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對于大多數(shù)的女孩來說，正常飲食即可。適當增加動物蛋白的攝入量，像魚、牛奶、瘦肉均可，避開垃圾食品、碳酸飲料。保持足夠的睡眠，適當增加彈跳類的運動，可能會有助于女孩長個。

一、避免攝入：

1、垃圾食品或者碳酸飲料：非常忌諱垃圾食品或者碳酸飲料，非常不利于生長發(fā)育。對于大多數(shù)的女孩來說，濃茶、濃咖啡可能攝入相對比較少，主要可能是碳酸飲料以及垃圾食品；

2、雌激素食物：避開相對含雌激素比較高的食物如豆?jié){等，因為女孩一旦雌激素水平上升，骨骺就會提前愈合，影響到終身高。

二、建議攝入：

建議多攝入高蛋白飲食包括牛奶類以及奶制品。因為牛奶除補充蛋白質(zhì)，還會補充鈣質(zhì)，對生長發(fā)育非常重要，所以蛋白類食品要多攝入。