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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營養(yǎng)科

蘋果一天吃幾個最好

2023-06-02 11:04播放 :

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蘋果一天吃1-2個最好。蘋果吃得過少，人體不能夠從蘋果當中補充一定量的膳食纖維或者維生素，對于身體的健康不利，但如果蘋果吃得過多，會增加對身體危害的風險。

蘋果吃得過多會使人體攝入過多的膳食纖維，而過量的膳食纖維進入體內會增加飽腹感，進而會引起腹脹等不適表現(xiàn)。蘋果中還含有一定量的碳水化合物，就是糖分，吃得過多會加重胰島的代謝負擔，進而會引起發(fā)生糖尿病的風險增高。

?蘋果當中的碳水化合物還能夠產生一定的能量，如果吃得過多，會引起超重與肥胖。因此，蘋果一天吃1-2個最好。

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