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陶振洲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

普外科

小腿酸痛怎么緩解

2023-06-13 15:05播放 :

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視頻內(nèi)容

緩解小腿酸痛可進(jìn)行放松練習(xí)，例如伸展運(yùn)動(dòng)或低負(fù)荷的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)局部按摩、洗熱水澡，或外用涂抹膏藥等緩解癥狀。

小腿酸痛的原因較多，常見于過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立等。肌肉出現(xiàn)酸痛一般為無(wú)氧狀態(tài)下，糖代謝產(chǎn)生大量乳酸堆積而成。因此需進(jìn)行放松練習(xí)，補(bǔ)充足量電解質(zhì)等方法，促進(jìn)殘留于肌肉中的乳酸，通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟中代謝。

經(jīng)過(guò)上述措施后，小腿酸痛癥狀一般在2-3天可自然消失。建議患者平時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉，做好熱身運(yùn)動(dòng)，繼而逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免小腿酸痛癥狀出現(xiàn)。若癥狀長(zhǎng)期無(wú)法緩解，建議去正規(guī)醫(yī)院及時(shí)就診，醫(yī)生可根據(jù)綜合臨床表現(xiàn)及檢查結(jié)果，選擇適合患者的治療方案。

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小腿出現(xiàn)酸痛的癥狀，如果是由于腰椎間盤突出癥導(dǎo)致的，需要使用甘露醇脫水、消腫治療，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)輔助治療。如果是因?yàn)榫植康难芰龌蛘呒∪獾恼嘉恍圆∽儗?dǎo)致的，需要完善核磁共振檢查，進(jìn)一步明確診斷，必要的情況下需要手術(shù)切除，才能徹底的治愈。如果是由于長(zhǎng)時(shí)間的站立，或者勞動(dòng)強(qiáng)度比較大導(dǎo)致的小腿酸痛癥狀，可以臥床休息，抬高患肢，適當(dāng)?shù)臒岱?、理療?duì)癥處理。如果是因?yàn)殪o脈曲張導(dǎo)致的，需要臥床休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走，抬高患肢，穿彈力襪，可以口服一些藥物，比如說(shuō)邁之靈片輔助治療，可以有效的緩解酸痛的癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

牛嘯博│內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院

2020/09/25收聽(85438)

怎么緩解小腿酸痛

"緩解小腿酸痛要根據(jù)具體情況進(jìn)行不同的方式來(lái)緩解，有以下幾種情況：1、如果是長(zhǎng)期久站或者長(zhǎng)距離行走，引起的慢性勞損疼痛，局部的地方可以早晚按摩半小時(shí)，按摩前可以配合熱毛巾外敷幾分鐘，酸痛明顯的按摩后可以使用氟比洛芬巴布膏等治療，如果酸痛影響正常睡眠，可以口服美洛昔康片等；2、如果是腰椎間盤突出癥或者腰椎管狹窄，引起的小腿酸痛，適當(dāng)多臥床休息，另外就是牽引和口服活血止痛膠囊等藥物治療，嚴(yán)重的腰椎管狹窄必要時(shí)手術(shù)治療。注意觀察小腿局部有無(wú)腫脹或者異常包塊，可以完善小腿X片了解骨骼有無(wú)明顯異常，必要時(shí)磁共振檢查確定肌肉等軟組織有無(wú)器質(zhì)性病變；3、如果是骨軟骨瘤等導(dǎo)致的酸痛，必要時(shí)要進(jìn)行手術(shù)治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/05/12收聽(64058)

小腿酸痛如何緩解

"小腿酸痛，是肌肉產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象的原因。通常是與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。由于突然大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，造成小腿肌肉酸性產(chǎn)物增加，也會(huì)引起疼痛。因此治療上應(yīng)以漸進(jìn)性方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷，進(jìn)行繁重和多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。緩解肌肉酸痛，應(yīng)采取先冷敷、后熱敷的方法。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

馬成海│河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/06/02收聽(36380)

經(jīng)常小腿酸痛怎么緩解

"臨床中引起小腿酸痛的原因非常多，考慮是下面這些情況引起，比如存在有腰椎間盤突出、腰椎滑脫等情況，壓迫到脊髓神經(jīng)根的時(shí)候會(huì)引起出現(xiàn)小腿酸痛的癥狀，通常應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物和非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，比如甲鈷胺、尼美舒利膠囊并且配合針灸、推拿、牽引、按摩、烤電等治療，慢慢就會(huì)康復(fù)。椎間盤突出比較大或者腰椎滑脫比較厲害，有必要進(jìn)行手術(shù)治療；平時(shí)劇烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以引起局部肌肉勞損，從而出現(xiàn)小腿酸痛，多數(shù)通過(guò)注意休息保護(hù)，局部進(jìn)行熱敷或者按摩慢慢就會(huì)緩解。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

程斌│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/07/12收聽(87278)

小腿酸痛怎么緩解

"小腿出現(xiàn)了酸痛，主要是由于靜脈血液回流不良所導(dǎo)致的，或者合并下肢靜脈曲張。輕度的病人可以選擇保守的治療方法，在活動(dòng)的時(shí)候可以穿戴壓力襪，平臥位的時(shí)候應(yīng)該將下肢抬高，促進(jìn)靜脈血液回流，也可以口服改善微循環(huán)的藥物，應(yīng)用邁之靈片。注意不能負(fù)重或者勞累，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，選擇游泳或者跑步，主要是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，癥狀能夠逐漸好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重的情況下，也可以選擇進(jìn)一步的進(jìn)行手術(shù)治療，將迂曲的靜脈團(tuán)、靜脈血管剝除，或者在曲張的靜脈團(tuán)之內(nèi)注射硬化劑，也能夠減輕癥狀，緩解疼痛以及不適的病情。在平時(shí)應(yīng)該注意定期進(jìn)行復(fù)查，主要是下肢血管彩超的檢查。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

黃坤│阜新礦業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院

2019/06/15收聽(79740)

小腿酸痛怎么緩解

"小腿部酸痛的原因不是單一的，需要針對(duì)不同的疾病選擇治療方法。一、最常見的是小腿肌肉疲勞或者損傷，由于運(yùn)動(dòng)比較多或者長(zhǎng)時(shí)間下肢勞動(dòng)導(dǎo)致小腿部肌肉積累性損傷，這個(gè)情況要制動(dòng)休息，局部外用消炎止痛的藥膏比如雙氯芬酸鈉二乙胺乳膏，配合局部熱敷進(jìn)行治療，盡量避免受涼，一般都可以治愈。二、由其他疾病引起的小腿酸痛，比如腰椎間盤突出癥。這種情況除小腿有疼痛、麻木癥狀外，還有腰部疼痛和下肢放射痛，以及小腿和足部放射性痛；癥狀較輕的患者表現(xiàn)為小腿部的酸痛和不適，這是脊髓、神經(jīng)根受到刺激的癥狀，建議去醫(yī)院?？圃\療，同時(shí)可以臥硬床、休息，服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和消除神經(jīng)根水腫的藥物如雙氯芬酸、邁之靈片等藥物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/06/26收聽(72770)

小腿酸痛怎么緩解

小腿酸痛的癥狀可通過(guò)多種方法緩解，包括休息、理療熱敷、貼敷膏藥以及藥物治療，具體如下：

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/08/05播放(97696)

月經(jīng)小腿酸痛怎么緩解

"月經(jīng)期間女性小腿出現(xiàn)酸痛，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?，喝紅糖水，適當(dāng)鍛煉等方法進(jìn)行改善。因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間的時(shí)候，隨著體內(nèi)的激素水平變化，以及因?yàn)樽訉m出血引起的身體代謝水平變化，體內(nèi)的酸性物質(zhì)形成就會(huì)出現(xiàn)一定程度的增加，比較容易出現(xiàn)全身性酸痛或者小腿酸痛，因?yàn)樾⊥绕綍r(shí)的時(shí)候走路、活動(dòng)比較多，發(fā)生酸痛的概率相對(duì)于全身性酸痛要高，一般屬于經(jīng)期綜合癥，屬于一種正常生理現(xiàn)象。但是小腿酸痛的存在會(huì)引起身體的不適，可以在月經(jīng)期間通過(guò)腿部的按摩，改善腿部的血液循環(huán)來(lái)緩解酸痛，同時(shí)可以喝點(diǎn)紅糖水，具有祛濕散寒的作用，可以有效改善，并且在非月經(jīng)期間可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增加身體抵抗力也有助于改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:33''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/10/21收聽(73576)

爬山小腿酸痛怎么緩解

爬山小腿酸痛，可能是乳酸堆積，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱“延遲性肌肉酸痛癥”。在鍛煉后24-72小時(shí)達(dá)到高峰，對(duì)于長(zhǎng)期不鍛煉的人，偶爾爬山會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉酸痛。如果僅僅是酸痛，可以局部濕毛巾熱敷；也可以熱水泡腳，酸痛的部位輕柔按摩；也可以同時(shí)服用非甾體類抗炎藥物解熱鎮(zhèn)痛。如果不做任何處理，也會(huì)在5-7天逐漸恢復(fù)。預(yù)防運(yùn)動(dòng)后酸痛最好的辦法是運(yùn)動(dòng)前有熱身運(yùn)動(dòng)，從小幅度運(yùn)動(dòng)慢慢增加強(qiáng)度，這樣會(huì)很大程度減少乳酸堆積，減少肌肉酸痛的發(fā)生。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

劉曉龍│東莞市寮步醫(yī)院

2018/12/05收聽(24330)

大腿小腿酸痛怎么緩解

大腿、小腿肌肉酸痛，大部分是由于軟組織的筋膜炎癥或者下肢的血管循環(huán)不良，造成軟組織的酸痛，可以...

紀(jì)泉│北京醫(yī)院

2023/12/09播放(69154)

小腿酸痛怎么快速緩解

"小腿酸痛最主要的原因，是由于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度的體力勞動(dòng)，導(dǎo)致局部出現(xiàn)乳酸堆積引起的。解決乳酸堆積就可以快速的緩解酸痛感，可以在運(yùn)動(dòng)之后做伸展、拉伸的運(yùn)動(dòng)，降低重復(fù)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)姆潘删毩?xí)以及適當(dāng)?shù)陌茨?，還可以喝功能飲料來(lái)補(bǔ)充電解質(zhì)，泡熱水澡加快血液循環(huán)，可以緩解小腿的酸痛。如果是長(zhǎng)時(shí)間的行走導(dǎo)致的小腿酸痛，最主要的是讓腿部充分的休息，也可以進(jìn)行熱敷、紅外線照射等物理療法。做按摩或者是熱水浴，都可以快速的緩解小腿酸痛的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李振凱│中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院

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孕婦小腿酸痛怎么緩解

對(duì)于孕婦出現(xiàn)的小腿酸脹情況，主要是隨著孕期的增加，增大的子宮就會(huì)壓迫下腔靜脈，從而就會(huì)導(dǎo)致下肢的靜脈回流阻力增加，就會(huì)引起小腿及足部的瘀血情況，從而就會(huì)導(dǎo)致有明顯的小腿酸痛，并且后期還容易導(dǎo)致足踝部的腫脹情況。所以出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)一定要少長(zhǎng)時(shí)間的站立活動(dòng)，并且避免受涼，并且在臥床休息時(shí)可以抬高下肢，有利于靜脈的回流，小腿酸脹的恢復(fù)。如果有時(shí)間可行早晚小腿部位的熱敷，也有利于小腿部位的血液循環(huán)，靜脈回流，酸痛癥狀恢復(fù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2018/11/07收聽(32168)

走路小腿酸痛如何緩解

"走路小腿酸痛，建議患者采取如下的方式進(jìn)行緩解。1、患者首先要保持制動(dòng)、休息。針對(duì)這種酸痛的癥狀，建議患者至少要休息3-5天的時(shí)間。在此期間，患者不能夠長(zhǎng)距離行走，不能夠做跑、跳這類劇烈活動(dòng)。除此以外，還要注意小腿部位的保暖。2、如果患者感覺(jué)到疼痛難忍，可以口服尼美舒利、布洛芬之類的藥物，以消炎止痛。3、建議患者針對(duì)此處做熱敷。比如可以使用熱水袋熱敷，或者使用中藥足浴?；颊呖梢匀ニ幍曩I一些做成成品足浴用的中藥，然后將其放在熱水當(dāng)中浸泡，調(diào)整好適宜的溫度，再對(duì)此處進(jìn)行熏洗。4、患者可以先自行按摩。一般來(lái)說(shuō)，建議患者先對(duì)委中、承山、足三里、豐隆等幾個(gè)穴位進(jìn)行輕柔地點(diǎn)按、揉按，之后疼痛就會(huì)有明顯的緩解。最后，如果經(jīng)過(guò)上述幾種處理措施沒(méi)有明顯緩解，那么建議患者盡早去骨科就診，明確病因再針對(duì)性的處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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運(yùn)動(dòng)后小腿酸痛怎么緩解

"患者運(yùn)動(dòng)后小腿出現(xiàn)酸脹，根據(jù)幾種常見的原因，有對(duì)應(yīng)的緩解方法，具體分析如下：一、局部乳酸堆積：可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)局部產(chǎn)生了無(wú)氧酵解，而產(chǎn)生了乳酸，在乳酸堆積的情況下，會(huì)使人體感覺(jué)到酸痛。如果是這種情況，運(yùn)動(dòng)后可以采取按摩等理療，或者溫水泡澡的方式，增加局部的血液循環(huán)。局部的血液循環(huán)加快了之后，會(huì)將乳酸迅速的帶走，帶到肝臟去分解。二、小腿的肌筋膜炎：可能是筋膜上有小的瘢痕與肌肉粘連，一旦運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)小腿發(fā)緊的感覺(jué)，早期可以采取熱敷等理療的方式去緩解。如果熱敷等理療的方式緩解不理想的情況下，就需要到醫(yī)院就診，行針刀松解術(shù)將筋膜給予松解開，有可能會(huì)緩解。"

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跑步后出現(xiàn)小腿酸痛，多是由于劇烈的跑步造成小腿肌肉、軟組織損傷，或者小腿肌肉、軟組織在劇烈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生過(guò)多的酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)得不到代謝排出，容易產(chǎn)生肌肉酸痛的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀之后，首先，要注意臥床休息，臥床期間盡量把小腿抬高，抬高的主要目的就是促進(jìn)下肢的靜脈回流，使局部產(chǎn)生的酸性物質(zhì)得到代謝吸收。其次，局部可以做熱敷、理療，熱敷的主要作用是促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加速局部的新陳代謝，做理療、按摩的主要作用就是緩解局部肌肉的緊張，讓疼痛的肌肉得到放松，緩解疼痛癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

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"月經(jīng)期小腿酸痛怎么緩解？月經(jīng)期小腿酸痛、酸脹感覺(jué)通常是屬于經(jīng)前期緊張綜合征的正常表現(xiàn)，一般沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，可以通過(guò)按摩、熱敷、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方法來(lái)改善。在月經(jīng)期由于體內(nèi)的激素水平變化明顯，導(dǎo)致身體的代謝速度發(fā)生改變，酸性的物質(zhì)有所增加，從而出現(xiàn)全身酸痛的情況。如果走路多，長(zhǎng)時(shí)間的站立，小腿的酸痛就會(huì)加重。要緩解這種情況，通常建議采取按摩、熱敷、泡腳、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等方式來(lái)改善。通常情況下經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，很快的就?huì)緩解，但是在經(jīng)期要避免過(guò)重的體力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，注意的休息，保持愉快的心情，對(duì)癥處理，適當(dāng)按摩、熱敷、理療就會(huì)很快有所改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

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來(lái)月經(jīng)小腿酸痛怎么緩解

"來(lái)月經(jīng)的女性出現(xiàn)小腿酸痛，一般屬于正常經(jīng)期綜合征，可以通過(guò)按摩、熱敷、體育鍛煉的方法進(jìn)行改善，因?yàn)樵陆?jīng)期間的女性隨著體內(nèi)的激素水平明顯變化，身體的代謝速度會(huì)發(fā)生改變，容易引起女性體內(nèi)酸性物質(zhì)增加，從而引起女性的全身酸痛，而平時(shí)走路和活動(dòng)的過(guò)程中女性的小腿用力較多，身體的勞累更容易加重小腿酸痛的癥狀，一般可以對(duì)腿部進(jìn)行局部的按摩，可以有效的加快小腿部位的血液循環(huán)，同時(shí)可以通過(guò)腿部熱敷的方法，可以有效的改善小腿酸痛的癥狀。同時(shí)在沒(méi)有來(lái)月經(jīng)的期間，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)身體素質(zhì)，就可以有效的減輕在月經(jīng)期間出現(xiàn)的小腿酸痛的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

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開車后小腿酸痛怎么緩解

"病人開車后小腿出現(xiàn)酸痛的臨床癥狀，可以通過(guò)以下幾種方法緩解：第一、推拿、按摩治療：病人可以自行擠壓小腿肌肉，緩解小腿肌肉緊張、痙攣，減輕酸痛的臨床癥狀，也可以由專業(yè)的按摩醫(yī)師對(duì)小腿肌肉進(jìn)行推拿、按摩，解除癥狀。第二、小腿肌肉熱敷治療：能加速血液循環(huán)，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排出，能夠緩解小腿酸痛的臨床表現(xiàn)。第三、小腿肌肉拉伸：反向牽張小腿肌肉，能夠迅速解除肌肉僵硬，緩解小腿酸痛。一般采用以上幾種方法治療，小腿酸痛的臨床癥狀會(huì)在短期內(nèi)迅速緩解。病人平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)小腿肌肉的鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量和強(qiáng)度，預(yù)防小腿肌肉疲勞。此外，也應(yīng)縮短開車的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間開車導(dǎo)致小腿酸痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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吹空調(diào)小腿酸痛怎么緩解

"吹空調(diào)出現(xiàn)小腿酸痛的情況，在日常生活中特別的常見?；旧暇褪怯捎诨颊唛L(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)房里以及長(zhǎng)時(shí)間冷風(fēng)直吹身體的某些部位導(dǎo)致受到了風(fēng)寒的刺激，然后局部的毛細(xì)血管收縮和痙攣引起肌肉缺血、缺氧而導(dǎo)致出現(xiàn)的酸痛。出現(xiàn)這種情況以后，患者最好是把空調(diào)的溫度設(shè)置在26度左右，然后注意局部的保暖、避免受寒、避免空調(diào)的冷風(fēng)直吹身體的某個(gè)部位。發(fā)生酸痛的情況以后患者可以配合著中藥的熱敷、燙洗或者是進(jìn)行艾灸以及進(jìn)行拔罐或者是按摩來(lái)進(jìn)行就可以。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

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