睡前喝牛奶的好處，具體如下：
1、促進睡眠：牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且其中氨基酸能夠鎮(zhèn)靜安眠，因此對于失眠、多夢、心煩意亂的人，具有促進睡眠的作用；
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松：牛奶富含鈣質(zhì)，并且鈣齡比例合適、吸收率較高，因此對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質(zhì)疏松的患者，睡前喝牛奶可以補充鈣質(zhì)，從而預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松；
3、預(yù)防抽筋：睡前喝牛奶，能夠預(yù)防睡眠中肌肉抽搐的發(fā)生，尤其是懷孕末期的孕婦，夜間發(fā)生抽筋的機會較多，此時在睡覺前喝牛奶，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，從而預(yù)防抽筋。
