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    抑制射精的鍛煉方法有哪些
    
            
    
                 2023-05-18 10:02播放 : 

                
    
                    
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    抑制射精的鍛煉方法，主要是控制龜頭的敏感性，延長(zhǎng)射精潛伏期，達(dá)到增強(qiáng)控制射精的能力。具體鍛煉方法如下：
    1、行為療法：常用的行為療法包括停-動(dòng)技術(shù)和擠捏技術(shù)，是通過(guò)這種循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，來(lái)增強(qiáng)控制射精能力。在停-動(dòng)技術(shù)和擠捏技術(shù)的應(yīng)用當(dāng)中，一般都需要性伴侶配合。在性伴侶的刺激下，當(dāng)射精感即將來(lái)臨的時(shí)候停止刺激，待射精感消失以后再次刺激，反復(fù)3次以后直到射精，目的就是為了鍛煉控制射精的能力；
    2、性交前手淫：日常生活中年輕患者最常用的其他方法是性交前手淫，通過(guò)性交前進(jìn)行手淫，在性交的時(shí)候能夠降低龜頭的敏感性，延長(zhǎng)射精潛伏期；
    3、識(shí)別性興奮點(diǎn)：在性生活過(guò)程中，讓性興奮點(diǎn)低于射精的強(qiáng)度；
    4、輔助手段：必要時(shí)可以采用部分輔助手段，比如轉(zhuǎn)換體位，還有就是陰道松弛以后的插入，以及使用安全套等，來(lái)延長(zhǎng)射精潛伏期，增強(qiáng)控制射精的能力；
    5、借助儀器：也有部分人應(yīng)用儀器來(lái)進(jìn)行鍛煉，這些物理學(xué)的方法與行為療法的原理類似，都是通過(guò)降低龜頭敏感性，延長(zhǎng)射精潛伏期，增強(qiáng)射精能力，來(lái)達(dá)到控制射精的目的。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    延長(zhǎng)射精的鍛煉方法有哪些
    
    
    "延長(zhǎng)射精的鍛煉方法主要有以下這幾種：第一、最常用的James-Seman法，認(rèn)為早泄從根本上講是射精時(shí)所需的刺激閾值太低的緣故，因此倡導(dǎo)的方法在于提高閾值。具體操作方法是刺激陰莖至快要射精的程度，然后停止刺激，直到興奮高潮減退，再刺激陰莖，如此反復(fù)多次，直到男方能夠耐受大量的刺激而又不射精，用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受連續(xù)刺激而不必間歇。第二、牽拉陰囊法，研究發(fā)現(xiàn)，在高度性興奮及高潮的時(shí)候可以見(jiàn)到陰囊收縮、睪丸提高的現(xiàn)象，相反向下?tīng)坷幠液筒G丸可以降低興奮性，以延緩射精，從而起到治療早泄的作用。第三、陰莖擠捏法，具體操作方法是女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀緣上下方，捏穩(wěn)，壓迫四秒鐘，然后突然放松，施加壓力方向是從前向后，而不是從一側(cè)向另一側(cè)，擠捏的壓力應(yīng)視陰莖的勃起程度而定，充分勃起時(shí)用力擠捏，疲軟時(shí)中等力擠捏，使患者只有壓迫感而無(wú)不適感為宜，如此反復(fù)的進(jìn)行刺激、擠捏、放開(kāi)，來(lái)改善男方的射精控制能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，不管男方是否馬上迫近射精，要求女方每幾分鐘擠捏一次，這種方法可以緩解射精的緊迫感，若能堅(jiān)持使用，可以改善射精抑制，重建正常的射精反射。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:16''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2021/02/03收聽(tīng)(13614)
    
    
    

    




    
    
    射精沒(méi)勁的鍛煉方法
    
    
    "臨床上有一些患者的主訴是射精的時(shí)候沒(méi)有力量，就像是水一樣流出來(lái)的，這種情況怎么鍛煉呢？回答這個(gè)問(wèn)題，首先要了解整個(gè)射精的過(guò)程，射精是外周感受器龜頭受到刺激以后，通過(guò)傳入神經(jīng)傳入到脊髓和大腦這些中樞，中樞發(fā)出指令以后，通過(guò)傳出神經(jīng)作用在效應(yīng)器出現(xiàn)的生理的過(guò)程。主要和肌肉的力量有關(guān)系，比如說(shuō)盆底的肌肉，還有尿道周圍的肌肉，和它們的力量有關(guān)系?，F(xiàn)在的生活方式，大家總是久坐，造成盆底的肌肉無(wú)力，血液循環(huán)不好，有可能會(huì)出現(xiàn)射精無(wú)力的情況。怎么鍛煉呢？可以通過(guò)提肛的方法來(lái)訓(xùn)練盆底的肌肉，改善盆底的血液循環(huán)。具體的方法是這樣的，可以收縮肛門，憋住氣，堅(jiān)持10秒鐘，再緩慢的放松肛門，接著重復(fù)上述的動(dòng)作，一組做10次，可以做3組?？梢栽谠?、中、晚分開(kāi)時(shí)段，每個(gè)時(shí)段都做3組，這樣有很好的訓(xùn)練效果。另外還有一個(gè)方法就是做深蹲，因?yàn)榕璧椎募∪馄綍r(shí)很少能夠練得到，除了剛才所說(shuō)的提肛的方法。還有一個(gè)動(dòng)作就是深蹲，通過(guò)深蹲也能訓(xùn)練盆底的肌肉，兩腿分開(kāi)和肩膀一樣寬，慢慢的蹲下去，蹲到最低的位置，再慢慢的站起來(lái)。做的時(shí)候一定要注意動(dòng)作要緩慢，因?yàn)閯?dòng)作太快，訓(xùn)練效果不好，而且可能對(duì)膝蓋造成損傷。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:12''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    王彬│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
    
        
    2020/04/25收聽(tīng)(62876)
    
    
    

    




    
    
    
        
    
            
                
                01:40
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    延長(zhǎng)射精的鍛煉方法有什么
    
            
    
            
    
                
    彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
                
    2023/05/28播放(35236)
    
            
    
        
    
    
    

    










    
    
    延長(zhǎng)射精的鍛煉方法
    
    
    "推遲射精或者延長(zhǎng)射精潛伏期的鍛煉方法，在醫(yī)療上稱為行為療法，通常是男女雙方在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行，主要有以下幾種方法：第一、James-Seman法，專家認(rèn)為早泄從根本上講，是射精所需要的刺激閾值太低，因此設(shè)計(jì)的這種方法。刺激陰莖快要射精的程度，然后停止刺激，直到興奮高潮減退，再刺激陰莖。如此反復(fù)多次，直到男方能夠耐受大量的刺激，而又不射精。用此方法可以使患者承受刺激的能力增加，能很快耐受連續(xù)刺激，而不必間歇。第二、牽拉陰囊法，研究發(fā)現(xiàn)在高度性興奮及高潮的時(shí)候，會(huì)有陰囊收縮、睪丸提高的現(xiàn)象。因此，相反向下?tīng)坷幠液筒G丸，可降低興奮性，以延緩射精，從而達(dá)到治療早泄的效果。第三、陰莖捏擠法，具體操作方法是女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀緣上下方捏穩(wěn)，壓迫四秒鐘，然后突然放松，施加壓力的方向是從前向后，捏擠的壓力應(yīng)該是陰莖的勃起程度而定，充分勃起時(shí)用力捏擠，疲軟時(shí)中等力捏擠，使患者只有壓迫感，而沒(méi)有不適感。如此反復(fù)的進(jìn)行刺激、捏擠、放開(kāi)，來(lái)改善男方的射精控制能力。第四、行為療法還有其他的一些應(yīng)用，比如改變習(xí)慣的性生活體位，適當(dāng)增加性生活的次數(shù)，也可以延長(zhǎng)射精的潛伏期。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    林云華│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2021/04/10收聽(tīng)(76662)
    
    
    

    
























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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