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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

紅豆薏米水可以減肥嗎

2023-03-29 04:46播放 :

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紅豆薏米水是否可以起到減肥作用，一定要具體問(wèn)題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素，并不與是否喝紅豆薏米水有直接關(guān)系，而是與進(jìn)食所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系，常見(jiàn)情況如下：

1、如果養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，避免進(jìn)食其他過(guò)多食物，也能進(jìn)行積極的體育鍛煉。在此前提下，如果適當(dāng)喝紅豆薏米水，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，能保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果均有積極作用。而且通過(guò)喝適量的紅豆薏米水，還能較好地健脾胃，提高脾胃運(yùn)化功能，避免進(jìn)食其他的食物在體內(nèi)蓄積，也能夠提高減肥的效果；

2、如果沒(méi)有養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，更沒(méi)有嚴(yán)格控制過(guò)多食物的攝入，也沒(méi)有進(jìn)行積極的體育鍛煉，只單純地喝紅豆薏米水，則無(wú)法起到減肥的效果。

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紅豆薏米水可以減肥嗎

適當(dāng)?shù)睾燃t豆薏米水可以達(dá)到減肥的效果。長(zhǎng)期喝紅豆薏米水，可以去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)排便，因此可達(dá)到...

張勝康│湖南省胸科醫(yī)院

2023/10/15播放(79220)

薏米紅豆水怎么煮減肥

"薏米紅豆水怎么煮都沒(méi)有明確的減肥效果，薏米紅豆水是用紅豆和薏米作為原料煮制而成的飲品，它有一定的消暑、祛濕的作用，熱量比較低，同時(shí)含有比較豐富的維生素，主要是維生素E，還有一些礦物質(zhì)，像鈣和磷還有鎂和E，還有鋅。這種對(duì)身體是有一定的益處，有一定的養(yǎng)血益氣作用。紅豆薏米水臨床上沒(méi)有明確的科學(xué)證據(jù)，通過(guò)飲用能起到減重或者減肥的作用。肥胖最根本的原因就是攝入的熱量大于消耗的熱量，這樣多余的能量就以脂肪的形式變成了體重。減肥最根本的辦法，就是讓攝入的能量要小于消耗，也就是要消耗過(guò)多的脂肪。而紅豆薏米本身含有一定的熱量，本身沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)發(fā)現(xiàn)有減重的作用，真正要能起到減重作用的方法，首先是飲食控制，再有就是合理的運(yùn)動(dòng)，以及行為的管理，紅豆薏米水沒(méi)有減肥、減重的科學(xué)依據(jù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:52''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/07收聽(tīng)(70182)

紅豆薏米水怎么喝減肥

張珊珊│山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

2023/06/13播放(97998)

紅豆薏米可以減肥嗎

從理論上來(lái)講紅豆、薏米這兩味藥，如果泡水、熬粥有一定去濕、利水的作用，對(duì)于減肥肯定是有幫助的。人體產(chǎn)生肥胖跟脾失健運(yùn)、痰濕內(nèi)蘊(yùn)有關(guān)，脾胃運(yùn)化失常就會(huì)導(dǎo)致水濕不能夠很順暢的排出體外。這樣堆積在體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致代謝廢物和脂肪的過(guò)度增加，這樣人就會(huì)產(chǎn)生肥胖。所以從這個(gè)角度來(lái)講去濕治療，對(duì)于減肥是有效的。但是同時(shí)應(yīng)該看到紅豆和薏米本身都是兩種糧食作物，如果大量的吃紅豆薏米粥的話(huà)，它的碳水化合物的攝入其實(shí)是很多的。所以如果要減肥，不能夠單純靠紅豆薏米，如果要用的話(huà)以煮水比較好，不要用它來(lái)熬粥大量的食用，那樣反而會(huì)帶入更多的熱量，不利于減肥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

張維│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

2020/05/29收聽(tīng)(12604)

薏米和紅豆可以減肥嗎

"薏米仁和紅豆含有大量的維生素、礦物質(zhì)，以及一些膳食纖維。但是，想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是要管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)機(jī)體的總熱量進(jìn)行控制。根據(jù)患者的身高、體重，以及所從事的職業(yè)，由內(nèi)分泌科醫(yī)師或者營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師算出患者的進(jìn)食大卡。選擇一項(xiàng)患者能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩、跳操、游泳、跑步、散步都可以，只要堅(jiān)持下來(lái)，使得入量少于消耗的量。長(zhǎng)期以往，才能夠達(dá)到減肥的效果，使得肌肉組織逐漸增多，脂肪細(xì)胞逐漸減少，達(dá)到減肥、瘦身的效果，適當(dāng)吃些薏米仁和紅豆還是有好處的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/26收聽(tīng)(54198)

薏米和紅豆可以減肥嗎

"薏米和紅豆對(duì)于減肥有一定的輔助作用，薏米和紅豆屬于粗糧，容易有飽腹感，在平時(shí)的主食中適當(dāng)攝入紅豆和薏米可以減少主食量，從而減少攝入淀粉，淀粉屬于糖類(lèi)，多余的糖類(lèi)在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)發(fā)為脂肪，從而使體重增加。紅豆和薏米從中醫(yī)的角度上有健脾祛濕的功效，對(duì)于水腫型肥胖或者虛胖的患者有一定的療效。想要減肥最好的方法是合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)該減少高脂肪和高熱量食物的攝入，油炸類(lèi)食物少吃，少吃甜食，多吃粗糧，避免暴飲暴食。多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的通暢，也要保住優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)積極參加體育鍛煉，建議做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳、爬山等，生活作息要有規(guī)律，避免熬夜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/05/25收聽(tīng)(52188)

紅豆薏米水的功效

紅豆薏米水，治療水腫、脹滿(mǎn)、下肢腫、小便不利、癰瘡腫毒、腸癰腹痛以及關(guān)節(jié)腫痛的病癥。

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/05/28播放(40362)

紅豆薏米減肥的效果

"紅豆薏米減肥不確切，要想達(dá)到減肥的明顯效果，應(yīng)該是從飲食上進(jìn)行控制，包括對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算。有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。按每公斤體重25-30大卡的熱量，對(duì)每天進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。選擇一項(xiàng)有效的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步都是可以的。紅豆薏米仁主要可以起到祛濕健脾的作用，其中含有大量的膳食纖維，可以增加胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解患者的便秘有一定的好處，但是減肥的效果并不確切。減肥應(yīng)該是按照上述飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行綜合性治療，每月體重下降4-5斤為宜。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/11/04收聽(tīng)(57508)

紅豆薏米水的排斥反應(yīng)

"紅豆薏米水沒(méi)有太多排斥反應(yīng)，兩個(gè)藥既是食物也是藥物，紅豆中醫(yī)叫赤小豆，薏米也是一種食物，因此兩個(gè)植物放在一起，藥力作用其實(shí)并不是很強(qiáng)。濕邪，特別是內(nèi)生濕邪，原因很復(fù)雜，可以由脾陽(yáng)不振導(dǎo)致水濕運(yùn)化困難，也可以由肝失疏泄影響脾氣，也可以由于腎陽(yáng)不足，導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。因此，治療濕邪內(nèi)困的征象，應(yīng)該是多方面、多角度的，應(yīng)該是整體進(jìn)行辨證。僅僅采用紅豆薏米的食療方法，不能夠有效去除濕邪，因?yàn)槠洳C(jī)沒(méi)有搞清楚，沒(méi)有對(duì)因治療，只是對(duì)空洞的概念進(jìn)行治療，往往是沒(méi)有什么效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2020/05/29收聽(tīng)(37554)

紅豆薏米水的禁忌

紅豆薏米水中紅豆指的是紅小豆。紅小豆主要有健脾、益氣、利濕的作用，薏米主要有利水、消腫、清肺、...

劉敏│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/06/16播放(92748)

紅豆薏米水有哪些功效

紅豆薏米水主要是用于治療水腫、脹滿(mǎn)、小便不利、疔瘡腫毒、腸癰、腹痛、關(guān)節(jié)痹痛等病證。

杜琳│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

2023/11/20播放(35073)

薏米紅豆真的能減肥嗎

"沒(méi)有證據(jù)顯示薏米和紅豆能夠起到直接的減肥作用，薏米和紅豆既可以作為中藥，具有健脾、除濕、利水、消腫、清熱解毒的作用，同時(shí)紅豆和薏米飲也含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。兩種食物既可以作為中藥也可以作為食物，含有豐富的纖維膳食纖維，同時(shí)脂肪的含量往往比較少，具有潤(rùn)腸通便的作用，適當(dāng)?shù)氖褂糜幸嬗诮】担珱](méi)有充分的科學(xué)依據(jù)證實(shí)紅豆和薏米有減肥的功效。肥胖最根本的原因是由于能量的攝入超過(guò)消耗的能量，減肥根本的手段是要限制攝入的能量小于消耗的能量，即控制攝入所有的食物帶來(lái)的熱量。要求健康的飲食、醫(yī)學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，需要在醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行食物的種類(lèi)和量的選擇。同時(shí)，要提高消耗的熱量，消耗的熱量包括運(yùn)動(dòng)、藥物，但最關(guān)鍵的是控制飲食，如果僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，對(duì)于體重的影響或者減肥的效果非常有限，而且也沒(méi)有充足的能量保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。因此，薏米和紅豆可以作為正常的食品，或者是有一定功效的中藥，適當(dāng)?shù)氖秤?，但是沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)表明有減肥作用。對(duì)于減肥要避免過(guò)度的關(guān)注某些特殊的食物或者偏方，關(guān)注的是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食，同時(shí)要保持恒心、要有毅力，要保持樂(lè)觀(guān)向上的一種心態(tài)，有利于起到更好的減肥作用。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:53''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/07收聽(tīng)(87902)

紅豆薏米茶可以減肥嗎

紅豆薏米茶可以起到一定的減肥作用。紅豆薏米茶本身的能量較低，且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/03/23播放(99930)

喝紅豆薏米可以減肥嗎

喝紅豆薏米水對(duì)機(jī)體是很有益處，經(jīng)常服用可以減肥消腫、解酒解毒、保護(hù)心臟血管，但是要達(dá)到真正意義上的減肥，還是應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。肥胖是由于攝入過(guò)多，機(jī)體不能將過(guò)多的大卡消耗完畢，多余的能量以脂肪的形式存在于脂肪細(xì)胞中，久而久之造成機(jī)體肥胖。管住嘴是要根據(jù)患者的身高、標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天食入的大卡，并選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)。包括游泳、跑步、騎單車(chē)、快走、跳廣場(chǎng)舞都可以，每天5-20分鐘不等，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，使脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達(dá)到減肥的效果。紅豆薏米水是可以減肥，但是具體減肥的機(jī)制不是很確切，建議患者正規(guī)減肥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/05/22收聽(tīng)(65750)

紅豆薏米茶可以減肥嗎

"紅豆薏米茶是可以幫助人體減肥的，首先從內(nèi)分泌的角度分析，之所以出現(xiàn)肥胖主要是由于基礎(chǔ)代謝差以及內(nèi)分泌紊亂引起的，紅豆薏米茶中含有大量的微量元素以及人體必需氨基酸，可以促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝率的加快，人體基礎(chǔ)代謝率的加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分熱量以及部分毒素，對(duì)于人體的減肥瘦身有著一定的幫助。此外，紅豆薏米茶中還含有大量的膳食纖維以及維生素、茶堿，可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，并可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收利用，且可以有效加速人體內(nèi)脂肪的分解，可在一定程度上幫助人體減肥瘦身。由此可知由于紅豆薏米茶中含有幫助人體減肥的成分，所以紅豆薏米茶是可以起到輔助性減肥作用的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/31收聽(tīng)(34742)

紅豆薏米茶能減肥嗎

"紅豆薏米茶可以幫助人體減肥。首先，紅豆薏米茶中含有一定量的膳食纖維，可以使人產(chǎn)生飽腹感從而抑制食欲，減少由于食物攝入引起的熱量增加，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。其次，紅豆薏米茶中還含有一定的維生素，維生素可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)油脂的吸收利用，減少體內(nèi)油脂的增生，對(duì)于人體減肥瘦身也有一定的幫助。最后，紅豆薏米茶中含有一定的微量元素，微量元素對(duì)于人體協(xié)調(diào)日?；顒?dòng)起著一定的積極作用。并且可以促進(jìn)人體新陳代謝速度的加快，使人體內(nèi)的脂肪燃燒速度加快，起到一定性的減肥作用。但是需要注意單靠紅豆薏米茶減肥是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足的，還需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面做出合理的調(diào)整，才可達(dá)到更佳的減肥效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/01/29收聽(tīng)(22394)

哺乳期能否喝紅豆薏米水

"哺乳期可以喝紅豆薏米水，紅豆具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，薏米具有利尿消腫的作用。紅豆薏米水可以消除產(chǎn)婦體內(nèi)的多余的水分，祛除體內(nèi)的濕氣，可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及提高身體的抵抗力，糾正產(chǎn)后貧血。薏米屬于偏涼的食物，對(duì)于體質(zhì)虛弱、脾胃虛弱的產(chǎn)婦也不宜過(guò)多的飲用。在哺乳期應(yīng)該注意休息，避免勞累，多吃新鮮的蔬菜、水果，吃溫?zé)帷⒁紫?、高蛋白的食物，如雞肉、牛奶、魚(yú)、蝦、雞蛋等。避免吃生冷、油炸、辛辣、刺激的食物，保持心情愉快，環(huán)境舒適，室內(nèi)溫度要適宜，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

李俊芳│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2020/08/20收聽(tīng)(93256)

紅豆薏米水什么時(shí)候喝最好

　　紅豆薏米水不同時(shí)間服用具有不同的作用，不可一概而論。紅豆和薏米均為藥食兩用的食材，紅豆薏米水具有清熱解毒、利水消腫、健脾和胃等作用。如果需排水解濕，則最好...

何良志│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2020/04/23閱讀(3179)

紅豆薏米水一天喝多少合適

"紅豆和薏米本身都屬于糧食作物，可以作為食物來(lái)吃，所以紅豆薏米熬水一天喝的量并沒(méi)有嚴(yán)格的控制。早晨用紅豆和薏米熬出一鍋水，按照自己的口味加一點(diǎn)糖，可以將它作為日常飲料。但糖尿病的患者不適合這樣做，因?yàn)榧t豆和薏米的淀粉含量都比較高，煮水后會(huì)有大量的淀粉進(jìn)入到湯里，糖尿病患者大量服用后，對(duì)身體特別是血糖水平具有一定的影響，所以不建議飲用。此外，脾胃過(guò)于虛寒的患者也不應(yīng)喝這種水，因?yàn)檗裁灼哂欣淖饔?，?jīng)常有胃痛且面色黃白、四肢不溫的人也不適合喝紅豆薏米水。需要注意在月經(jīng)期間的女性和懷孕的女性也不宜服用紅豆薏米水，紅豆、薏米很難煮爛，建議用熱水浸泡一小時(shí)后再煮，否則營(yíng)養(yǎng)很難出來(lái)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張維│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

2020/05/25收聽(tīng)(16982)

紅豆薏米喝多久會(huì)減肥

片面強(qiáng)調(diào)以某一樣食物來(lái)減肥的提法是不科學(xué)的。紅豆薏米本身不具備減肥的功效，同時(shí)長(zhǎng)期喝它會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)...

朱翠鳳│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

2023/09/09播放(73104)

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