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    減肥可以吃月餅嗎

    2023-05-23 10:06播放 :

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    減肥過程中可以適當(dāng)吃月餅,但是不可以不加節(jié)制過量地吃月餅。因?yàn)槿绻m量地吃月餅,并不會(huì)引起能量超標(biāo)進(jìn)入體內(nèi),仍然可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡的狀態(tài),對(duì)于促進(jìn)脂肪分解有非常積極的作用。

    但是肥胖究竟是發(fā)生還是能夠緩解,關(guān)鍵要看吃進(jìn)來月餅所進(jìn)入的能量,和經(jīng)過運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間,是否形成能量負(fù)平衡的狀態(tài)。

    所以如果在減肥期間,因?yàn)榭陴捇蛘呦霛M足口感的原因,適當(dāng)?shù)爻栽嘛?。雖然攝入了一些能量,但是如果在吃完月餅之后,能夠配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如有健步走 、慢跑 、游泳、騎自行車、跳有氧操。

    通過上述運(yùn)動(dòng),是能夠?qū)⒊赃M(jìn)來月餅當(dāng)中的能量,進(jìn)行充分消耗、代謝,對(duì)于維持能量負(fù)平衡非常關(guān)鍵。

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    "偶爾吃一個(gè)月餅不會(huì)長(zhǎng)胖,肥胖最主要的原因是長(zhǎng)期的熱量攝入大于消耗的熱量,過多熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。偶爾吃一個(gè)月餅可能當(dāng)時(shí)熱量超標(biāo),但是平時(shí)注意飲食、加強(qiáng)鍛煉、良好的生活方式,不會(huì)造成熱量過度增加導(dǎo)致肥胖。一口吃不出一個(gè)胖子,但是胖子一定是一口一口吃出來,有些人已經(jīng)超重、肥胖,又不注意平常飲食控制,不良的飲食、生活習(xí)慣,比如長(zhǎng)期坐著看電視、不停吃東西、不注意鍛煉,即使偶爾吃一個(gè)月餅也有可能不利于體重的控制。要想避免發(fā)胖,健康的生活方式最重要,合理均衡的營(yíng)養(yǎng),少油、少鹽、少糖,規(guī)律的吃好三餐,盡量不吃零食。同時(shí),科學(xué)的運(yùn)動(dòng),每周五次以上,每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng),同時(shí)要堅(jiān)持規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒、心理平衡最重要,偶爾吃一個(gè)月餅不會(huì)發(fā)胖。"

    語音時(shí)長(zhǎng)01:50''

    胡偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/06/25收聽(57302)

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