對(duì)于青少年，尤其在青春期前后時(shí)期的人群，對(duì)于鈣的需求較大，此時(shí)缺鈣則會(huì)影響青少年身高的生長(zhǎng)。青少年可以飲用牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣，因?yàn)榕Ｄ淌禽^好的補(bǔ)鈣食物，既可以補(bǔ)鈣也能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外，青少年還可以服用鈣片，包括碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣以及葡萄糖酸鈣，其中碳酸鈣的鈣含量較高，鈣含量在40%，而葡萄糖酸鈣的鈣含量較低。而當(dāng)元素鈣的含量相對(duì)較高時(shí)，服用較少的鈣片即可達(dá)到相同的效果。
除補(bǔ)鈣外，青少年還需補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣的吸收，鈣吸收后可增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性。所以對(duì)于處于發(fā)育時(shí)期的青少年，應(yīng)補(bǔ)充鈣及補(bǔ)維生素D，計(jì)算每天需要的元素鈣后分次服用，從而較好地吸收。
