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女性在自然分娩(順產)后，建議飲食方面盡量采取均衡、充足的營養(yǎng)物質攝入。均衡營養(yǎng)是盡量吃多種類的食物，包括碳水化合物、優(yōu)質蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等。女性在自然分娩后可吃以下東西：

1、碳水化合物：如可適當多吃粗糧、雜糧，對于精米、精面，即米飯、饅頭、面條等食物，可適當減少攝入，避免產后出現血糖升高的情況，尤其患有妊娠期糖尿病的女性，在產后需要進行飲食控制；

2、優(yōu)質蛋白質：包括瘦肉、雞蛋，瘦肉可以吃牛肉、豬肉、魚肉、雞肉等，同時要適當吃雞蛋，可補充身體所需要、足夠的營養(yǎng)物質；

3、膳食纖維：產后易發(fā)生便秘現象，需補充足夠的膳食纖維，可適當多吃蔬菜、水果，利于產后排便；

4、維生素和礦物質：可從飲食中獲得；

5、其他：如果飲食不均衡，可通過補充口服維生素的藥物進行有效補充。