含鋅的食物包含以下幾類：
1、貝類：如經(jīng)常吃到的扇貝、鮑魚當(dāng)中，往往會含有著豐富的鋅元素；
2、海產(chǎn)魚類：如帶魚、大黃花魚當(dāng)中，也含有著非常豐富的鋅元素；
3、肉類：尤其是瘦肉類中，如經(jīng)常吃的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉中，通常鋅元素的含量會比較豐富一些；
4、堅(jiān)果類：如經(jīng)常食用的核桃、榛子、松子，通常也含有著非常豐富的鋅元素，是機(jī)體補(bǔ)鋅非常重要的一類食物；
5、谷物粗糧類：如經(jīng)常吃的大麥、蕎麥、燕麥、玉米、小米，往往也富含鋅元素。
