女性患者腰疼且臀部疼，多數(shù)情況下是因?yàn)榫米蚱綍r(shí)鍛煉不足所致。這種情況下腰椎和骶椎之間的肌筋膜出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，可造成疼痛。如果疼痛的原因是久坐或者鍛煉不足，應(yīng)做如下處理：
1、避免久坐，久坐1小時(shí)以后休息10分鐘；
2、鍛煉不足的患者，要經(jīng)常跑步、打羽毛球、游泳等；如果這些條件不足，回到家以后可以練瑜伽，或做平板支撐；也可以做小燕飛動(dòng)作，即趴在墊子上，上肢和下肢伸直后往后伸，然后抬起頸項(xiàng)部，持續(xù)5秒鐘，然后再休息5秒鐘，反復(fù)交替進(jìn)行此動(dòng)作，每次鍛煉大約半小時(shí)即可。長(zhǎng)此以往鍛煉、避免久坐，腰骶部就不會(huì)出現(xiàn)疼痛。
