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喜歡吃甜食并不是缺乏什么，而是飲食習(xí)慣。甜食是很多人非常喜歡吃的食物，甜的食物會使人愉悅。有些人選擇甜食的時候會有一些顧慮，怕吃多了可能會增重或者升高血糖，怕得糖尿病，所以在選擇食物的時候，一定要關(guān)注到食物本身里的糖的成分。糖包括單糖、雙糖、多糖，其中葡萄糖是單糖，麥芽糖和蔗糖都是雙糖，甜度相對于果糖和甜味劑來講比較低，但是升糖指數(shù)非常高。

果糖升糖相對比較慢，但甜度很高，很多水果里果糖含量非常高。果糖如果大量攝入也會使體重增加，也會使嘌呤攝取明顯增加，尿酸增高的風(fēng)險也會比較高，所以也要適量攝入。另外鼓勵在食品里加入甜味劑，既包括有植物的甜味劑、糖醇，還有人工合成的甜味劑，像三氯蔗糖等。這些甜味劑的真正能量非常低、甜度很高，這樣既滿足了喜歡甜食的口感，同時又不會增加太多熱量。所以在選擇甜食的時候只要關(guān)注到含糖的情況，可以適當(dāng)攝入。