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河北省人民醫(yī)院
營養(yǎng)科
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女性養(yǎng)生要做到飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序、心態(tài)平和，具體如下：1、飲食有節(jié)：能夠避免過多食物進入體內，在控制能量超標、控制超重與肥胖的發(fā)生方面有積極的作用。如果女人做到飲食有節(jié)制，避免過多能量進入到體內的同時，還能夠保護脾胃功能，而脾胃為后天之本、氣血化生之源；
2、起居有常：意味著女性需要保持良好的睡眠，在睡眠的過程當中，能夠保證各項激素分泌節(jié)律正常，而激素對于女性健康有重要的調節(jié)作用；
3、勞作有序：能夠避免一張一弛所導致的精神緊張；
4、心態(tài)平和：養(yǎng)成良好的心情，能夠刺激體內免疫物質生成，在避免疾病方面都有積極的作用。
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健康養(yǎng)生方式對男性和女性來說沒有太大的差異，先要保持精神的愉悅，心情的愉悅其實是非常重要的，心情不好的時候總是思慮或者焦慮生氣的時候，內分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)都能夠受到影響。先是精神愉悅，還有就是要保持充足的睡眠，這個是人所必需的，再有要注意均衡的膳食，什么都吃，什么都又不多吃，不過分，按照健康的這種膳食結構去飲食。經(jīng)常的鍛煉身體，加強運動，保持肌肉的力量，保持平衡性，這就是健康的養(yǎng)生的方式。另外，避免煙酒等生活上的不良問題。
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2020/09/09收聽(77922)
女人更年期綜合征的養(yǎng)生可以從以下幾個方面... 李鳳梅│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院 2023/10/07播放(47438)
女人更年期綜合征的養(yǎng)生可以從以下幾個方面...
李鳳梅│鄭州大學附屬鄭州中心醫(yī)院
2023/10/07播放(47438)
"女人氣血養(yǎng)生的方法，主要有以下幾種：一、適當運動：運動可以使身體更加的活躍，氣色也會變得更好，每天運動半個小時，效果會非常顯著。二、保持健康的習慣：保證充足的睡眠，以及保證充沛的精力、體力，做到起居規(guī)律，勞逸結合，同時要戒煙、戒酒，有助于養(yǎng)生氣血。三、經(jīng)常按摩：按摩可以緩解衰老，使器官和養(yǎng)分充分地接觸，還可以增強器官的功能。四、食療：可以多吃一些紅糖、紅棗、桂圓，生吃或者是煮甜湯都可以，另外平時也可以多吃一些蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍等等。"
袁飛燕│云陽縣中醫(yī)院
2021/07/16收聽(19430)
"女性結扎也叫輸卵管絕育術，通過手術的方法將輸卵管結扎或用藥物將輸卵管粘連、堵塞，組止精子與卵子相遇，達到絕育的目的。藥物粘連堵塞輸卵管后想做輸卵管復通手術比較困難，輸卵管再通率低，現(xiàn)在應用的較少。輸卵管結扎術主要是抽芯包埋方法，可以經(jīng)腹部、經(jīng)腹腔鏡操作，經(jīng)腹輸卵管結扎術是目前我國應用最廣泛的節(jié)育方法，具有操作簡單、安全、方便、切口小、損傷少的優(yōu)點。手術要求無禁忌癥，在月經(jīng)干凈后3-4天以及人流、分娩后48小時內哺乳期應排除早孕后再絕育，絕育手術位置在下腹正中恥骨聯(lián)合上兩橫指，找到輸卵管，剪掉約1厘米，結扎斷端，把另一端包埋，另一側輸卵管也如此處理，這種方法血管損傷少，并發(fā)癥少，成功率較高。任何絕育手術都不是百分百避孕，絕育后也可能會有懷孕的可能，但是幾率比較小。"
張瑾│西安醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
2020/05/28收聽(46466)
"女人絕育分為手術法和非手術法， 手術法包括電凝輸卵管、單純結扎、輸卵管上套環(huán)、結扎切斷等，經(jīng)腹式絕育手術可做橫切口或直切口，經(jīng)陰道式手術可分為后穹窿和前穹窿切開術，一般會選擇經(jīng)腹式手術方法。非手術絕育法不做切口，分為物理損傷法、機械阻塞法、藥物堵塞法。物理損傷法用電燒或冷凍方法損傷輸卵管的開口，機器阻塞法是通過宮腔鏡把輸卵管硅橡膠堵住輸卵管開口，藥物堵塞法是向輸卵管內注藥，造成輸卵管管腔永久性阻塞，這些適用于非妊娠期人群。如以后打算繼續(xù)生育可選用其他的避孕方式，比如安置宮內節(jié)育環(huán)或使用避孕套，女人絕育方式很多，可選擇適合自己的方法。"
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/09/23收聽(86964)
"我國常用的女性避孕方法有工具避孕、藥物避孕以及外用避孕法，具體如下：第一、可以選擇工具避孕，比較常用的就是宮內節(jié)育器，宮內節(jié)育器是一種安全、有效、簡便、經(jīng)濟、可逆的避孕工具，為我國生育期婦女的主要病措施。宮內節(jié)育器的放置，可以在月經(jīng)干凈3-7天就可以放置宮內節(jié)育器。第二、除了放置宮內節(jié)育器之外，也可以口服激素來進行避孕，但是激素避孕存在著副作用，所以不建議長期使用。第三、也可以選擇輸卵管結扎術來進行避孕。"
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/09/17收聽(14362)
"40歲女性養(yǎng)生注意事項如下：1、每天一粒維生素E，維生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、營養(yǎng)卵巢的作用，堅持服用可有效淡化色素、防止細紋產(chǎn)生。2、多吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子、柚子等，維生素C具有美白養(yǎng)顏、營養(yǎng)肌膚的作用。3、多喝豆?jié){，大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常食用可調節(jié)體內的激素平衡、減少激素失調疾病的發(fā)生。4、多吃補充氣血的食物，如紅棗、阿膠等，可糾正氣血不足導致的月經(jīng)失調、面色萎黃等癥狀，除了食補，女性還需要充足的睡眠時間。"
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院
2019/06/24收聽(66438)
"養(yǎng)生是一個中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。首先，應該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。其次，應該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會使內分泌失調，整個身體都會受到影響，應該保持好的心態(tài)。然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。最后，有好的生活習慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應該適可而止，不要過度。"
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2018/10/25收聽(61134)
中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個方面和全部過程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種... 熊慧生│重慶市腫瘤醫(yī)院 2023/08/14播放(79164)
中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個方面和全部過程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種...
熊慧生│重慶市腫瘤醫(yī)院
2023/08/14播放(79164)
談到養(yǎng)生的知識，非常的廣泛，比如說合理的生活節(jié)奏，合理的飲食，適當?shù)腻憻挼鹊?，今天主要談脊柱和八個大關節(jié)的活動和鍛煉。一般養(yǎng)生修煉當中有很多的功法，包括太極拳、靜坐、瑜伽等等，每一種都可以達到很高的層次，可以不只是調養(yǎng)身體，甚至于達到可以轉換氣質。普通人常用的方法還是身體功能的保持為主，推薦大家作脊柱和八個大關節(jié)的鍛煉。八個大關節(jié)就是兩個肩關節(jié)、兩個肘關節(jié)、兩個胯關節(jié)、兩個膝關節(jié)，鍛煉的方法就是盡量的大范圍的活動，關節(jié)平常活動范圍很有限，擴大活動范圍后，會功能障礙和受限，就會產(chǎn)生疼痛，這個疼痛會限制我們的功能，而且隨著年齡增大，會逐漸的加重。那么怎么辦？每天給自己的關節(jié)做適當?shù)脑隽炕顒?，在超過原來的活動范圍的時候會出現(xiàn)癥狀疼痛，在這個疼痛上，適當用力緩慢的擠壓、抻拉，就會慢慢增加關節(jié)活動的范圍，減少關節(jié)活動的受限，在一段時間內可以相對比較好的保持關節(jié)的功能。此外更重要的是脊柱的鍛煉，脊柱可以做前后的俯仰動作，還有左右的扭轉動作，幅度逐漸增大，可以讓脊柱的30多個關節(jié)逐漸的發(fā)生小的、輕度的位移、活動，能夠保持脊柱的柔軟?？傮w上，功能鍛煉堅持一段時間以后，達到一個全身各個關節(jié)的柔軟。老子所言：其生也柔弱，其死也剛強。所以保持身體的柔軟，柔弱的狀態(tài)是健康狀態(tài)。
劉洞順│天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2019/04/30收聽(13952)
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質... 江波│武漢市第三醫(yī)院 2023/07/02播放(78226)
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。秋冬養(yǎng)陰是指秋冬季節(jié)一定要注意養(yǎng)護自己的陰經(jīng)、氣血等人體重要的物質...
江波│武漢市第三醫(yī)院
2023/07/02播放(78226)
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節(jié)是腎臟所主，在中醫(yī)里面，腎臟是主水的季節(jié)，從顏色講它... 蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/04/07播放(93710)
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節(jié)是腎臟所主，在中醫(yī)里面，腎臟是主水的季節(jié)，從顏色講它...
蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/04/07播放(93710)
養(yǎng)生食物種類繁多，應當根據(jù)自己的個人體質進行選擇，不應盲目食用。對于陰平陽秘的正常體質者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。對于脾虛者，多會伴有體內濕氣較重，可選擇食用健脾燥濕的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。對于貧血的血虛證者，建議多多食用補血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動物肝臟、動物血制品、菠菜等。對于腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動物腎臟、黑豆等。對于肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。對于陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2019/03/15收聽(21414)
養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認為雜念多，動而不靜，會損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質的欲望，要心志平和。七情六欲過度會直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。藥補不如食補，食補不如神補，所謂神補就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內熱，以清淡食物為主。生命在于運動，合理的飲食加上合理的運動可以避免肥胖，可以預防動脈硬化、糖尿病等。
2019/06/20收聽(10522)
冬季養(yǎng)生應該做到以下幾點：1、冬季養(yǎng)生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季... 周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院 2023/06/02播放(88114)
冬季養(yǎng)生應該做到以下幾點：
1、冬季養(yǎng)生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季...
周黎│武漢市中醫(yī)醫(yī)院
2023/06/02播放(88114)
"養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)減肥觀念上，控制飲食，增加運動再加上重視調理脾胃功能，為了達到健脾祛濕，可以用一些食療的方法，比如可以經(jīng)常喝點紅豆薏米粥，夏天的時候可以喝點荷葉菊花茶，盡量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過去經(jīng)常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會影響脾胃功能。飲食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油膩，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起適當?shù)倪\動，保持心情愉悅舒暢，做到以上這些就可以達到養(yǎng)生減肥的目的，做到健康減肥，讓減肥樂在其中。"
郭富彬│內蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院
2019/07/21收聽(60274)
祖國醫(yī)學認為上工治未病，常需要未病先防，既病防變，針灸在養(yǎng)生保健中發(fā)揮著重要作用，主要有以下特... 陳益丹│浙江醫(yī)院 2023/10/12播放(53440)
祖國醫(yī)學認為上工治未病，常需要未病先防，既病防變，針灸在養(yǎng)生保健中發(fā)揮著重要作用，主要有以下特...
陳益丹│浙江醫(yī)院
2023/10/12播放(53440)
夏天養(yǎng)生則應該做到以下幾點：1、夏天養(yǎng)生要培養(yǎng)良好的心情和良好的心態(tài)；<...
夏天養(yǎng)生則應該做到以下幾點：
1、夏天養(yǎng)生要培養(yǎng)良好的心情和良好的心態(tài)；
2023/08/11播放(88312)
春天我們就是說在起居方面，要適當?shù)钠鸫惨榷煲缫稽c。這個時候要吃植物的枝頭。中醫(yī)里面肝屬木... 蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/07/28播放(86026)
春天我們就是說在起居方面，要適當?shù)钠鸫惨榷煲缫稽c。這個時候要吃植物的枝頭。中醫(yī)里面肝屬木...
2023/07/28播放(86026)
在中醫(yī)養(yǎng)生里面，要夜臥早起。也就是說要睡的遲一點，但起的早一點。要披發(fā)緩行。夏季在中醫(yī)五行里面... 蔡圣朝│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/01/14播放(51896)
在中醫(yī)養(yǎng)生里面，要夜臥早起。也就是說要睡的遲一點，但起的早一點。要披發(fā)緩行。夏季在中醫(yī)五行里面...
2023/01/14播放(51896)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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