北京醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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目前，主要可以通過食物或藥物等促進(jìn)睡眠，具體如下：1、藥物：若想促進(jìn)睡眠，藥物治療一般為最佳選擇，所以首選藥物治療。常見的藥物有苯二氮卓類安眠藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，以及三環(huán)類的抗抑郁藥；
2、食物：若想通過食物促進(jìn)睡眠，一般需要尋找具有經(jīng)驗(yàn)性的食品，如核桃、杏仁或開心果等，由于內(nèi)含酪氨酸，可一定程度起到促進(jìn)睡眠的作用；如肉、魚、蛋、奶等富含鈣質(zhì)的食物，也可促進(jìn)睡眠，除此之外，酸棗仁也可幫助入睡。但是，不同人群食用后的效果會(huì)各有差異。
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"促進(jìn)消化的東西有很多，從主食上，玉米、小米、谷物類的主食，含有較高的纖維素，比較有助于消化。從蔬菜上，白菜含有大量粗纖維、卷心菜，不僅富含纖維，還能促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)、芹菜、胡蘿卜也都是富含纖維的蔬菜，有助于消化。從水果上，西梅口感微酸利于消化，菠蘿含有助消化的酵素，香蕉富含纖維素，木瓜對(duì)消化系統(tǒng)大有助益、無花果也有助消化的作用。從飲料上，山楂水與蘋果醋都是酸性，有助于促進(jìn)消化，咖啡能加快新陳代謝，也能促進(jìn)消化，患者可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的食物。"
白云│河北省人民醫(yī)院
2020/05/18收聽(68160)
"一般來說，富含色氨酸的食物可以降低大腦興奮性而促進(jìn)睡眠，最常用的有牛奶和蜂蜜水，以及食物是小米、玉米，都富含色氨酸。晚餐中加一些小米、玉米，可以改善睡眠。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦仁、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。富含維生素B的食物也可以消除煩躁，改善睡眠。主要有燕麥、大麥、糙米、全麥面包、餅干等麥類的食品。富含鈣、磷、鎂的食物有助于放松神經(jīng)，主要有牛奶、蜂蜜水等，富含微量元素，可以改善睡眠。"
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2021/01/19收聽(24760)
"如果出現(xiàn)入睡困難或者夢(mèng)特別多的癥狀，可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方法改善。很多食物都有助于睡眠，比如杏仁富含有維生素，而且含有鎂等微量元素，可以有使肌肉放松、舒緩的作用，有利于改善焦慮、提高睡眠質(zhì)量。大棗含有糖類、蛋白質(zhì)，以及維生素、有機(jī)酸、鈣、磷等成分，有補(bǔ)脾而且安神的作用。蓮子有補(bǔ)心、益脾、養(yǎng)血、安神作用，葵花籽能夠平肝、降低血壓、膽固醇，也有安神助眠的功效。小米中含有色氨酸，有健脾、安眠的作用，蜂蜜含糖量比較高，食用以后可以產(chǎn)生血清素，有使大腦皮層抑制、促進(jìn)睡眠作用。牛奶、香蕉、食醋等，也都有助眠作用。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/23收聽(60808)
對(duì)于失眠的人，睡前可用一些助眠食物來幫助睡眠。比如：1、睡前喝杯熱牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N成分叫色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關(guān)的5-羥色胺的原料，所以，攝取充足的色氨酸即可幫助睡眠，而且奶制品中還含有鈣元素，也有助于睡眠。另外，一些研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中還含有一種具有類似麻醉、鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)，這種物質(zhì)也可能是牛奶助眠的原因。當(dāng)然魚、肉、蛋等高蛋白飲食都富含色氨酸，但它們不適合睡前食用。2、睡前吃點(diǎn)香蕉。因?yàn)橄憬逗橇?，碳水化合物能夠增?qiáng)大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活性，所以，對(duì)失眠者有催眠的作用。但是對(duì)糖尿病患者不適宜。3、睡前吃點(diǎn)燕麥片。因?yàn)檠帑溎軌蚯宄w內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì)，對(duì)放松神經(jīng)、安眠有較柔和的作用，如果大量咀嚼燕麥片，可能效果會(huì)更好。4、睡前吃點(diǎn)蘋果。因?yàn)樘O果含有的磷和鐵等元素，容易被腸壁吸收，有養(yǎng)血、補(bǔ)腦和安神的作用。對(duì)于有胃腸道疾病或者老年人來說，要根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇食用。
田春光│黑龍江省醫(yī)院
2018/09/03收聽(55790)
"有許多食物是可以有助于睡眠的，例如牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有很多人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶對(duì)改善睡眠是有幫助的。還有一些水果，例如蘋果、香蕉，含有豐富的維生素，也有助眠的作用。一些干果，如紅棗、桂圓、杏仁等都有助眠的作用。還有一些雜糧，如小米、燕麥也有助眠的作用。當(dāng)然睡眠前也應(yīng)該避免一些辛辣的食物，還有濃茶或者咖啡等興奮性的飲料，這些可能會(huì)使睡眠入睡困難。如果以上食物都不能改善睡眠，可以吃一些調(diào)理睡眠的中成藥或者鎮(zhèn)靜安眠藥。"
孫慶利│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2020/03/21收聽(91594)
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些藥食同源食品可以幫助進(jìn)入安神、促睡眠，以上食品本身... 魯喦│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/10/21播放(53012)
服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些藥食同源食品可以幫助進(jìn)入安神、促睡眠，以上食品本身...
魯喦│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/10/21播放(53012)
正常睡眠應(yīng)該是在合適的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時(shí)能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一... 國(guó)紅│北京醫(yī)院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠應(yīng)該是在合適的睡眠時(shí)間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時(shí)能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一...
國(guó)紅│北京醫(yī)院
2023/09/03播放(90006)
"做剖宮產(chǎn)的女性在住院之前需要做好一些準(zhǔn)備，準(zhǔn)備的物品包括孕婦的還有寶寶的。孕婦首先需要準(zhǔn)備2-3套比較舒適的換洗的哺乳內(nèi)衣，比較寬松的家居服。其次要準(zhǔn)備一個(gè)腹帶固定傷口，需要準(zhǔn)備毛巾，毛巾要準(zhǔn)備擦乳房的、洗臉的，還有其他用途的。另外，尿不濕、衛(wèi)生巾還有衛(wèi)生紙等等也都需要準(zhǔn)備。寶寶方面需要準(zhǔn)備寶寶的換洗衣服3-4套，帽子、襪子也都要準(zhǔn)備，還有些寶寶需要準(zhǔn)備一個(gè)小勺子，另外尿不濕也要準(zhǔn)備。"
趙維巍│湘潭市婦幼保健院
2019/04/12收聽(11220)
"胃病的患者平時(shí)飲食是很關(guān)鍵的，一定要盡量的注意飲食，別吃生冷、辛辣刺激性的食物，會(huì)有助于胃病的改善。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤菀紫盏乃褪卟?，比如小白菜、生菜、胡蘿卜、猴頭菇或者銀耳、蘑菇等對(duì)胃都有一定的好處。適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~類，五谷雜糧等也要合理的吃，比如玉米、黑米、大麥等都可以食用；也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧热缑⒐?、桂圓、蘋果等對(duì)胃也有一定的作用；適當(dāng)?shù)某孕┒怪破??；加形覆〉幕颊弑M量避免吃油炸和熏烤、腌制的食品，這些食物對(duì)胃都有一定的刺激。"
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2019/06/25收聽(99894)
"補(bǔ)腎的東西，包括食物有很多很多。在平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如家禽類、蛋類、魚類、肉類等等，動(dòng)物類蛋白以及豆類的蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，包括性器官、生殖細(xì)胞在人體內(nèi)組織細(xì)胞的構(gòu)成。平時(shí)還可以多吃海魚類的、貝殼類的、蝦類的海產(chǎn)品，各種動(dòng)物的內(nèi)臟，瘦肉類的，特別是綠色的蔬菜一定要多吃，會(huì)對(duì)補(bǔ)腎有很好的幫助。其次，一定要多喝水。像五谷雜糧黑色的都是有補(bǔ)腎的功效的。"
張大偉│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018/06/21收聽(73544)
"降血糖的東西有很多，降血糖對(duì)于食物的選擇非常重要。在主食上可以選擇原糖含量低或原料纖維含量高的食品尤為重要，例如燕麥、麥麩和黑米，還有綠豆、黑豆、玉米等，這些都是相對(duì)的健康的食物使糖的作用相對(duì)緩慢。在蔬菜要選擇的蔬菜含糖量低于4％，安全食用，如卷心菜、生菜、茄子、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等這一系列的蔬菜對(duì)糖尿病患者非常有益。至于水果可以選擇火龍果、杏、桃、櫻桃、檸檬、葡萄柚、木瓜和橄欖，所有這些都有助于改善血糖，但是水果一定要適量。單獨(dú)飲食血糖降得不理想還可以口服降糖藥物，在藥物上面可以選擇降糖靈和二甲雙胍等來進(jìn)行降血糖?？傊x擇合適自己的降血糖方式，飲食加運(yùn)動(dòng)，這樣血糖就不會(huì)波動(dòng)并使血糖值達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)范圍。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/09/05收聽(92528)
每日保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，少吃生冷、辛辣、刺激性食物，養(yǎng)成定時(shí)的一日三餐習(xí)慣就可以養(yǎng)胃，防止?fàn)I養(yǎng)不良，可以多吃新鮮水果、蔬菜和肉類、牛奶、雞蛋等高蛋白食物。如果平時(shí)有消化不良，可以吃多酶片、山楂丸等消食健脾養(yǎng)胃，有胃黏膜的損傷或者胃酸分泌比較多，盡量不要吃山楂等酸、辣食物，禁忌飲酒。養(yǎng)胃的食物可以吃山藥、白蘿卜、金針菇等，脾虛濕重的可以吃薏米、西瓜、紅小豆等食物，如果脾胃虛寒，可以多吃生姜、牛羊肉等溫?zé)嵝缘氖澄?，同時(shí)避免不良的情緒影響。
2019/05/11收聽(32332)
"一般情況下，在選擇熱敷的時(shí)候可以選擇用暖水袋熱敷或者用溫鹽袋熱敷，這兩種物品熱敷效果較好。熱敷主要是通過熱力的傳遞，進(jìn)而促進(jìn)機(jī)體氣血循行以減輕疼痛，主要適用于由于跌打損傷或者由于寒氣瘀滯等，而導(dǎo)致的機(jī)體關(guān)節(jié)或肌肉的疼痛。通過熱敷，一方面可以促進(jìn)寒邪外出；另一方面，可以促進(jìn)氣血循行，進(jìn)而可以減輕疼痛。在熱敷的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)：1、需要注意熱敷的溫度，在40度左右最佳，如果溫度過高容易導(dǎo)致皮膚受傷。2、需要注意熱敷的時(shí)間，熱敷時(shí)間選擇在30分鐘左右，如果時(shí)間過長(zhǎng)，則也有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚受損。"
王勇│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/09/16收聽(11500)
"在日常生活和臨床工作中，止血是常見的問題，一般分為院前止血和院內(nèi)的止血。對(duì)于院外止血，一般是外傷造成的。對(duì)于這類傷口的出血，大多止血方式采用壓迫和填塞的辦法，也就是用手指直接按壓出血點(diǎn)，或者如傷口較大，無法直接按壓，可以填塞干凈的紗布、棉布等，起到加壓、止血的作用。到了醫(yī)院，醫(yī)生可以通過電凝、結(jié)扎、縫合的辦法，將出血的血管進(jìn)行縫合或相關(guān)處理。有時(shí)候可以噴灑凝血酶或凝血制劑，以減少傷口的滲出性出血。但是大的血管破裂以及出血，醫(yī)生要根據(jù)血管的重要程度來決定是否進(jìn)行結(jié)扎，或者修復(fù)以進(jìn)行止血的相關(guān)操作。"
曹廣│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/08/04收聽(13172)
"剖宮產(chǎn)在入院之前應(yīng)該準(zhǔn)備好自己用的洗漱用具、餐具以及衣物、衛(wèi)生用品需要替換，除此之外還應(yīng)該準(zhǔn)備一些寶寶用的嬰兒物品，第一、就洗漱類來講，需要將日常應(yīng)用的洗臉、洗漱、刷牙以及毛巾等等這一類的東西都需要準(zhǔn)備好，由于在住院期間可能會(huì)有公用廁所的使用，還可以適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備便盆或者是公共衛(wèi)生間的廁紙等等這一類。第二、就餐具而言，需要準(zhǔn)備溫?zé)崴梢允⒎诺倪@種杯子，由于長(zhǎng)時(shí)間臥床，也可以起立不便的時(shí)候用吸管來幫助自己喝水，同時(shí)也需要準(zhǔn)備合適的紙類以及毛巾類用來擦拭。第三、自身的衣物，包括衛(wèi)生用品，由于在剖宮產(chǎn)術(shù)后，會(huì)有大量產(chǎn)褥期的排汗，因此需要多備內(nèi)衣、內(nèi)褲甚至一次性的棉內(nèi)褲，以免由于內(nèi)褲上大量的血跡污染而造成一種尷尬的境地，除此之外還需要準(zhǔn)備較多的產(chǎn)褥墊，這種產(chǎn)褥墊是用來在平臥位的時(shí)候墊在軀體下面以免將床弄臟。第四、也需要準(zhǔn)備一些寶寶的用品，比如紙尿褲擦拭的小口巾，或者是嬰兒的奶粉、奶瓶以備需要，還有涉及到可能會(huì)需要辦出生證或者是辦住院證明等等這一類的證件資料。 "
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2020/04/20收聽(65056)
"許多東西都可以止血，比如云南白藥粉劑、紗布?jí)浩?、止血藥物等，具體如下：1、如果局部有輕度的出血，可以涂撒云南白藥粉劑，這樣就能夠止血，同時(shí)還可以使用較干凈的紗布，進(jìn)行壓迫止血；但是如果出血較多時(shí)，就需要去醫(yī)院的外科或者是急診科，醫(yī)生會(huì)在局麻下進(jìn)行清創(chuàng)縫合，這樣也能夠止血。2、部分患者如果有身體內(nèi)、腹腔的出血，這時(shí)可能需要經(jīng)靜脈輸入止血的藥物，例如蛇毒血凝酶、止血敏等進(jìn)行治療，這樣能夠幫助止血；如果患者有凝血功能障礙，可能需要輸凝血因子、血小板、血漿等來進(jìn)行幫助止血。在出血后盡量不要自行處理，以防止病情加重，需要盡早去醫(yī)院進(jìn)行處置。在治療期間，患者不能飲用含有酒精的飲品，不要吃辛辣食物，這些都可能會(huì)使病情進(jìn)一步加重。"
陳冰│內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院
2021/06/04收聽(56080)
"降火可以選擇的食物有苦瓜、芹菜、冬瓜、白蘿卜、黃瓜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、土豆、綠豆芽，這些食物都有比較好的降火作用。有些比較寒涼的水果，像西瓜、柚子、香蕉、梨、柿子、芒果、獼猴桃、山楂、葡萄、烏梅、無花果、楊桃，也有降火的作用。在中藥方面清熱降火的藥物，比如黃芩、黃連、黃柏，對(duì)于改善火旺的癥狀也有著比較好的作用。患者可以適當(dāng)按摩穴位，比如按摩太沖穴、合谷穴。"
陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院
2021/06/08收聽(54494)
"降低血壓效果最好的當(dāng)屬于降壓藥物。除了降壓藥物降壓之外，生活方式的改善也是必不可少，主要包括減輕體重；低鹽、低脂飲食；戒煙、限酒；保持心態(tài)平和等。需要強(qiáng)調(diào)的是，很多人因?yàn)閾?dān)心高血壓藥物的副作用，而推遲了高血壓藥物的應(yīng)用，導(dǎo)致更多血壓控制欠佳的患者，出現(xiàn)心腦血管等事件。我國(guó)高血壓的特點(diǎn)，主要表現(xiàn)為高血壓的知曉率低、控制率低以及達(dá)標(biāo)率低。知曉率低主要表現(xiàn)在，很多人不知道自己已經(jīng)患上高血壓。治療率低主要體現(xiàn)在，知道自己有高血壓，而不去應(yīng)用藥物治療。達(dá)標(biāo)率低表現(xiàn)為盡管應(yīng)用了藥物治療，也沒有去很好的監(jiān)測(cè)血壓，而使血壓未降到正常。"
肖明│山東省立第三醫(yī)院
2019/02/28收聽(77750)
引產(chǎn)通常需要進(jìn)行心理準(zhǔn)備，因?yàn)橐a(chǎn)是在中期妊娠進(jìn)行，此時(shí)放棄胎兒需要做好心理準(zhǔn)備。而對(duì)于物質(zhì)方... 范翠芳│武漢大學(xué)人民醫(yī)院 2023/06/09播放(53156)
引產(chǎn)通常需要進(jìn)行心理準(zhǔn)備，因?yàn)橐a(chǎn)是在中期妊娠進(jìn)行，此時(shí)放棄胎兒需要做好心理準(zhǔn)備。而對(duì)于物質(zhì)方...
范翠芳│武漢大學(xué)人民醫(yī)院
2023/06/09播放(53156)
"一般所說的引產(chǎn)都是指中期引產(chǎn)，是懷孕13-28周之間終止妊娠的一種手術(shù)操作。進(jìn)行引產(chǎn)手術(shù)時(shí)需要準(zhǔn)備以下幾方面：1、對(duì)于進(jìn)行引產(chǎn)手術(shù)的孕婦，只需要準(zhǔn)備孕婦自己使用的相關(guān)物品即可，不需要準(zhǔn)備孩子的物品。2、到醫(yī)院就診時(shí)需要攜帶身份證、戶口本、準(zhǔn)予引產(chǎn)的證明。3、需要攜帶孕婦自己所使用的洗漱用品、衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾、需要換洗的內(nèi)衣、易于穿脫的衣物，還有方便攜帶和清洗的餐具，出院時(shí)需要穿比較保暖、防風(fēng)的衣服，同時(shí)還要攜帶一定量的現(xiàn)金。"
朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/05/27收聽(49376)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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