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消除脂肪堆積建議培養(yǎng)并堅持健康的生活方式，同時在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下減輕體重。脂肪堆積是由于長期的熱量攝入超過熱量消耗，多余熱量以脂肪的形式堆積在體內(nèi)帶來肥胖，肥胖影響生活質(zhì)量，造成心腦血管疾病增加。

肥胖是代謝性疾病，要想避免脂肪堆積帶來的體重超重和肥胖，最根本的方法是減少熱量攝入、增加能量消耗。

要培養(yǎng)健康的生活方式來控制好體重，使體內(nèi)脂肪堆積減少，主要包括均衡營養(yǎng)，比如規(guī)律吃三餐，盡量不吃零食，少油、少鹽、少糖，主食粗細搭配，適度、適量。新鮮的蔬菜水果和奶制品屬于健康食品，應該適當多吃，肉類注意適量。

還要注意養(yǎng)成運動的愛好，每周5次以上，每次40-60分鐘，而且運動強度達到中等，才有利于消耗熱量，形成有效運動，達到飲食和運動結(jié)合消耗體內(nèi)脂肪。

在醫(yī)學營養(yǎng)科基礎(chǔ)上評估是否合并脂肪堆積所帶來的代謝疾病，如高血糖、高血壓、高脂血癥，要綜合控制。

醫(yī)生也會評估體內(nèi)脂肪堆積的程度，根據(jù)體重指數(shù)判斷，如果體重指數(shù)過大，如35-40屬于嚴重危及生命的肥胖，不能夠僅通過飲食和運動達到消除脂肪，需要進行代謝性手術(shù)。

如果經(jīng)過生活方式干預，體重沒有明顯下降，如沒有減少5%以上，這時醫(yī)生會幫助選擇合理的減重藥物。在醫(yī)生的幫助下定期評估減重療效，制定飲食治療方案、運動方案，結(jié)合自己的努力和醫(yī)生幫助，以及家人關(guān)愛，長期堅持才能讓脂肪堆積真正減少。