月子中要想瘦得快，便要做到嚴(yán)格的飲食控制和積極的體育鍛煉，具體如下：
1、飲食控制：在月子中，部分產(chǎn)婦可能想要增加喂奶的機(jī)會(huì)，提高乳汁的質(zhì)量，通常會(huì)進(jìn)食過多的食物，此時(shí)便會(huì)容易造成身體肥胖。要想瘦得快，一定要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的身高、體重、勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出每天合理的能量攝入。對(duì)于油脂含量較高的食物，如油炸的花生米、肉串、油條、油餅等食物，月子中要避免過多食物。除油炸類食物外，含糖類比較多的食物，如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，也需要嚴(yán)格控制，含糖型飲料也需要禁飲；
2、體育鍛煉：除進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制外，產(chǎn)婦要想在月子中達(dá)到較快的瘦身效果，還要進(jìn)行些許力所能及的活動(dòng)。如月子期間，上午和下午各進(jìn)行一次活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間不少于20-30分鐘，活動(dòng)的方式可以是慢步走、產(chǎn)婦瑜伽和適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)等。
通過嚴(yán)格的飲食控制和積極的體育鍛煉，通常產(chǎn)婦在月子中能夠達(dá)到較快的瘦身效果。
