補(bǔ)充維生素B的食物主要有谷類(lèi)食物、肉類(lèi)食物、魚(yú)類(lèi)食物、蛋類(lèi)食物等。
1、谷類(lèi)食物：尤其是谷類(lèi)食物中粗糧類(lèi)食物的攝入，如小米、玉米、燕麥、蕎麥、大麥等，谷類(lèi)食物的麩皮中通常會(huì)含有豐富的維生素B，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┐旨Z類(lèi)食物的攝入，對(duì)于補(bǔ)充維生素B有著積極的作用；
2、肉類(lèi)食物：除了谷類(lèi)食物之外，要想補(bǔ)充維生素B，還可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┤忸?lèi)食物的攝入，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，通常也含有豐富的維生素B，對(duì)于補(bǔ)充維生素B族也有著積極的作用；
3、魚(yú)類(lèi)食物：經(jīng)常吃到的一些魚(yú)類(lèi)食物中，也含有豐富的維生素B，如草魚(yú)、鯉魚(yú)、羅非魚(yú)、鰻魚(yú)、鲅魚(yú)等；
4、蛋類(lèi)食物：經(jīng)常吃到的一些蛋類(lèi)食物中，也含有豐富的維生素B，如經(jīng)常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有的維生素B的量，相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)比較豐富。
