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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

蔬果每天吃多少最好

2023-03-14 13:19播放 :

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蔬果每天吃多少要具體問題具體分析。比如對于健康的成年人來講，中國居民膳食指南推薦，每天蔬菜的攝入量大約是在500g，也就是一斤的蔬菜為宜，水果每天的攝入量大約是在200g，也就是4兩左右為宜。

如果蔬菜和水果不加節(jié)制吃得過多，會導(dǎo)致過多的膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)，吸水膨脹會增加非常明顯的撐脹感，而引起身體不適。而且如果蔬菜水果不加節(jié)制吃得太多，也會導(dǎo)致膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)之后，干擾微量營養(yǎng)素的吸收和代謝，也不利于身體的健康。從中醫(yī)食療的角度上來講，很多蔬菜水果都是屬于寒涼性的食物，如果每天不加節(jié)制吃得過多，也能夠傷及到脾胃的陽氣，而不利于身體健康。相反如果每天蔬菜和水果吃得過于少，會引起維生素和礦物質(zhì)的缺乏，進(jìn)而也容易出現(xiàn)隱性的營養(yǎng)不良。

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語音時長01:50''

王西鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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語音時長02:11''

劉治軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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吃阿司匹林飯前吃還是飯后吃

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語音時長01:08''

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新生兒吃葡萄糖吃多少

"很多新手媽媽在新生兒剛出生時都要給孩子喂葡萄糖水，其實(shí)新生兒出生后是沒有必要額外補(bǔ)充葡萄糖的。因?yàn)閯偝錾男律鷥喊雮€小時后就可以開奶了，可以喂母乳或者奶粉，如果孩子吃奶的奶量充足，足夠提供孩子能量所需，所以沒有必要額外補(bǔ)充葡萄糖。而且葡萄糖糖水濃度相對較高，還會增加新生兒的胃腸道負(fù)擔(dān)，適得其反。但是如果是混合喂養(yǎng)或者人工喂養(yǎng)的新生兒新生兒，在兩奶之間需要適量飲水，每次約5-10ml，飲水量不要超過新生兒的奶量。"

語音時長01:07''

陳欣妍│遼寧省健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)本鋼總醫(yī)院

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吃打蟲藥什么時候吃最好

打蟲藥在晚上睡覺前服用是最好的。在晚上睡覺前人體會處于空腹的狀態(tài)中，這時寄生蟲也會比較饑餓，這時吃打蟲藥藥物中的成分能夠快速被寄生蟲吸收，可以提高驅(qū)蟲的效果。晚上睡覺前吃打蟲藥，由于胃內(nèi)沒有食物的中和，藥物在腸道中的濃度會相對比較高，驅(qū)蟲效果會更加明顯。在夜間睡覺時寄生蟲的活躍程度不是特別頻繁，當(dāng)藥物對寄生蟲發(fā)生作用時，寄生蟲的活躍程度會相對降低，因此出現(xiàn)腹部疼痛、腹部不適癥狀程度會比較輕，避免對人體精神方面造成影響。在使用完打蟲藥后最好到醫(yī)院去進(jìn)行大便常規(guī)檢查，以了解祛蟲的治療效果，對于寄生蟲沒有完全清除的患者，可以在間隔一段時間之后再次服用藥物治療。

語音時長01:10''

許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院

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孕婦吃板栗一天吃多少

"孕婦吃板栗需要適量，可以吃但不要吃太多，最好每天吃5-7個即可。板栗中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、鐵、鎂、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充妊娠期所需的營養(yǎng)，同時板栗具有養(yǎng)胃健脾的功效，可以有效防止高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，孕婦適量實(shí)用有益于滋補(bǔ)身體，而且板栗中含有葉酸，適合懷孕早期的孕婦食用。胎兒對蛋白質(zhì)需求量比較高，板栗中還有蛋白質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)，有利于胎兒的發(fā)育。孕婦適量吃些板栗可以提高免疫力，板栗還具有止瀉的作用，吃好多了會出現(xiàn)便秘的情況，這樣就不利于孕婦的身體健康。因板栗中含有糖分，糖尿病孕婦應(yīng)禁食板栗，孕婦要飲食規(guī)律、保證攝入營養(yǎng)的全面，可少食多餐，板栗可以吃，但一定要把握好量。"

語音時長01:24''

石晶│黑龍江省中醫(yī)院

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吃阿膠什么季節(jié)吃最好

"服用阿膠跟季節(jié)沒有太多的關(guān)系，阿膠關(guān)鍵是針對疾病去用的，只有血虛、血燥、失血的病人，才會用阿膠，沒事的時候是不用的，不管怎么說阿膠是一個藥物。雖然阿膠有補(bǔ)血的作用，是按藥物來處理，不是食品。因此，只有需要的時候?qū)ι眢w才有用，不是跟糖塊似的隨便吃的東西。阿膠是補(bǔ)血、滋陰、潤燥、止血用的，當(dāng)出現(xiàn)血虛、面色萎黃、眩暈、心悸、沒有力氣的時候用阿膠可以。心煩不眠、出血、吐血、尿血、崩漏的時候，用阿膠起到潤燥、止血的功用。但是沒事的時候沒有意義去吃，跟季節(jié)沒有關(guān)系，只對病情有關(guān)。"

語音時長01:32''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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語音時長01:16''

華正輝│朝陽市第二醫(yī)院

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在糖尿病的治療中，“管住嘴”是控制血糖的重要環(huán)節(jié)，而主食是影響血糖的主要因素。套用莎士比亞的一句名言：吃主食還是不吃主食，這是個問題。不吃總是饑腸轆轆；吃，又...

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俞奇│中山市博愛醫(yī)院

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吃萬艾可什么時候吃最有效

"萬艾可是枸櫞酸西地那非片的商品名，萬艾可的藥代動力學(xué)資料顯示口服吸收迅速，10-40分鐘起效，藥效大約能持續(xù)四小時。因此，在性活動前0.5-4小時內(nèi)任何時間均可服用。此藥在與高脂飲食同時服用時吸收速率會降低，達(dá)峰時間也會延遲，故空腹吃效果最好。萬艾可是治療勃起功能障礙里程碑式的藥物，它是第一代5型磷酸二酯酶抑制劑，可以使陰莖海綿體內(nèi)動脈血流增加，產(chǎn)生勃起作用。此藥屬于處方藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，請遵醫(yī)囑用藥。若正在使用其他藥物，為防止藥物相互作用影響治療，請就診時告知醫(yī)生，對此藥過敏者禁用。"

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"板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰之功效，可防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品，孕婦食用有助于滋補(bǔ)身體，板栗中含有大量的葉酸，特別適合懷孕早期的孕婦食用。板栗中含有蛋白質(zhì)和氨基酸，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量較高，適量吃一些板栗，可提高孕婦的免疫力，有利于胎兒的發(fā)育。孕婦可以吃板栗，但是要記住不能吃太多，否則容易造成消化不良。板栗中含糖量高，孕期糖尿病患者不可多食，還有孕婦本身就血熱，糖炒的更容易引起內(nèi)熱，所以孕婦不要吃糖炒的板栗。吃板栗應(yīng)該控制數(shù)量，最好每天吃5-7個即可。"

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