魚肝油主要補(bǔ)維生素D，因?yàn)榫S生素D的含量比較高，但是鈣需要額外補(bǔ)充，相對不用魚肝油補(bǔ)鈣，而是用于補(bǔ)維生素D。補(bǔ)充維生素D以后，經(jīng)過肝臟和腎臟的兩步羥化，可以促進(jìn)腸道中鈣的吸收。而且在正常人補(bǔ)充魚肝油，補(bǔ)充維生素D以后，經(jīng)過羥化可以增強(qiáng)肌肉的協(xié)調(diào)性、預(yù)防跌倒。
補(bǔ)維生素D，可能東西相對比較少，而且中國人缺維生素D的比例比較高，所以建議一定要有意識(shí)地補(bǔ)充維生素D，但是也要想到額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。
補(bǔ)充維生素D后，因?yàn)槟c道的鈣吸收也會(huì)增加，可能補(bǔ)充鈣質(zhì)也有一定的好處。但是如果食物中的鈣含量比較少，可能自己還要有意識(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，否則機(jī)體內(nèi)除維生素D不足，鈣也不夠。所以補(bǔ)魚肝油，主要作用是補(bǔ)維生素D，而不是補(bǔ)鈣。
