如果血糖位于臨界值，比如空腹比正常人高一點(diǎn)，餐后比正常人要高一點(diǎn)，但是都沒(méi)有達(dá)到糖尿病。首先能做到的就是生活方式干預(yù)，這時(shí)大多數(shù)人不需要藥物干預(yù)。生活方式干預(yù)包括運(yùn)動(dòng)、飲食，如下所示：
1、飲食：就是盡可能的避開(kāi)高能量的飲食，包括油炸食品、奶油、巧克力、奶酪，包括過(guò)油的東西，還有一些干果，這些食物中油脂的含量都非常高。能量非常高的食物勢(shì)必會(huì)增加將來(lái)血糖進(jìn)一步升高的風(fēng)險(xiǎn)，因此，吃東西時(shí)盡可能少吃多餐，可以分餐，一次不要吃得太多；
2、運(yùn)動(dòng)：除了控制能量的攝入，還有一點(diǎn)就是要增加能量的消耗，就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓肌肉、肝臟，還有脂肪組織消耗，增加對(duì)糖的利用。可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，包括可以在健身房練肌肉，可以慢跑、打球、游泳、跑步，一定選一個(gè)適合自己的方式。
如果血糖是在臨界值，很多人經(jīng)過(guò)了飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)控實(shí)際上可以恢復(fù)，進(jìn)一步延緩血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。但如果不重視，血糖還會(huì)進(jìn)一步升高，就有可能慢慢發(fā)展為糖尿病。
