每天散步一小時(shí)可以減肥嗎
2023-09-07 19:08:36播放:-
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每天散步一小時(shí)可以減肥嗎
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每天散步1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于不同的年齡階段,產(chǎn)生的效果不同。如果是年輕人需要減肥,每天散步1小時(shí),如果速度較快,使心率達(dá)到120-130次/分鐘,減肥的效果可能會(huì)比較明顯。如果是老年人,每天散步1小時(shí),比不行走要好得多。因此每天散步1小時(shí)是否能達(dá)到減肥的效果,要根據(jù)患者的年齡、心臟功能,具體原因、具體分析。
在減肥的過程中,單純靠散步不能解決問題,還應(yīng)該控制每天的進(jìn)食大卡,對(duì)每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及水果、蔬菜進(jìn)行總量控制。身高減去105即理想體重,再根據(jù)患者所從事的職業(yè),計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡,對(duì)三大物質(zhì)進(jìn)行控制,并按1/5、2/5、2/5三餐配置,加上散步,這時(shí)就有可能達(dá)到減肥的效果。只有入量比出量少才能達(dá)到減肥的效果,如果入量比出量多,機(jī)體會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存,造成肥胖。
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