喝牛奶可以起到幫助睡眠的作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸欢ǖ拟}質(zhì)、蛋白質(zhì)、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行治療的同時(shí)可以喝牛奶，在睡前適當(dāng)喝一杯熱牛奶有助于安神、養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠。喝小米粥也有助眠作用，因?yàn)樾∶字幸埠幸欢康纳彼?，但這些屬于輔助治療的一部分，不能對(duì)此類方法有過(guò)多的期望值，也不能夸大作用。
喝牛奶有一定的助眠效果，但是要講究方法，一定要喝熱牛奶，不要喝冷牛奶，喝牛奶時(shí)不要放糖，且最好是新鮮的牛奶。最好在睡前2小時(shí)喝牛奶，不要在睡前或上床時(shí)再喝，如果喝牛奶后有過(guò)敏、肚脹等不適感覺(jué)，則需要避免，因?yàn)楹扰Ｄ毯笥捎谙饔?、胃腸道刺激會(huì)干擾睡眠，所以需提前喝熱牛奶。因此喝牛奶有助于睡眠，但是要講究方法、講究時(shí)間，同時(shí)還要注意不要刺激胃腸道，以免出現(xiàn)肚脹、腹瀉等消化道癥狀。
