適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對失眠有一定的治療作用，每天適量的運(yùn)動可以幫助機(jī)體強(qiáng)健、精力充沛、增強(qiáng)免疫力，改善神經(jīng)衰弱等癥狀，從而改善失眠。但如果是比較嚴(yán)重的失眠、慢性失眠，需要依靠藥物進(jìn)行治療，運(yùn)動只能作為輔助療法，作用相對較弱。
運(yùn)動一定要選擇對的時間、好的方式，通常晚上不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，尤其是睡前一個小時，最好在安靜的狀態(tài)下度過，以免引起大腦神經(jīng)細(xì)胞過度興奮而導(dǎo)致失眠。平時建議選擇柔和的運(yùn)動，尤其是中醫(yī)的養(yǎng)生運(yùn)動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運(yùn)動可以配合呼吸的吐納，調(diào)暢身體的氣機(jī)，對于改善失眠有一定的幫助?？傊?，需要根據(jù)自身情況選擇合適的治療失眠的方法。
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