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鐘娟
副主任醫(yī)師

南寧市第一人民醫(yī)院

中西醫(yī)結(jié)合科

更年期失眠中醫(yī)調(diào)理的方法

2023-10-19 19:39播放 :

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更年期失眠屬于中醫(yī)臟燥的范疇，治療原則是補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任，兼以養(yǎng)心安神、疏肝理氣。而更年期失眠中醫(yī)治療主要有以下幾個(gè)方面：

1、食療：可攝入含有養(yǎng)心安神的食物，如豆制品、酸棗仁、大棗、百合、蓮子、海參等；

2、中醫(yī)湯劑治療：若為腎陰虛，可選用六味地黃丸；若為心脾兩虛，可選用歸脾湯；若為心腎不交，可選用交泰丸；

3、中醫(yī)外治治療：包括針灸、按摩、穴位埋線、中藥泡浴等。

4、保持良好心態(tài)，注意生活規(guī)律，適當(dāng)鍛煉，這些都有助于改善睡眠。

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更年期中醫(yī)調(diào)理方法

"更年期中醫(yī)調(diào)理可以包括以下幾方面：一、中藥：腎陰虛可以用六味地黃丸；腎陽虛可以用金匱腎氣丸、右歸丸等。二、針灸：腎陰虛可以取腎俞、太溪、中極、三陰交為主穴，辨證加減；心腎不交者加心俞、巨闕、間使、神門；腎陽虛者取腎俞、關(guān)元、命門、三陰交；偏脾陽不足者可以加脾俞，并用灸法。三、耳穴：取內(nèi)生殖器、內(nèi)分泌、腎、心、脾、皮質(zhì)下等穴，每次取3-4穴，耳穴壓丸。四、穴位敷貼：首先選好以下五組穴位：關(guān)元、腎俞；肝俞、太沖；心俞、氣海；中極、太溪；三陰交、足三里。中醫(yī)的調(diào)理，特別是穴位的敷貼，一定要在中醫(yī)科正規(guī)的進(jìn)行，如果盲目的使用，可以導(dǎo)致不良的后果。"

語音時(shí)長01:41''

王梅萍│嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

2023/02/11收聽(70176)

中醫(yī)調(diào)理失眠的方法

"中醫(yī)調(diào)理失眠的方法，主要是通過以下幾點(diǎn)：一、通過中藥方劑進(jìn)行調(diào)治，常用的有黃連阿膠湯、解郁安神顆粒以及八珍顆粒，還有柴胡疏肝散等，這些藥物通過不同的途徑改善患者氣血虛弱引起的失眠，肝火旺盛引起的失眠等效果不錯(cuò)。二、通過針灸的方式，對(duì)于經(jīng)絡(luò)進(jìn)行調(diào)理，也是可以很好的使失眠癥狀得到糾正，特別是更年期女性的失眠，針灸會(huì)起到不錯(cuò)的效果，包括三陰交、足三里等穴位的合理應(yīng)用。三、飲食、運(yùn)動(dòng)進(jìn)行綜合調(diào)治，多吃清淡的食物，同時(shí)新鮮的水果和蔬菜也要多吃，減少肉類和高熱量的食物的攝取。"

語音時(shí)長01:23''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

2023/09/18收聽(83628)

更年期失眠怎么調(diào)理

更年期是身體激素紊亂的特殊時(shí)段，多數(shù)女性存在睡眠和情緒困擾，從以下幾點(diǎn)綜合調(diào)理：

金洪鑫│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院

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更年期失眠怎么調(diào)理

更年期出現(xiàn)失眠的情況，一般考慮與體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)系，容易引起植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，且出現(xiàn)抑郁、焦慮等精神癥狀，從而影響到睡眠的質(zhì)量。這種情況首先需要注意調(diào)整心情，然后可以口服谷維素，來改善植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。也可以通過雌激素治療，在平時(shí)的飲食中，多吃大豆等含天然雌激素的食物，有助于維持體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。平時(shí)還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。比如在睡前用溫水泡腳、喝蜂蜜水、或熱牛奶。癥狀嚴(yán)重的也可以考慮口服鎮(zhèn)靜催眠藥，比如阿普唑侖、佐匹克隆等。

語音時(shí)長01:19''

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更年期如何調(diào)理失眠

"更年期調(diào)理失眠，可以嘗試以下幾個(gè)方法：一、規(guī)律睡眠：要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣，按時(shí)睡眠、按時(shí)起床，睡眠的時(shí)間最好是在每天22-23點(diǎn)，起床的時(shí)間最好是在每天5-7點(diǎn)，堅(jiān)持21天以上，形成規(guī)律的生活習(xí)慣。二、飲食方面：睡覺之前的晚餐注意不要吃過于辛辣、油膩以及不易消化的食物，也注意不要吃的過撐、過飽，還要注意不要喝過濃的茶葉和咖啡等飲品。三、運(yùn)動(dòng)方面：每天白天的運(yùn)動(dòng)量要累積持續(xù)1-2個(gè)小時(shí)，每天的步數(shù)在8000-10000步，每周的活動(dòng)量應(yīng)超過五天。四、睡前相關(guān)準(zhǔn)備：睡覺之前給自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，關(guān)好門窗。睡覺之前可以進(jìn)行局部按摩或全身按摩，還可以喝一杯溫牛奶，或者是熱水泡腳、按摩。"

語音時(shí)長01:40''

梁紅│沈陽醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院

2023/07/06收聽(21814)

女人更年期失眠的調(diào)理方法

更年期女性的雌孕激素水平會(huì)有明顯的下降。激素水平下降了之后可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的植物神經(jīng)紊亂，會(huì)造成失眠，可能還會(huì)有潮熱、出汗、心煩等癥狀。對(duì)于植物神經(jīng)的紊亂，可以考慮使用中藥來調(diào)節(jié)，比如坤寶丸、更年安之類的藥物，也可以用棗仁安神口服液這一類的中藥來緩解失眠的癥狀。如果都緩解不，患者也可以求助于神經(jīng)內(nèi)科，開一些睡眠的藥物，比如思諾思或者舒樂安定一類幫助睡眠的藥物。

語音時(shí)長01:05''

周丹│北京醫(yī)院

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女人更年期失眠的調(diào)理方法

若女性更年期出現(xiàn)失眠癥狀，調(diào)理方法常見如下：

1、食療：可煮烏雞湯食用，相對(duì)而言比...

岳利峰│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/12/17播放(61524)

失眠中醫(yī)怎么調(diào)理

"中醫(yī)認(rèn)為失眠的原因有很多，基本病機(jī)概括起來就是兩個(gè)，有正氣、邪氣：第一、邪氣包括痰和火，痰火侵犯心神，導(dǎo)致心神不寧，引起失眠。第二、是氣血陰陽正氣的不足，導(dǎo)致心神失養(yǎng)而引起心神不安，導(dǎo)致失眠，根據(jù)病因、病機(jī)把失眠分成六個(gè)證型：1、是心火熾盛型，治療法則是清心瀉火安神，代表的方劑有朱砂安神丸、導(dǎo)赤散等。2、是痰熱擾心型，主要治則是清熱化痰安神，代表的方劑有黃連溫膽湯、礞石滾痰丸等。3、是肝郁化火型，基本治則是疏肝泄熱安神，代表的方劑有龍膽瀉肝湯、丹梔逍遙散、梔子豉湯等。4、是心脾兩虛型，基本治法是補(bǔ)脾養(yǎng)心安神，代表的方劑有歸脾湯、八珍湯等。5、是心腎不交型，主要治法是養(yǎng)陰瀉火安神，代表的方劑有黃連阿膠湯、六味地黃丸、孔圣枕中丹、交泰丸等。6、是心虛膽怯證，基本治法是益氣鎮(zhèn)驚安神，代表的方劑是安神定志丸、酸棗仁湯等。"

語音時(shí)長02:20''

林強(qiáng)│上海市第一人民醫(yī)院

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中醫(yī)調(diào)理失眠的常見方法

"　　中醫(yī)調(diào)理失眠的常見方法，主要有以下幾個(gè)：　　1、通過口服中藥方劑來調(diào)治?！　?、經(jīng)絡(luò)治療、刮痧、拔罐以及針灸、按摩也可以對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)治?！　?、通過生活方式進(jìn)行調(diào)理，像飲食、運(yùn)動(dòng)以及日常作息的改變，都可以對(duì)失眠進(jìn)行輔助調(diào)治?！　≡趹?yīng)用過程中以中藥方劑等為主，常用的有涼膈散、黃連阿膠湯以及龍膽瀉肝丸、清火滌痰湯等。不同的中藥方劑要在醫(yī)生辨證下合理應(yīng)用，對(duì)糾正失眠、改善不良癥狀都有很大的益處。"

語音時(shí)長01:16''

張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院

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中醫(yī)調(diào)理失眠常見的方法

失眠包括躺到床上不能馬上入睡，睡著后容易醒，一晚上不停做夢(mèng)，像電視連續(xù)劇一樣，甚至徹夜難眠，根...

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女人更年期失眠的調(diào)理

女性更年期失眠可以從以下幾點(diǎn)綜合調(diào)理：

1、心理調(diào)整：因?yàn)榍榫w與睡眠密切相關(guān)，需要...

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女人更年期失眠的調(diào)理

"女性更年期可以出現(xiàn)失眠，最好的調(diào)理方法是健康的生活方式。另外，如果影響生活質(zhì)量，應(yīng)該去醫(yī)院找醫(yī)生幫助進(jìn)行相應(yīng)的治療。女性更年期是由于卵巢功能減退造成的雌激素分泌不足，出現(xiàn)血管舒縮功能障礙，可以表現(xiàn)潮熱多汗，特別是夜間明顯，甚至影響睡眠。可以出現(xiàn)抑郁、焦慮、皮膚黏膜的干燥、性欲的下降，還可以出現(xiàn)水桶腰，時(shí)間長了以后影響心血管骨骼和智力。出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠，要以健康的生活方式作為減輕失眠的基礎(chǔ)，合理均衡的營養(yǎng)、適度科學(xué)的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡、良好的作息，同時(shí)心里的平衡也重要。如果癥狀沒有得到改善，應(yīng)該去醫(yī)院在內(nèi)分泌科醫(yī)生和婦科醫(yī)生的團(tuán)隊(duì)一塊溝通想辦法，評(píng)估如果使用某些藥物是否存在禁忌癥，比如是否有雌激素依賴的腫瘤，像子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌，是否有新發(fā)的靜脈血栓或血栓性的疾病，除外有沒有自身免疫性的肝炎。如果沒有醫(yī)生會(huì)和患者商量選擇合理的治療藥物，包括雌激素的替代或雌孕激素的補(bǔ)充，可以外用也可以口服，定期評(píng)估治療的效果和安全性幫助決定療程。"

語音時(shí)長02:07''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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怎樣調(diào)理更年期失眠

"更年期引起的失眠主要是激素水平下降而出現(xiàn)的癥狀，包括失眠、面色潮紅、出汗等癥狀?；颊弑憩F(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，一方面可以通過雌激素替代物來調(diào)整雌激素，改善因?yàn)榇萍に叵陆刀鸬陌Y狀。另一方面要給予患者針對(duì)性的治療失眠，可以調(diào)整生活習(xí)慣，白天應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要睡覺。患者晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃興奮的食物，可以喝牛奶、蜂蜜水，還可以泡腳、洗熱水澡等等改善睡眠。同時(shí)，給予患者安眠的藥物，以及5-羥色胺再攝取抑制劑，可以調(diào)整情緒以及潮紅、出汗、失眠的癥狀。"

語音時(shí)長01:23''

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

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更年期失眠能調(diào)理好嗎

不只是更年期失眠，包括更年期的其他癥狀，都是中醫(yī)治療的長處和優(yōu)勢(shì)。醫(yī)學(xué)上把更年期稱之為圍絕經(jīng)期...

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更年期調(diào)理的方法

"女性進(jìn)入更年期之后在臨床上就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的反應(yīng)。首先是月經(jīng)上的改變，比如月經(jīng)周期縮短或者是延長月經(jīng)量增多或者是減少，并且會(huì)出現(xiàn)情緒上面的變化，比如比較敏感、情緒不穩(wěn)定、容易生氣，另外也會(huì)表現(xiàn)為潮熱多汗、失眠、工作能力下降，性欲下降。所以在更年期的時(shí)候，女性的飲食是非常重要的，首先要做到在飲食上給予調(diào)理，比如說可以多吃一些含有植物性雌性激素，或者是動(dòng)物性雌性激素的食物，像豆?jié){、蜂王漿、蜂蜜、花生醬，洋蔥。并且也建議每天晚上睡前的時(shí)候喝一小杯紅酒有助于睡眠，另外對(duì)于軟化血管也會(huì)一定的輔助性的作用。并且也建議在更年期的時(shí)候多參加社會(huì)活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，并且要補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣就會(huì)使更年期平安度過。"

語音時(shí)長01:23''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

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"更年期會(huì)出現(xiàn)許多癥狀，比如說潮熱、盜汗、骨痛、健忘、情緒異常、暴躁易怒等等。如果更年期進(jìn)行調(diào)理的話，可以采用以下幾種方式：1、通過鍛煉、調(diào)整情緒、改善生活方式等等來進(jìn)行改變，這種方法只適用于癥狀比較輕微的病人。2、對(duì)于癥狀嚴(yán)重的病人，需要到醫(yī)院來進(jìn)行正規(guī)的檢查，包括激素水平的測(cè)定、超聲檢測(cè)、子宮及雙側(cè)卵巢是否有異常，還有要檢查乳腺是否有一些包塊、增生等等。根據(jù)這些檢查結(jié)果來判斷患者是否存在激素水平的下降。如果存在激素水平的下降，在肝功能正常和乳腺?zèng)]有包塊的情況下，可以補(bǔ)充一些雌激素來緩解癥狀。"

語音時(shí)長01:19''

梁旭東│北京大學(xué)人民醫(yī)院

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"更年期調(diào)理的方法就是健康的生活方式，更年期是由于女性卵巢功能減退，由于年齡增加生理性的改變，雌激素分泌減少、波動(dòng)大，可以出現(xiàn)各種臨床更年期的癥狀，影響生活質(zhì)量。通過健康的生活方式幫助減輕癥狀。在飲食上推薦合理均衡的飲食，多吃谷物、纖維以及足量的蔬菜和水果，每周兩次魚類食品，控糖，每天糖攝入盡量<50g，少油，每天油脂的攝入量在25-30g，限鹽，每天食鹽攝入不超過6g，限酒，酒精對(duì)身體總有損害，沒有飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)該保持不飲酒的生活方式，有飲酒習(xí)慣的人，盡量減少飲用量，足量的飲水，每天盡量保證1500-1700mL。更年期的女性應(yīng)該針對(duì)自身?xiàng)l件制定運(yùn)動(dòng)的方案，要循序漸進(jìn)、持之以恒，每天規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車，每周累計(jì)150分鐘。另外2-3次的耐力運(yùn)動(dòng)，也叫抗阻運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴、沙袋，以增加肌肉的量和肌肉的力量，同時(shí)堅(jiān)持像舞蹈、體操等體育鍛煉，可達(dá)到促進(jìn)身心健康?？梢越Y(jié)合自己的興趣愛好，從事繪畫、書法、下棋等活動(dòng)，使得老年人的生活更加的充實(shí)，心情更為愉快。在生活方式上，盡量避免有些不科學(xué)的地方，比如戒煙，同時(shí)要科學(xué)的作息，安排合理的工作和休息，保證充足的睡眠，一般應(yīng)做到早睡早起、定時(shí)起居，每天晚上保證7-8小時(shí)的睡眠，同時(shí)如果有條件中午也可以睡半個(gè)小時(shí)。同時(shí)在睡覺前，晚上不要看驚險(xiǎn)、悲慘的電視劇或電影，每年定期做體檢。雖然目前沒有方法能夠延遲自然絕經(jīng)的來臨，但是圍絕經(jīng)期的女性可以加強(qiáng)自我保健，尋求醫(yī)療緩解輔助，緩解、調(diào)理更年期癥狀。"

語音時(shí)長03:07''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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