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劉新文
副主任醫(yī)師

浙江醫(yī)院

心臟康復(fù)科

高血壓可以干體力活嗎

2023-06-07 19:51播放 :

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高血壓患者只要血壓不是太高，比如收縮壓＞180mmHg、舒張壓＞110mmHg，建議盡量限制體力活動(dòng)，但如果血壓沒(méi)有重度升高，一般體力活都可以做，但劇烈運(yùn)動(dòng)不主張，高血壓患者建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)比如快走、慢跑、爬山、太極拳都可以進(jìn)行。老年膝關(guān)節(jié)病變患者不主張爬山，爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大，建議平地走、快走都可以。

所以做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)1級(jí)高血壓、2級(jí)高血壓都沒(méi)影響，3級(jí)高血壓是收縮壓＞180mmHg、舒張壓＞110mmHg，這種患者要限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但是一般的日常活動(dòng)都沒(méi)問(wèn)題。而運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，所以建議大部分的高血壓患者，只要血壓不是特別高都要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)加飲食降壓效果相當(dāng)于吃降壓藥。

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"高血壓可不可以干體力活要視具體的情況而定，高血壓的患者如果血壓正在升高，不適宜進(jìn)行重體力活，這時(shí)候如果進(jìn)行劇烈的體力活動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如腦出血。如果是高血壓的患者，血壓控制相對(duì)平穩(wěn)，這時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)干體力活，避免靜止的生活方式。適量的運(yùn)動(dòng)、減輕體重、增強(qiáng)身體耐力，能夠降低血壓。另外高血壓的患者除了干體力活，還建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，以達(dá)到血壓更平穩(wěn)的控制。如果高血壓的患者完全不活動(dòng)，可能會(huì)使體重增加，不利于高血壓的控制，但是要注意避免過(guò)度的勞累。"

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