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每天散步一小時可以減肥嗎
2023-09-07 19:08:36播放:-
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每天散步一小時可以減肥嗎
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每天散步1小時的運動量對于不同的年齡階段,產生的效果不同。如果是年輕人需要減肥,每天散步1小時,如果速度較快,使心率達到120-130次/分鐘,減肥的效果可能會比較明顯。如果是老年人,每天散步1小時,比不行走要好得多。因此每天散步1小時是否能達到減肥的效果,要根據患者的年齡、心臟功能,具體原因、具體分析。
在減肥的過程中,單純靠散步不能解決問題,還應該控制每天的進食大卡,對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及水果、蔬菜進行總量控制。身高減去105即理想體重,再根據患者所從事的職業(yè),計算出每天的進食大卡,對三大物質進行控制,并按1/5、2/5、2/5三餐配置,加上散步,這時就有可能達到減肥的效果。只有入量比出量少才能達到減肥的效果,如果入量比出量多,機體會把多余的能源以脂肪的形式儲存,造成肥胖。
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