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如何控制餐后血糖
2023-04-28 10:31:01播放:-
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如何控制餐后血糖
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控制餐后血糖,可以從以下三個(gè)方面入手:
1、飲食:血糖升高來(lái)源是食物,但是食物對(duì)人體是必須,所以飲食上既要吃得好,也要吃得科學(xué)??梢詼p少碳水化合物的數(shù)量,主糧選擇1/3由粗糧提供,可幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),延緩對(duì)于糖分的吸收,餐后血糖水平就會(huì)回落一些。另外可以選擇蛋白質(zhì)進(jìn)食,還可以選擇新鮮的蔬菜,以及油脂不太高的食物。還可以選擇少量多餐,也可以幫助餐后血糖水平回落;
2、運(yùn)動(dòng):建議血糖高的患者,尤其餐后血糖高的患者,可以在餐后1h的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑都比較合適,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,可以有效地控制餐后血糖水平;
3、藥物:藥物方面的調(diào)整,建議應(yīng)該在??漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。餐后血糖水平比較高的患者,可以選擇針對(duì)餐后血糖高的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)整,如α-葡萄糖苷酶抑制劑就是一個(gè)比較好的選擇。
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