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    缺少維生素D，吃什么好
    
            
    
                 2023-08-04 10:03播放 : 

                
    
                    
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    缺少維生素D建議吃深海的魚類，以及質(zhì)量比較好的木耳、蘑菇，都含有一定的維生素D3和維生素D2，但是食物當(dāng)中維生素D的含量非常有限。因此如果是嚴(yán)重的維生素D營養(yǎng)缺乏，建議在飲食的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)戶外曬太陽。
    陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用膽固醇作為原料首先合成維生素D3。維生素D3進(jìn)一步在肝臟和腎臟進(jìn)行強(qiáng)化、活化，變成活性的維生素D。活性的維生素D實(shí)際上是一種特殊的激素，和骨骼的健康密切相關(guān)。
    維生素D缺乏在成人可以造成骨軟化，在兒童、青少年可以出現(xiàn)佝僂病。維生素D補(bǔ)充，如果是嚴(yán)重的維生素D缺乏，建議一方面從飲食和曬太陽著手，還要注意有些人可以通過補(bǔ)充普通的維生素D，幫助改善維生素D的營養(yǎng)狀態(tài)。
    維生素D的補(bǔ)充要注意安全，避免過量補(bǔ)充造成維生素D中毒，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理安全使用。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    缺少維生素d會(huì)造成什么樣的問題
    
    
    "缺少維生素D有可能造成兒童的佝僂病，成年人會(huì)出現(xiàn)骨軟化癥，維生素D缺乏也有可能出現(xiàn)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，心腦血管疾病隨之有可能增加，也有可能出現(xiàn)某些惡性的腫瘤，抵抗力有可能明顯的低下。維生素D是陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，皮膚幫助把7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，維生素D在體內(nèi)進(jìn)一步在肝臟和腎臟轉(zhuǎn)化為活性的維生素D，幫助腸道鈣的吸收，也幫助腎臟鈣和磷的吸收，幫助骨骼健康需要的原料。如果維生素D缺乏，在兒童可能造成骨軟化癥，出現(xiàn)骨骼的畸形，如X型腿、O型腿，也可以造成明顯的手足搐搦、低血鈣。成年人如果維生素D缺乏造成骨軟化癥引起骨骼的疼痛，發(fā)生病理性骨折的概率增加，維生素D還具有眾多的生理功能，如果維生素D缺乏，有研究發(fā)現(xiàn)胰島素的功能受到影響，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加，而且維生素D和免疫功能密切相關(guān)，缺乏維生素D容易出現(xiàn)各種感染性的疾病，比如容易感冒，容易得肺炎、腸道感染。有研究發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏后心腦血管疾病以及腫瘤，特別是結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/11/06收聽(62502)
    
    
    

    

    
    
        
    
        
        
    
        
    
    
    

















    
    
    寶寶缺少維生素d的癥狀
    
    
    "臨床上面寶寶缺少維生素D的癥狀可能是多方面的，但最主要的是骨骼方面的改變，主要是維生素D的作用就是促進(jìn)腸道跟腎臟重吸收鈣磷，促進(jìn)骨骼釋放鈣磷，最終以磷酸鈣的形式沉積在正常骨骼的生長部位，所以當(dāng)維生素D缺乏的時(shí)候，這個(gè)成骨就發(fā)生了障礙，就導(dǎo)致了所謂臨床上面的佝僂病，臨床就會(huì)表現(xiàn)一系列骨骼方面的改變。最初的時(shí)候小孩比如在生長發(fā)育比較快的早期，頭顱六個(gè)月的時(shí)候可以顱骨軟化，到胸口發(fā)育比較快的時(shí)候出現(xiàn)所謂的肋串珠、赫氏溝或者雞胸、漏斗胸，小孩會(huì)走路的時(shí)候有時(shí)候就發(fā)生了O型腿、X型腿。另外，維生素D缺乏的時(shí)候有些小孩如果機(jī)體甲狀旁腺功能代償不好的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)生低鈣抽搐，所以有些小孩還會(huì)有神經(jīng)癥狀，包括驚跳、煩燥、小孩哭鬧的情況。佝僂病的小孩一般抵抗力比較差，特別容易易感。總而言之寶寶缺少維生素D，臨床上面家長還是要引起足夠的重視，補(bǔ)充維生素D，經(jīng)常接觸紫外線，適當(dāng)?shù)母鶕?jù)情況補(bǔ)充鈣劑，是非常必要的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長01:43''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    宋善路│復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
    
        
    2020/08/12收聽(45444)
    
    
    

    


    
    
    
        
    
            
                
                02:36
                
    
                
                
        
    
        
    
            
    嬰兒缺少維生素D的表現(xiàn)有哪些
    
            
    
            
    
                
    梁昱│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
    
                
    2023/09/01播放(72000)
    
            
    
        
    
    
    

    






    
    
    缺少維生素b吃什么好
    
    
    "當(dāng)缺少維生素B可以選擇的食物種類非常多，大家喜歡吃的各種新鮮的蔬菜，都含有豐富的維生素B，動(dòng)物的肝臟，像雞肝、豬肝，都含有比較多的維生素B，但要注意適量，因?yàn)槿绻麆?dòng)物的肝臟吃多了，對(duì)血脂也有影響。各種新鮮的水果，也含有豐富的維生素B，要注意適度、適量，防止血糖受影響。各種粗糧，比如大家喜歡吃的玉米，或者玉米做成的玉米餅、玉米窩頭，以及全谷類的食物，像蕎麥、燕麥，還有比較多的米糠、麩皮，都含有大量的維生素B。肉、蛋、奶，和海里的魚、河里的魚都含有豐富的維生素B。維生素B是維持人體機(jī)能和代謝活動(dòng)，不可缺少的水溶性維生素，沒法在體內(nèi)自己生產(chǎn)，只能額外補(bǔ)充。緊張的生活、工作的壓力當(dāng)中，不適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣或某些藥物，有可能造成維生素B不足，而且維生素B由于水溶性，不可能在身體里儲(chǔ)存，因此需要每天補(bǔ)充維生素B。可以查各種食譜，含有維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素B6，都有不同食物當(dāng)中的組分，但是往往很難記住。只要記住健康的生活方式，也是健康的四大基石，合理、均衡、多樣化的營養(yǎng)，適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡，長期堅(jiān)持營養(yǎng)均衡多樣化，保證健康，防止維生素B的缺乏。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:31''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/08收聽(41814)
    
    
    

    






    
    
    成人缺少維生素d要補(bǔ)多久才能恢復(fù)正常
    
    
    "成人如果缺少維生素D，補(bǔ)充普通的維生素D，往往需要一個(gè)月左右的時(shí)間才能有一定的效果。但是否能恢復(fù)正常，取決于維生素D缺乏的程度以及使用維生素D的劑量。成人如果缺乏維生素D，可以出現(xiàn)骨軟化。維生素D也有非常經(jīng)典的作用，包括與腫瘤、感染、心腦血管疾病都有一定的相關(guān)性。是否缺乏維生素D，可通過測(cè)定25羥維生素D的水平幫助了解維生素D的營養(yǎng)狀態(tài)。要想提高身體里維生素D的水平，只能補(bǔ)充普通的維生素D，包括維生素D2、維生素D3，由于普通的維生素D半衰期比較長，需要起效的時(shí)間是10-14天，往往需要經(jīng)過一個(gè)月再進(jìn)行相應(yīng)的化驗(yàn)，幫助評(píng)估治療的效果和安全性。檢查的時(shí)候不僅復(fù)查25羥維生素D水平，還需復(fù)查血鈣、血磷、白蛋白、腎功能的指標(biāo)。如果是年紀(jì)偏大的患者，可補(bǔ)充活性的維生素D，活性維生素D起效更快，同時(shí)要注意復(fù)查的間隔和普通維生素D有所不同。因此，成人缺少維生素D要補(bǔ)多久才能恢復(fù)正常，取決于缺乏維生素D的程度、使用普通維生素D的劑量。補(bǔ)充維生素D最好的方法是多曬太陽。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長02:17''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/12收聽(58666)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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