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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

吃香蕉的好處

2023-02-01 17:22播放 :

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視頻內(nèi)容

吃香蕉的好處具體如下：

1、增進(jìn)食欲：香蕉富含有機(jī)酸，能夠刺激味蕾的敏感性，因此對(duì)于食欲不振的人，可以增進(jìn)食欲；

2、預(yù)防抑郁：香蕉富含5-羥色胺，而5-羥色胺能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，使興奮情緒得到振奮，對(duì)于抑郁人群具有較好的緩解癥狀作用；

3、輔助降低血壓：香蕉富含鉀元素，而鉀元素能夠抵消因鈉元素超標(biāo)，所引起的鈉水潴留造成的血壓增高，因此對(duì)于血壓增高的高血壓患者，可以輔助降低高血壓；

4、潤(rùn)腸通便：對(duì)于大便秘結(jié)、排便困難的人，適當(dāng)吃香蕉可以預(yù)防和緩解便秘。

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2023/02/25播放(50800)

孕婦吃香蕉的好處

"孕婦吃香蕉的好處有以下幾種：首先香蕉中的鉀含量非常高，是一種比較好的養(yǎng)生食物，能夠預(yù)防懷孕期間低血鉀癥，同時(shí)也能增強(qiáng)體質(zhì)。其次香蕉中還含有葉酸，可以降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形的幾率，并且還能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素。然后香蕉能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，其里面的纖維素含量較多，孕婦懷孕期間若出現(xiàn)便秘等癥狀，可以適當(dāng)食用香蕉，能夠有效緩解便秘癥狀。最后懷孕期間還可以多吃蘋(píng)果、柚子、橘子等，對(duì)孕婦、胎兒都有一定的好處，懷孕期間吃香蕉的好處有很多，但是也要控制吃香蕉的量，避免過(guò)量服用而引起腹瀉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

鄒愛(ài)霞│濟(jì)南市第二婦幼保健院

2020/05/04收聽(tīng)(54554)

孕期吃香蕉有啥好處

"孕期吃香蕉有以下好處：1、解除憂(yōu)郁，香蕉所含的泛酸成分是人體人體的開(kāi)心激素，能夠減緩孕期的心理壓力、排除緊張、提高注意力。2、潤(rùn)腸道，香蕉內(nèi)很豐富的可溶纖維，即果膠，可以幫助消化，調(diào)理胃腸機(jī)能，香蕉還含有豐富膳食纖維，其很大一部分不被消化和吸收，但能令糞便容積增大，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以緩解孕期便秘。3、增強(qiáng)免疫力，香蕉可以增強(qiáng)孕婦自身的免疫力，從而有效的抵抗外來(lái)疾病的困擾。4、補(bǔ)充能量，從營(yíng)養(yǎng)角度分析，香蕉的糖可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖立即被人吸收，是一種快速的能量來(lái)源。5、補(bǔ)充鉀元素，當(dāng)體內(nèi)缺鉀時(shí)會(huì)發(fā)生心律不齊、心動(dòng)過(guò)速、血壓下降的情況，一根香蕉含鉀量大概是400mg，鉀可以保持心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，所以孕期食用香蕉有很大好處的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:29''

郁樹(shù)亮│深圳市婦幼保健院

2020/07/29收聽(tīng)(93082)

經(jīng)期吃香蕉的好處

"在月經(jīng)期間吃香蕉，還是有一定的好處。香蕉被稱(chēng)為開(kāi)心水果，在月經(jīng)期間女性容易心煩氣躁，對(duì)身體有一定影響，在經(jīng)期適當(dāng)吃些香蕉，能夠舒緩心情。香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止月經(jīng)期間便秘的發(fā)生。此外，香蕉中含有多種微量元素，其中鉀的含量比較多，月經(jīng)期間由于失血量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素缺乏，吃香蕉能夠補(bǔ)充微量元素。如果是體質(zhì)虛寒的女性，在月經(jīng)期間不建議吃香蕉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

華正輝│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

2018/11/14收聽(tīng)(48554)

睡前吃香蕉有什么好處

"總的來(lái)說(shuō)，香蕉作為夜宵是很好的選擇，其實(shí)是很推薦的。因?yàn)橄憬蹲鳛橐环N受歡迎的水果，含有大量的膠質(zhì)纖維，含有各種的維生素，營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，它有許多好處，具體如下：第一、香蕉可以助眠，使得睡眠質(zhì)量更高；第二、有平穩(wěn)血壓、放松肌肉的作用，還可以給人一種欣快感，所以吃香蕉以后會(huì)感覺(jué)很舒服、心情很好。第三、香蕉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的安撫作用，甚至因?yàn)樗锈浽氐纫恍┪⒘吭?，甚至可以防止老年癡呆，所以比較建議可以適量吃香蕉作為睡前的水果。第四、因?yàn)橄憬独锩婧橇坎⒉皇呛芨?，同時(shí)它又有纖維素豐富，可以改善習(xí)慣性便秘的效果，又不會(huì)把血糖升得過(guò)高，所以糖尿病患者也可以少量的食用它?？偟膩?lái)說(shuō)，睡前吃香蕉好處還是比較多的。但是千萬(wàn)不要過(guò)量吃，過(guò)量吃肯定是對(duì)晚間的胃腸道還是有一定的壓力的。另外，盡量的避免吃生香蕉，生香蕉對(duì)胃腸道也是有一定的刺激的，盡量吃熟的香蕉，吃的量一定要在一根以?xún)?nèi)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:04''

李渝│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2020/05/31收聽(tīng)(74934)

香蕉煮著吃有什么好處

"香蕉煮著吃的好處：1、能夠潤(rùn)腸通便，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有豐富的膳食纖維，水煮之后發(fā)揮的作用更為明顯，通過(guò)膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于大便秘結(jié)、便秘的人有很好的潤(rùn)腸通便的好處。2、能夠更好的為機(jī)體補(bǔ)充鉀元素，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓的好處非常明顯，對(duì)于血壓高的人適當(dāng)吃煮香蕉，通過(guò)補(bǔ)充鉀而能夠緩解高血壓的情況。3、能夠清熱解毒，對(duì)于溫?zé)岵∷斐傻目诟?、口渴，吃煮香蕉有很好的清熱解毒的好處?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/01/30收聽(tīng)(33726)

睡前吃香蕉有什么好處

睡前吃香蕉對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者有一定的好處。因?yàn)橄憬侗旧砭陀泄呃w維，進(jìn)食以后，如果睡前服用，晚上睡覺(jué)以后腸道的吸收功能減弱，這些果蔬纖維可以對(duì)腸道有促進(jìn)作用，刺激水分的分泌，從而起到潤(rùn)腸通便的作用，所以可以緩解習(xí)慣性便秘的癥狀。但是睡前吃香蕉對(duì)于胃病的患者是不利的，香蕉進(jìn)食以后可以直接損傷刺激胃酸的分泌，這時(shí)候有可能會(huì)導(dǎo)致燒心、空腹痛或者夜間痛的加重。此外，香蕉作為一種水果，晚上吸收功能是降低的，所以對(duì)水果中一些維生素的吸收也是下降的，因此從水果吸收的角度來(lái)說(shuō)，晚上吃香蕉也是不利的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/04/21收聽(tīng)(53558)

吃香蕉對(duì)身體有哪些好處

"吃香蕉對(duì)身體的好處如下：1、能夠預(yù)防便秘，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有豐富的膳食纖維，通過(guò)吸水膨脹和機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，能夠促進(jìn)糞便排出，減少腸道中有害成分與腸黏膜接觸的面積和時(shí)間，在預(yù)防便秘方面的好處非常明顯；2、能夠輔助控制血壓的增高，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有豐富的鉀元素，而鉀元素對(duì)血壓有很好的調(diào)節(jié)作用。通過(guò)吃香蕉補(bǔ)充鉀元素，在控制血壓升高方面的好處非常明顯。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/02/05收聽(tīng)(43980)

吃香蕉對(duì)人的好處是什么

"吃香蕉對(duì)人的好處：1、可以潤(rùn)腸通便，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)于大便秘結(jié)、排便困難的人，適當(dāng)吃香蕉有很好的潤(rùn)腸通便的作用。2、從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講能夠清熱解毒，因?yàn)橄憬缎晕陡?、寒，?duì)于溫?zé)岵∷鶎?dǎo)致的咽喉腫痛、眼睛紅腫、毒素蓄積的人，適當(dāng)吃香蕉有很好的清除內(nèi)熱的作用，解除毒素的好處非常明顯。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/02/12收聽(tīng)(81738)

懷孕吃香蕉有什么好處

"懷孕吃香蕉，可以預(yù)防低血鉀，因?yàn)橄憬吨泻浟扛?，香蕉中還有葉酸，可以預(yù)防胎兒畸形等，還可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘等。孕期適量吃香蕉，對(duì)寶寶和孕婦都有好處。孕期最好多吃新鮮的水果，比如可以吃蘋(píng)果、柚子、桔子等，可以補(bǔ)充維生素，對(duì)孕期皮膚也有一定好處，可以預(yù)防孕期長(zhǎng)斑等，最好定期產(chǎn)檢。孕期放松心情，保持心情舒暢，最好不要著急生氣，不要給自己太大的精神壓力等，以免影響胎兒發(fā)育。孕期最好適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)建議多吃含蛋白高的食物。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

朱海燕│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/06/03收聽(tīng)(66786)

月經(jīng)吃香蕉有什么好處

"在月經(jīng)期的時(shí)候吃香蕉是沒(méi)有好處的，因?yàn)橄憬秾儆诤疀鲂缘乃?，如果在?jīng)期吃，可能會(huì)導(dǎo)致下腹部疼痛而引起痛經(jīng)的情況，所以在月經(jīng)期的時(shí)候不能吃香蕉。在經(jīng)期如果想吃水果，可以吃榴蓮、芒果、葡萄、蘋(píng)果這些水果，對(duì)月經(jīng)不會(huì)造成影響，而且會(huì)含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以減輕月經(jīng)期的疲勞。另外在月經(jīng)期的時(shí)候，在飲食上還要注意不可以喝酒，也不可以吃寒涼性的食物，像薏米、冬瓜、西瓜，都屬于寒涼性的食物，如果吃了之后都有可能會(huì)造成痛經(jīng)的情況。另外在月經(jīng)期的時(shí)候，由于免疫力和抵抗力相對(duì)比較低下，所以建議在經(jīng)期適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/08/13收聽(tīng)(53826)

飯后吃香蕉的好處

香蕉適宜在飯后半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)之間食用，有助于排便，也可以美容養(yǎng)顏。午飯后兩、三個(gè)小時(shí)吃香蕉，可以緩解人的饑餓感，補(bǔ)充能量。使晚餐不至于暴飲暴食，而且有助于減肥。對(duì)于上班族的人，吃香蕉可以防止電腦輻射，有益于身體健康。香蕉被稱(chēng)為快樂(lè)水果，主要是由于它能夠放松人的情緒，特別是有抑郁癥的人，吃完香蕉后可以緩解癥狀。香蕉內(nèi)含有豐富的鐵元素，吃香蕉可以預(yù)防貧血。香蕉中的鉀元素可以幫助降低血壓，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。緊張的學(xué)習(xí)之余吃根香蕉，有助于提升腦力。香蕉也富含大量粗纖維的食物，有潤(rùn)腸通便的功效。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院

2019/05/23收聽(tīng)(62358)

懷孕吃香蕉的好處

"香蕉是最常見(jiàn)的一種熱帶水果，香蕉中的各種維生素、礦物質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素很高，碳水化合物含量也比較豐富。懷孕期間吃香蕉具有哪些好處呢？首先，懷孕期間適量的吃香蕉能夠預(yù)防妊娠期便秘的癥狀。香蕉中的膳食纖維含量豐富，能夠促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，幫助排便。其次，適量的吃香蕉能夠有效的預(yù)防妊娠期高血壓的發(fā)生。香蕉是一種鉀離子含量非常高的水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀離子能夠促進(jìn)體內(nèi)鈉離子的排出，有助于預(yù)防和緩解高血壓癥狀。最后，適量吃香蕉，還可以緩解妊娠期疲乏、無(wú)力的癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

鹿志霞│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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2023/09/15播放(47911)

香蕉有什么好處

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，其里面含有大量的蛋白質(zhì)、糖分、鉀離子，還有豐富的維生素A、維生素C以及大量的膳食纖維。適量的食用香蕉，可以有效的去改善疲勞，還可以增加血管的彈性，預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。從中醫(yī)的角度來(lái)講，香蕉具有清熱利濕、解毒潤(rùn)腸、養(yǎng)陰通便、生津止渴的功效。但需要注意的是，香蕉本身屬于一種寒涼性的食物，食用過(guò)多之后，會(huì)導(dǎo)致痛腹瀉的發(fā)生。所以雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但建議要適量的去食用，避免因食用過(guò)多導(dǎo)致的不好的影響。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

李芊綿│有來(lái)醫(yī)生健康科普平臺(tái)

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2023/03/26播放(76886)

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"吃香蕉對(duì)心臟有好處，香蕉是一種相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康的水果，香蕉里面含有豐富的鉀成分和纖維素，尤其是對(duì)于高血壓合并動(dòng)脈血管硬化的患者，富鉀飲食可以使血管有一定程度的舒張功能，并且還可以起到輔助降血壓的作用。另外，香蕉里面還含有豐富的維生素，這也是一種抗氧化劑的成分，對(duì)于心血管系統(tǒng)特別有利。需要注意香蕉是一種含糖量比較高的水果，大量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖的升高，而使血糖波動(dòng)變大，尤其是對(duì)冠心病合并糖尿病的患者不利。另外，大量進(jìn)食香蕉，也可以導(dǎo)致碳水化合物、熱量攝入過(guò)多，而這增加了肥胖、體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。如果是冠心病合并有腎病，這樣的患者首先需要明確化驗(yàn)血清鉀的高低，如果血清鉀正常，可以放心食用香蕉。如果血清鉀偏高，則應(yīng)該限制香蕉的攝入。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''

張彥昂│解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第988醫(yī)院

2023/03/22收聽(tīng)(29025)

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香蕉具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、軟化糞便、改善便秘的作用。香蕉是一種熱帶水果，不僅含有多種礦物質(zhì)，并且水溶性膳食纖維含量也是很豐富的，水溶性膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)，促進(jìn)胃內(nèi)食物的排空，還能夠刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，對(duì)于便秘具有調(diào)節(jié)作用。水溶性膳食纖維具有吸水的作用，在吸收水分后能夠讓糞便變的比較柔軟，因此會(huì)更容易排出。香蕉中的果糖含量也是很高的，具有保護(hù)胃黏膜的作用，香蕉本身是屬于一種堿性食物，能夠中和胃酸，避免胃酸對(duì)胃黏膜造成的損害。雖然香蕉對(duì)腸胃都有很多好處，由于香蕉是屬于寒性的食物，有脾胃虛寒、大便溏稀的人應(yīng)避免過(guò)多攝入，否則會(huì)導(dǎo)致病情加重。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/04/26收聽(tīng)(18808)

香蕉好處和壞處

香蕉的好處和壞處，大致如下：

一、好處：

1、潤(rùn)腸通便：有著很好的潤(rùn)腸...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/05/05播放(47866)

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