北京醫(yī)院
神經(jīng)內科
手機瀏覽
如果沒有睡眠障礙性疾病，任何姿勢都有益于睡眠。平臥、左側臥、右側彎、趴著睡等姿勢，均有助于睡眠，只要在睡眠的過程中身體能夠放松即可。
如果發(fā)生睡眠障礙性疾病，導致睡不著覺，這時會輾轉反側，找各種理由，可能覺得是因為左側臥位、右側臥位，頭朝西、頭朝東等姿勢而導致自身睡不著，其實是因睡眠障礙導致焦慮、煩躁的結果，需要針對睡眠障礙性疾病進行檢查，明確是否有睡眠障礙性疾病。如果能夠確診，需要加以治療，疾病痊愈之后，任何姿勢都有益于睡眠。
分享:
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰臥式，四肢放松且不影響呼吸循環(huán)可以有助... 黃世昌│北京大學第一醫(yī)院 2023/01/19播放(94106)
理想的睡姿有助于睡眠，通常有60%以上的人群睡姿都采用仰臥式，四肢放松且不影響呼吸循環(huán)可以有助...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/01/19播放(94106)
正常人平時睡眠... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/10/28播放(69436)
正常人平時睡眠...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/10/28播放(69436)
"有益于睡眠的方法有很多，如按時作息、飲食健康、睡前放松等都可有助于睡眠，具體如下：首先，按時作息，每天基本上固定入睡和起床時間，忌熬夜以及白天、夜間睡眠時間顛倒。其次，飲食健康，有些食物能幫助改善睡眠，比如睡前喝牛奶等，某些藥物如酸棗仁或者是安神補腦液，有安神定志的作用，睡前避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因高的興奮性飲料以及酒類，避免辛辣、油膩飲食，避免暴飲暴食。最后，睡前放松，可以進行適當?shù)男蓍e活動，做瑜伽、看紙質書、傍晚散步，同時要減輕大腦的興奮狀態(tài)，不要做腦力勞動的事情，白天適量多做運動，睡前泡腳有助于睡眠。如果需要進行睡眠的改善和調理，應該在醫(yī)生指導下進行正規(guī)的、科學的藥物管理和處理。"
王中卿│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/07/27收聽(66216)
對于頸椎病患者的睡眠姿勢，主要 范存剛│北京大學人民醫(yī)院 2023/10/25播放(84354)
范存剛│北京大學人民醫(yī)院
2023/10/25播放(84354)
"對于睡眠好的人，只要自身的習慣能夠讓自己安然入睡的姿勢都可以。對于睡眠不好的人，可以選擇側臥位睡覺，側臥位可以處于比較放松的狀態(tài)，有助于進入睡眠，一般是右側臥位更加有助于睡眠。為什么說是右側臥位？因為左側臥位容易壓迫到心臟，特別是比較瘦的人，壓迫到心臟會引起心臟不適，而出現(xiàn)睡眠障礙的情況，所以要選擇右側臥位。右側臥位沒有重要的器官，所以不容易出現(xiàn)壓迫癥狀，處于放松的狀態(tài)容易入眠，所以右側臥位是有助睡眠的姿勢。具體的睡眠姿勢還是要根據(jù)自身的狀況，任何一個舒服、放松的位置，能讓自己睡著就可以。"
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2021/03/01收聽(65072)
"頸椎病的睡眠姿勢，要注意以下幾點：1、不能用太高的枕頭，太高的枕頭容易引起頸椎的肌肉緊張，從而使睡眠時頸椎不能得到很好的放松，還可以加重頸椎的生理曲度變直或反弓。一般枕頭的高度要在側臥位時為肩部到頭部的高度，會比較適合，可以使頸椎曲度自然的放置，不會前屈或后伸。2、睡眠的姿勢如果是平臥位時，可以在枕后部墊枕頭，主要是使頸椎的曲度自然放松，側臥位時同樣可以在肩部放平以后，不要扭曲上半身和頭部，這是睡眠比較好的姿勢。3、需要注意避免枕酒瓶或者不枕枕頭等，這種情況反而使頸椎向后彎曲，不能很好的休息。"
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2020/07/23收聽(52306)
頸椎病的睡眠姿勢可以是仰臥位，也可以是左側臥位和右側臥位，最好不要采用俯臥位。采用仰臥位的時候枕頭不要過高，枕頭的高度應該與病人的肩寬相等，病人側臥位的時候枕在枕頭上，病人的頭是處于平行狀態(tài)。如果枕頭過高，頸椎就會處于前屈位，天長日久，頸椎的生理曲度就會變直，就會導致項韌帶的鈣化、椎間盤的突出，刺激和壓迫神經(jīng)根、椎動脈、交感神經(jīng)、脊髓，從而引起頸肩臂部疼痛、麻木等癥狀。頸椎病病人的睡眠姿勢非常重要，宜低不宜高，枕頭要適當?shù)挠惨恍灰颂洝?/a>
郭會卿│河南省中醫(yī)院
2020/03/05收聽(35764)
"睡眠正確的姿勢因人而異，沒有所謂最好或者最正確的姿勢，每種睡眠的姿勢都各自有優(yōu)點和缺點。對于健康人而言，采用哪種的睡姿對身體并沒有什么影響，應該以有利入睡、自然舒適為標準。過去很多醫(yī)學家都認為右側臥位為好，因為人的心臟位于胸腔左側，右側臥位可以減輕心臟的壓力，有利于心臟的泵血。但也有一些國外的醫(yī)學統(tǒng)計研究發(fā)現(xiàn)，習慣以左側臥位的人群，心臟疾病發(fā)病例比習慣于右側臥位的人群反而更低。原因是輕度壓迫可以使心臟的功能得到鍛煉，使人更不容易患心臟病。對于已經(jīng)有心臟病的病人，還是以左側臥位為好，有利于減輕心臟的負擔，有利于心臟的泵血。對于有鼾癥，也就是打呼嚕的人，最好采用側臥位的方法。病人不要仰臥位，因為仰臥位會導致舌根后綴，會加重打呼嚕的情況，還很容易引起睡眠呼吸暫停。不管是哪種的睡眠姿勢，只要是能保證睡眠的質量，沒有第二天日間嗜睡的現(xiàn)象，對于個人而言就是最好、最正確的姿勢。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/08/13收聽(71734)
"有益于排便的菜有很多，比如芹菜中的膳食纖維含量特別豐富，而且還具有降血壓、降血脂的作用，經(jīng)常吃芹菜不僅可以幫助排便，還有助于治療高血壓、高脂血癥。菠菜除了含有豐富的植物纖維含量外，鐵含量也很高，所以輔助排便的同時可以幫助人體的血液循環(huán)。韭菜不僅含有大量的膳食纖維，同時熱量也很低，韭菜中的揮發(fā)油、硫化物還有疏肝理氣的作用，經(jīng)常吃韭菜可以達到和胃的作用。生菜中的纖維素、維生素C、甘露醇含量非常豐富，還具有清熱利濕的作用，而生菜中的纖維素屬于水溶性纖維素，能起到潤腸通便的作用。所以，有益于排便的菜有很多。"
周毅│湖北省中醫(yī)院
2020/07/28收聽(36356)
"在臨床上，有益于膝關節(jié)的運動包括游泳運動、膝關節(jié)自重訓練、橢圓機訓練等，具體如下：一、游泳運動：每日堅持游泳30-60分鐘，可以促進全身血液循環(huán)，能夠緩解膝關節(jié)炎癥，同時加強膝關節(jié)周圍肌肉力量和強度，穩(wěn)定膝關節(jié)，延緩膝關節(jié)的退行性改變速度。二、膝關節(jié)自重訓練：每日堅持膝關節(jié)自重訓練，如靠墻靜蹲，也可以促進股四頭肌等力量和強度的提高，對保護膝關節(jié)至關重要。三、橢圓機訓練：通過橢圓機訓練30-60分鐘，連續(xù)堅持，可以保護膝關節(jié)，增強腿部肌肉力量。一般在臨床上會建議患者采用以上幾種方法訓練保護膝關節(jié)，并增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，避免發(fā)生臨床癥狀。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2021/06/04收聽(36692)
目前臨床研究發(fā)現(xiàn)，采取以下幾種措施非常有益于心臟：1、飲食方面：要做到低鹽、低脂... 朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院 2024/01/05播放(29331)
目前臨床研究發(fā)現(xiàn)，采取以下幾種措施非常有益于心臟：
1、飲食方面：要做到低鹽、低脂...
朱航│中國人民解放軍總醫(yī)院
2024/01/05播放(29331)
目前頸椎病患者多達5000萬--1.5億，而且在青少年中發(fā)病率呈現(xiàn)出明顯上升趨勢。人每天有1/3時間都在臥床，睡眠姿勢不當，會加重頸椎盤內的壓力，使周圍韌帶肌...
樸永壽│黑龍江省海林農(nóng)場醫(yī)院
2017/03/07閱讀(63738)
益生菌有助于消化不良，有以下分析：1、益生菌是對人體有益，能夠改善人體腸道菌群，維持腸道內穩(wěn)態(tài)的有益維生素，可以調理脾胃的，也可以預防由于飲食不當所導致的便秘，還有助于增強人體免疫力，促進胃腸蠕動，改善消化系統(tǒng)的功效，有助于排便，還可以幫助吸收腸道內的營養(yǎng)成分。2、消化不良按醫(yī)學角度來講，指的是上腹部的不適、腹脹、噯氣等癥狀，與上消化道有關，尤其是胃、十二指腸或其他任何疾病的表現(xiàn)，對于幽門螺旋桿菌所引起的慢性胃炎、潰瘍等胃腸疾病，伴隨其他癥狀的疾病，還需進一步醫(yī)學檢查，如胃鏡、腸鏡等檢查明確病因，通過醫(yī)學治療改善。
江雪梅│海南省人民醫(yī)院
2020/03/12收聽(83486)
男性的排尿姿勢并不會對前列腺產(chǎn)生益處或害處。前列腺炎是男性較為常見的慢性疾病，通常屬于慢性非細... 彭靖│北京大學第一醫(yī)院 2023/05/21播放(98140)
男性的排尿姿勢并不會對前列腺產(chǎn)生益處或害處。前列腺炎是男性較為常見的慢性疾病，通常屬于慢性非細...
彭靖│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/21播放(98140)
正常睡眠應該是在合適的睡眠時間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一... 國紅│北京醫(yī)院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠應該是在合適的睡眠時間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一...
國紅│北京醫(yī)院
2023/09/03播放(90006)
"備孕的女性如果想提高受孕成功的幾率，可以在男方射精之后在床上多平躺一會，同時抬高臀部，這樣可以大大提高受孕成功的幾率，因為這個姿勢可以幫助精子離開精液，穿過子宮口到達子宮腔以及輸卵管內。要想提高受孕的成功率，我們還要學會推算排卵期，每一位正常的女性都有自己固定的月經(jīng)周期，一般來說是28天，但是也有一部分女性的月經(jīng)周期比較長，可以達到30或者40天，她的排卵期就是在下次月經(jīng)來潮往前推算14天左右，這一日的前、后3-5日都算是排卵期。學會推算排卵期之后，我們應該知道排卵期不是兩次月經(jīng)中間的一天，是下次月經(jīng)來潮往前推算14天左右。學會推算排卵期，在性生活的時候保持正確的姿勢，這樣都能幫助我們提高受孕的成功率。"
劉晶│河北醫(yī)科大學第一醫(yī)院
2020/05/21收聽(50462)
"母乳喂養(yǎng)其實并沒有固定的姿勢，原則是要求在母乳喂養(yǎng)的過程當中，媽媽和寶寶都處于舒服的狀態(tài)。無論是臥位，還是坐位哺乳，媽媽的身體要足夠放松，同時背部需要有良好的支撐，這些就足夠了。雖然在哺乳的時候，對寶寶和媽媽身體的姿勢沒有特殊要求，但是，寶寶含接乳頭的姿勢一定要正確，寶寶需要將乳頭和大部分的乳暈都含接到嘴里，才可以進行有效的吸允。如果只含接到乳頭，這種情況下的吸允是無效的，會導致寶寶無法吸允到乳汁，而且媽媽也容易發(fā)生乳頭的破損。"
俞奇│中山市博愛醫(yī)院
2018/12/21收聽(25092)
"關于怎么睡覺姿勢最好的問題并沒有標準的答案，睡覺的姿勢因人而異，沒有所謂最好的姿勢。每種睡眠的姿勢都有各自的優(yōu)缺點，對于健康人而言，采用什么樣的睡覺姿勢對身體并沒有影響，應該以有利于入睡、自然、舒適為標準。另外，在睡眠的過程中會不斷的不自覺翻身，并不會固定于某個姿勢。但是對于已經(jīng)有慢性疾病的人來說，需要采取更加合適的睡覺的姿勢，比如對于患有心臟病的病人，右側臥位更好，因為心臟位于胸腔的左側，這樣可以減輕心臟的負擔。對于鼾癥的病人，側臥位睡覺更好，因為仰臥位會造成舌根后綴，更容易打呼嚕。總之，不管是哪一種睡覺的姿勢，只要能夠保證睡眠的質量，沒有第二天嗜睡的現(xiàn)象出現(xiàn)，對于個人而言就是最好的姿勢。"
2020/12/27收聽(35414)
"要想懷孕，首先要保持良好的心態(tài)，順其自然，避免焦慮、避免情緒波動較大。在備孕期雙方要確定身體器官功能正常，女性可以在月經(jīng)后10-14天去醫(yī)院做子宮附件彩超，看卵泡的發(fā)育情況，選擇優(yōu)勢卵泡進行受孕，男方可以去醫(yī)院檢測精子成熟度及有無精子成活率不合格的情況。具體姿勢可以和對方商量，以舒適和自然的方式最適宜，不必刻意改變。在備孕期間要戒煙、戒酒、適量運動，增加身體抵抗力，合理睡眠，飲食習慣上要多吃新鮮的水果、蔬菜。"
胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院
2019/06/13收聽(61328)
"母乳喂養(yǎng)姿勢有很多種，最好選擇一個適合自己的喂養(yǎng)姿勢，有助于營養(yǎng)吸收，可以把寶寶抱在懷里給孩子喂奶，也可以選擇側臥，但是注意要用手拖住乳房，以免乳房過大壓住寶寶的鼻子，會影響寶寶呼吸，嚴重時會導致窒息。尤其是晚上喂奶時，寶媽容易打瞌睡，容易壓住寶寶。母乳喂養(yǎng)期間最好注意休息，加強飲食營養(yǎng)，注意不要亂用藥物，以免服用藥物對寶寶產(chǎn)生不良影響，最好多吃蔬菜、水果，多喝湯類等，可以促進奶水增多，有助于寶寶發(fā)育，哺乳期最好放松心情，不要著急上火。"
2019/05/29收聽(68958)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
播放次數(shù)：3.25萬
播放次數(shù)：2.75萬
播放次數(shù)：4.8萬
播放次數(shù)：5.69萬
特別聲明：本站內容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
