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喝牛奶，早上吃、晚上吃實(shí)際都是一個(gè)作用。牛奶里有蛋白，也有少量的脂肪，糖較少。牛奶是減不了肥的，因?yàn)槌韵氯サ亩际悄芰?，所以要減肥一定是一天中總的能量要控制住。體重如果要降低，一定是入的少、出的多，才能減肥。具體如下：

1、制定食譜，攝入的量要控制住，晚上吃牛奶也作為一天飯量的一部分，就不會增加體重；

2、一定要配合消耗，即運(yùn)動或者每天的活動量，有些人吃得很多，尤其一些中學(xué)生，活動量很大，打籃球、踢足球等吃得很多也不胖，因?yàn)橄牡亩?。所以喝牛奶能不能減肥，完全決定于一天總量的攝入多少跟消耗多少的平衡。