會(huì)出現(xiàn)一定程度的變寬，屬于正?，F(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)行改善，比如可以通過(guò)進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操、塑形鍛煉、束身衣等方法進(jìn)行改善。女性出現(xiàn)盆骨變寬主要是因?yàn)閼言衅陂g，子宮的增大對(duì)于盆骨的壓迫和擴(kuò)張，同時(shí)在分娩的時(shí)候女性的恥骨聯(lián)合變形引起的，隨著時(shí)間的推移會(huì)有一定程度的恢復(fù)。想要完全自行恢復(fù)到懷孕和分娩之前難度較大，對(duì)于身材有較高要求的女性，可以通過(guò)針對(duì)性的鍛煉來(lái)進(jìn)行改善。最有效的方法就是通過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行盆底修復(fù)，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，比如可以通過(guò)練習(xí)瑜伽的方法促進(jìn)盆骨修復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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生完孩子胯骨變寬還能收回來(lái)嗎

　　女性在產(chǎn)后六周到半年內(nèi)，經(jīng)合理的康復(fù)練習(xí)，可使變寬的胯骨逐漸恢復(fù)。但錯(cuò)過(guò)該最佳恢復(fù)時(shí)間，恢復(fù)的速度和效果可能不盡如人意。由于在懷孕期間，胎盤(pán)會(huì)分泌松弛素導(dǎo)...

張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院

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　　多數(shù)女性在生育后會(huì)出現(xiàn)骨盆寬大。變寬的骨盆恢復(fù)程度與產(chǎn)婦進(jìn)行修復(fù)鍛煉有關(guān)。由于在懷孕期間增大的子宮可引起骨盆韌帶的松弛而導(dǎo)致骨盆變形，所以無(wú)論是順產(chǎn)還是剖...

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生完孩子后乳房下垂怎么恢復(fù)

"生完孩子以后乳房出現(xiàn)下墜想要恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)陌茨θ榉?，做乳房保健操，也可以做乳房下垂矯正術(shù)。做乳房的保健操，建議到正規(guī)的美容院，有專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)疏通乳房部位。可以有效促進(jìn)乳房組織里面的血液微循環(huán)，從而改善乳房下垂的現(xiàn)象，能夠讓乳房變得更加有彈性，還可以配合做胸部的肌肉鍛煉，能夠促使乳房更加堅(jiān)挺和豐滿，鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有一定效果。如果乳房下垂的比較嚴(yán)重，可以到正規(guī)整形醫(yī)院進(jìn)行下垂矯正手術(shù)，做完手術(shù)以后還要注意乳房部位的護(hù)理，避免過(guò)度按壓和揉搓。乳房下垂是由于生完孩子以后，乳房部位的組織受到拉傷和營(yíng)養(yǎng)成分流失導(dǎo)致，通常有母乳喂養(yǎng)的女性出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象比較多。"

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