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每天散步1小時的運動量對于不同的年齡階段，產生的效果不同。如果是年輕人需要減肥，每天散步1小時，如果速度較快，使心率達到120-130次/分鐘，減肥的效果可能會比較明顯。如果是老年人，每天散步1小時，比不行走要好得多。因此每天散步1小時是否能達到減肥的效果，要根據患者的年齡、心臟功能，具體原因、具體分析。

在減肥的過程中，單純靠散步不能解決問題，還應該控制每天的進食大卡，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及水果、蔬菜進行總量控制。身高減去105即理想體重，再根據患者所從事的職業(yè)，計算出每天的進食大卡，對三大物質進行控制，并按1/5、2/5、2/5三餐配置，加上散步，這時就有可能達到減肥的效果。只有入量比出量少才能達到減肥的效果，如果入量比出量多，機體會把多余的能源以脂肪的形式儲存，造成肥胖。