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順產(chǎn)后吃什么好
2023-02-05 04:42:11播放:-
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順產(chǎn)后吃什么好
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女性在自然分娩(順產(chǎn))后,建議飲食方面盡量采取均衡、充足的營養(yǎng)物質(zhì)攝入。均衡營養(yǎng)是盡量吃多種類的食物,包括碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。女性在自然分娩后可吃以下東西:
1、碳水化合物:如可適當(dāng)多吃粗糧、雜糧,對于精米、精面,即米飯、饅頭、面條等食物,可適當(dāng)減少攝入,避免產(chǎn)后出現(xiàn)血糖升高的情況,尤其患有妊娠期糖尿病的女性,在產(chǎn)后需要進(jìn)行飲食控制;
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):包括瘦肉、雞蛋,瘦肉可以吃牛肉、豬肉、魚肉、雞肉等,同時要適當(dāng)吃雞蛋,可補充身體所需要、足夠的營養(yǎng)物質(zhì);
3、膳食纖維:產(chǎn)后易發(fā)生便秘現(xiàn)象,需補充足夠的膳食纖維,可適當(dāng)多吃蔬菜、水果,利于產(chǎn)后排便;
4、維生素和礦物質(zhì):可從飲食中獲得;
5、其他:如果飲食不均衡,可通過補充口服維生素的藥物進(jìn)行有效補充。
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