實(shí)際上落枕以后頸部的肌肉處于炎癥水腫的狀態(tài)，所以肌肉很緊張。采取的睡姿要以能放松肌肉為原則，所以不提倡偏向一側(cè)的姿勢(shì)。盡量采取仰臥位的睡姿，頸部的肌肉可以得到充分的放松，可以減少炎癥和水腫。此外，還可以配合一些熱敷的方法緩解癥狀。
另外，在枕頭的選擇上也有一定的學(xué)問(wèn)，枕頭高度建議以本人的一拳高為宜，不要超過(guò)10cm，硬度也要適中。睡覺(jué)的時(shí)候要注意保暖，盡量不要在空調(diào)房里睡覺(jué)。平常還可以加強(qiáng)頸肩部肌肉的力量，做一些頸肩部肌肉力量方面的訓(xùn)練，能更好的保護(hù)頸椎。
