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國(guó)紅
主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

晚上入睡難是什么原因

2023-05-20 01:19播放 :

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視頻內(nèi)容

晚上出現(xiàn)入睡困難，是睡眠障礙的一種，具體原因如下：

1、白天睡眠過(guò)多：人的睡眠有一定的時(shí)間限制，白天睡4-5個(gè)小時(shí)，晚上會(huì)睡不著；

2、睡眠環(huán)境因素：如果環(huán)境特別吵鬧且光線特別亮，強(qiáng)光照射也睡不著；

3、身體因素：如果骨折導(dǎo)致軀體疼痛，皮膚病導(dǎo)致皮膚瘙癢，或者心肺功能異常，也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙；

4、睡眠習(xí)慣因素，如熬夜時(shí)間長(zhǎng)，習(xí)慣于后半夜再睡，偶爾晚上9點(diǎn)睡可能睡不著；

5、倒時(shí)差：可能時(shí)差的問(wèn)題也會(huì)睡不著；

6、疾病因素：比如焦慮患者，由于緊張、擔(dān)心、害怕不能睡著，往往也會(huì)入睡困難。

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很多原因可能都會(huì)造成晚上的入睡困難，大家可以對(duì)一些睡眠衛(wèi)生習(xí)慣進(jìn)行回想，比如睡前1個(gè)小時(shí)，是否...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/06/08播放(48565)

晚上入睡難是什么原因

陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

2023/05/30播放(31486)

晚上難入睡是什么原因引起的

"引起晚上入睡困難的原因有很多，比如生活和工作上不愉快的事情，導(dǎo)致人產(chǎn)生了焦慮、抑郁的情緒，會(huì)導(dǎo)致入睡困難。如果入睡的時(shí)候外界的環(huán)境不好，比如外面很吵、光線很亮，或者是睡覺(jué)的環(huán)境過(guò)冷或者是過(guò)熱，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。很多疾病都會(huì)出現(xiàn)入睡困難，比如有精神方面的問(wèn)題，焦慮、抑郁障礙，有身體上的疾病，比如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腫瘤等引起的疼痛，也會(huì)導(dǎo)致入睡困難。不良的生活習(xí)慣，比如白天睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者是在睡前做了運(yùn)動(dòng)，睡前進(jìn)食了興奮性物質(zhì)，如茶、咖啡或者是有興奮神經(jīng)作用的藥物。睡前吃得過(guò)飽或者過(guò)餓，睡前打游戲、看電視等，都會(huì)導(dǎo)致入睡困難。還有行為人為的改變了正常的睡眠節(jié)律，比如倒班或者是倒時(shí)差，也會(huì)出現(xiàn)入睡困難。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

瞿萍│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/05/06收聽(tīng)(81364)

難入睡是什么原因

"入睡困難可能是外界因素導(dǎo)致的，也可能是自身心理因素導(dǎo)致的，有一種叫抑郁型失眠，就因?yàn)樽约嚎赡苡惺虑閷?dǎo)致的焦慮抑郁狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠擴(kuò)障礙或入睡困難，這部分需要到神經(jīng)科去會(huì)診，應(yīng)用抗焦慮的藥物。根據(jù)焦慮抑郁程度，選擇輕型的藥物緩解情緒狀態(tài)，可以改善入睡困難。另外，患者要規(guī)律作息時(shí)間，減少刺激。對(duì)于外界因素導(dǎo)致的要保證入睡環(huán)境安靜，睡前不要過(guò)度興奮或緊張。睡前不建議長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，刺激性書籍、電視、游戲，也不建議飲茶咖啡等。睡前最好喝一杯熱的牛奶有助于入睡，同時(shí)泡腳也可以促進(jìn)入睡，同時(shí)要保證規(guī)律的作息時(shí)間。白天盡量不要長(zhǎng)時(shí)間睡眠，要適度做些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己心情的緊張狀態(tài)。必要時(shí)候可以用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥，對(duì)于輕癥患者可以用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等等緩解入睡困難的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/01/04收聽(tīng)(48456)

入睡難是什么原因造成的

入睡難是指在安靜狀態(tài)下上床休息30分鐘以后，仍然不能進(jìn)入睡眠，稱為入睡困難。有不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)...

母艷蕾│北京醫(yī)院

2023/05/16播放(29063)

難入睡是什么原因

"難入睡、失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，引起失眠的原因很多，包括生理、心理、環(huán)境等因素的改變以及藥物、神經(jīng)精神和軀體疾患。最常見(jiàn)的經(jīng)常上夜班的人，會(huì)引起生物鐘紊亂導(dǎo)致難入睡，不好的睡眠習(xí)慣、夜間追劇、打游戲等，需要調(diào)節(jié)生物鐘后癥狀會(huì)慢慢緩解。近期出現(xiàn)大的變故、工作遇見(jiàn)大的挫折、壓力大等也會(huì)引起難入睡，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多溝通交流，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。還有患有精神疾病的患者，如精神分裂癥、焦慮抑郁癥、急性腦血管病會(huì)引起頑固性失眠，需要積極治療原發(fā)病后癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)。頑固性失眠的患者，在改善生活方式的基礎(chǔ)上還要配合口服藥物治療，才能改善失眠癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:25''

曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院

2023/01/14收聽(tīng)(18998)

入睡難是什么原因

"入睡難的原因如下：1、焦慮狀態(tài)：無(wú)論是焦慮狀態(tài)還是焦慮癥患者，都會(huì)有主訴入睡困難。對(duì)于這種情況，需要使用抗焦慮的藥物，配合做放松訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)，當(dāng)患者的焦慮減輕以后，入睡困難就可以得到緩解。2、抑郁癥：患者最突出的一個(gè)癥狀就是睡眠障礙，有些患者表現(xiàn)為入睡困難，有些患者表現(xiàn)為早醒，對(duì)于這類患者，需要口服抗抑郁藥物來(lái)治療。3、生理性失眠：主要見(jiàn)于一些50歲以上的中老年朋友，這類患者沒(méi)有精神或心理疾病，也沒(méi)有明顯的軀體疾病，表現(xiàn)為入睡困難是因?yàn)榇竽X對(duì)睡眠調(diào)節(jié)功能下降，這時(shí)候需要服用唑吡坦、右佐匹克隆等藥物來(lái)改善患者的入睡困難。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:21''

張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

2023/11/19收聽(tīng)(59164)

難入睡是什么原因

"難以入睡通常有多種病因，一般長(zhǎng)期睡眠節(jié)律紊亂的情況下，有可能容易導(dǎo)致入睡困難。還有在平常工作、生活壓力增大的情況下，或者有強(qiáng)烈的精神刺激的情況下，也會(huì)導(dǎo)致難以入睡。進(jìn)入夏季之后人們夜間入睡的時(shí)間較晚，也會(huì)對(duì)部分人的睡眠產(chǎn)生不利影響。已經(jīng)存在睡眠障礙的朋友，可能在藥物的幫助下才能入睡。總之，一旦發(fā)生睡眠障礙，應(yīng)該注意保持平緩的情緒，注意減少勞累，減少精神刺激，同時(shí)在睡眠的時(shí)候注意放松，配合全身放松，同時(shí)深呼吸等促進(jìn)睡眠的辦法來(lái)改善睡眠障礙，必要時(shí)應(yīng)該到神經(jīng)內(nèi)科?？疲?qǐng)醫(yī)生進(jìn)行全面的診療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:44''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2023/03/17收聽(tīng)(30730)

入睡難的原因

入睡困難通常由較多原因?qū)е?，首先睡眠環(huán)境改變，如去新地方，包括倒時(shí)差等可導(dǎo)致睡眠異常。其次日間...

李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/09/05播放(72218)

晚上難入睡怎么調(diào)理

"建議養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間。比如盡量不要飲酒，以及晚上盡量不要飲用含咖啡因、濃茶等飲料。同時(shí)白天時(shí)候多做一些體育活動(dòng)，等有睡意時(shí)方上床睡覺(jué)。不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，如看手機(jī)等。白天盡量不要午睡，晚間睡眠前兩小時(shí)盡量避免做一些體育活動(dòng)。如果上床后15-20分鐘仍不能入眠者，需要起床到其他的房間做些其他事情，待有睡意時(shí)再回到臥室入睡。建議無(wú)論在夜間睡眠多久，早上均應(yīng)定時(shí)起床。同時(shí)如果睡前進(jìn)食，如飲用溫牛奶等具有幫助睡眠的作用?？梢圆扇∫恍┪锢懑煼?，如音樂(lè)療法、推拿、針灸、按摩等均有助于改善睡眠。如果經(jīng)以上的行為方式睡眠仍不能改善者，需要服用催眠類藥物如艾司唑侖等進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

毛森林│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/07/26收聽(tīng)(91882)

晚上難入睡怎么辦

晚上難以入睡，是典型失眠的臨床表現(xiàn)，失眠按照病因可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性失眠常常與工作壓力比較大、情緒過(guò)度緊張，因?yàn)槟承┦挛镆鸬纳窠?jīng)興奮有關(guān)，因某個(gè)事件或者是長(zhǎng)期事件，對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性造成一定影響，最終穩(wěn)定性失衡，導(dǎo)致大腦睡眠功能紊亂，失眠發(fā)生。繼發(fā)性失眠往往與身體的疾病，比如說(shuō)高血壓、肺心病、心衰引起的身體不適有關(guān)。那么如何預(yù)防和治療失眠，首先要保持良好的心態(tài)，早睡早起，保證每天的飲食規(guī)律，情緒平穩(wěn)，不要經(jīng)常熬夜，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。如果有身體不適的癥狀，還要去醫(yī)院做全面的檢查，排除其他病變的可能。在治療方面可以選用療效確切副作用小的中成藥，如果效果不佳可以服用地西泮等安眠藥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:30''

馬帥│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/08收聽(tīng)(69794)

晚上入睡難怎么辦

"患者晚上出現(xiàn)入睡困難需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，可以從三方面來(lái)進(jìn)行：第一方面，患者要從自身的心態(tài)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整，以順其自然的心態(tài)來(lái)對(duì)待睡眠。第二方面，要從生活起居方面進(jìn)行調(diào)整，要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，可以在睡前的時(shí)候泡腳，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松心情，減少身體的疲勞、減緩心里的壓力，對(duì)于睡眠的情況是有改善的。第三方面，患者要通過(guò)藥物或者是非藥物療法來(lái)進(jìn)行治療，比如通過(guò)口服地西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆這一類藥物改善睡眠，還有就是可以通過(guò)中醫(yī)針灸、頭部按摩的方式來(lái)改善睡眠的情況。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/05/04收聽(tīng)(75640)

總是入睡難的原因

"總是入睡很難屬于睡眠障礙，引起睡眠障礙的原因非常多。大體上可以分為兩大類，一類是器質(zhì)性的病變，另一類是功能性的病變。第一大類，在器質(zhì)性的病變里面，睡眠障礙常常是其他慢性病的癥狀之一，有些病會(huì)引起身體的不舒服，比如瘙癢、疼痛、麻木，還有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一個(gè)需要放松的過(guò)程，身體的不舒服，讓身體不放松，肯定會(huì)引起睡眠不好，入睡很難。這些器質(zhì)性的問(wèn)題，要針對(duì)這些原發(fā)病進(jìn)行治療，如果原發(fā)病治療好了，身體放松了，入睡難的問(wèn)題也能夠解決。第二大類，就是比較常見(jiàn)的一種心因性的因素造成的，過(guò)去把它叫做神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂，現(xiàn)在把它歸到一個(gè)焦慮癥、抑郁癥的范疇里邊。這類病人除了一些入睡難和睡眠障礙以外，還會(huì)有一些情緒方面的問(wèn)題。比如說(shuō)情緒不穩(wěn)定，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆W(xué)習(xí)緊張等，造成的精神不放松。白天要處理的事情很多，到晚上該睡覺(jué)了，腦子里還沒(méi)有放空，白天的事情還在腦子里盤旋揮之不去，所以就導(dǎo)致了入睡困難，這是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因。針對(duì)這種情況，首先要做一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的治療，另外還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前把所有白天的事情都放下，把腦子放空，精神要放松。睡覺(jué)之前不要想也不要干任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者洗個(gè)熱水澡等，讓心情放松一下，良好的睡眠習(xí)慣對(duì)改善睡眠也是很有好處的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

曾湘豫│北京醫(yī)院

2023/08/01收聽(tīng)(44110)

晚上難入睡怎么回事

"患者在晚上出現(xiàn)入睡困難，原因有很多的方面，比較復(fù)雜的問(wèn)題，可能是因?yàn)榛颊咝睦怼⑸?、環(huán)境等方面的影響。最常見(jiàn)的考慮是心理的因素，很多患者因?yàn)榍榫w焦慮、緊張、精神壓力大，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)持續(xù)入睡困難的問(wèn)題。還有突發(fā)事件的影響，比如患者在白天受到了某些事情的刺激，導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)定的事件發(fā)生，都容易影響患者在晚上入睡，這種情況比較常見(jiàn)。生活習(xí)慣的問(wèn)題，患者如果在睡前的時(shí)候或平時(shí)喜歡喝咖啡、濃茶、功能性的飲料，會(huì)導(dǎo)致大腦的皮層功能活動(dòng)處于活躍的狀態(tài)，也很難入睡。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/08/11收聽(tīng)(84452)

晚上難入睡什么原因

晚上難入睡是睡眠障礙的常見(jiàn)癥狀，主要的原因可能有以下幾方面：

1、患失眠癥，睡眠不...

劉紅梅│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

2023/08/18播放(69402)

晚上難入睡怎么辦

"晚上難以入睡，也屬于失眠的一種，針對(duì)這種情況，不要刻意的要求睡眠，在有困意的時(shí)候上床，不在床上做睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看手機(jī)、玩游戲、吃東西，如果躺了20分鐘以后還不入睡，一定要起床去活動(dòng)，等到有睡意的時(shí)候再回到床上來(lái)睡。這些仍然不能入睡的患者，可以口服鎮(zhèn)靜催眠的藥物，艾司唑侖、右佐匹克隆、地西泮片、勞拉西泮片，均能有效地改善入睡困難的癥狀，而且能增加深睡眠的時(shí)間，對(duì)于睡眠障礙是很有好處的，但是不太建議長(zhǎng)期口服這一類的鎮(zhèn)靜安眠藥物，因?yàn)橛幸欢ǖ囊蕾囆?，可以通過(guò)扎針灸，還有中醫(yī)中藥的辯證治療來(lái)調(diào)整睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/25收聽(tīng)(49000)

孩子難入睡是什么原因

孩子難入睡的原因，具體如下：

1、缺乏維生素D、鈣：導(dǎo)致孩子中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高...

張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

2023/04/11播放(60368)

孩子難入睡是什么原因

"對(duì)于孩子難入睡，引起這個(gè)表現(xiàn)的原因多種多樣，往往和孩子所處的睡眠環(huán)境，以及睡眠習(xí)慣有關(guān)系。具體原因，首先，要注意一下，如果所處的睡眠環(huán)境不太合適，往往會(huì)導(dǎo)致難以入睡。因?yàn)闀?huì)不太舒服，比如所處的睡眠環(huán)境太冷、太熱、太吵、太亮等等，都會(huì)影響入睡，所以建議給孩子創(chuàng)造相對(duì)安靜、昏暗、涼爽的環(huán)境，有利于更好的入睡。其次，孩子的一些睡眠習(xí)慣，比如有些孩子在白天沒(méi)有保證充分的休息，尤其在睡前特別的興奮、做了劇烈的活動(dòng)等等，在睡前吃得太飽或饑餓狀態(tài)下入睡，這些都不利于孩子入睡。除此之外，有一些孩子可能存在軀體上的不舒服，比如感冒時(shí)鼻子不通氣、鼻塞，或者有些孩子有腸炎和肚子疼，有軀體上不舒服的情況下，往往也難以入睡。很多孩子沒(méi)有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，沒(méi)有培養(yǎng)出在相對(duì)固定時(shí)間，習(xí)慣固定的哄睡方式的習(xí)慣，所以往往就會(huì)難以入睡。因此，引起孩子能入睡的原因多種多樣，需要根據(jù)孩子的表現(xiàn)來(lái)確認(rèn)誘因，再做必要的調(diào)整和處理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

張曉蕊│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/08/28收聽(tīng)(12570)

小孩難入睡是什么原因

"孩子難以入睡，如果是非常小的孩子，要考慮是否由身體方面的疾病或者不舒服造成，例如晚飯吃得過(guò)飽，或者頭痛、肚子痛等等不適的癥狀，應(yīng)當(dāng)明確身體是否是無(wú)恙。如果是較大的孩子出現(xiàn)入睡困難，首先要考慮情緒存在著異常，在學(xué)校是不是遇到不順心的事，如果經(jīng)常玩手機(jī)，也會(huì)導(dǎo)致情緒異常，以及心理的改變。如果出現(xiàn)入睡的困難，應(yīng)當(dāng)及時(shí)改變作息習(xí)慣，做到早睡早起，避免經(jīng)常玩手機(jī)，并且注意穩(wěn)定情緒。如果存在心理異常，應(yīng)該給予孩子進(jìn)行心理疏導(dǎo)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

王薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

2023/09/19收聽(tīng)(23284)

小孩入睡難是什么原因

"小孩入睡難，常見(jiàn)以下原因：1、睡前過(guò)度逗引寶寶，使其處于興奮狀態(tài)，一時(shí)難以安靜。所以，在入睡前要讓寶寶保持平靜，室內(nèi)可以開(kāi)暗光燈，制造溫馨、安靜的環(huán)境。2、難養(yǎng)型氣質(zhì)。每個(gè)人的氣質(zhì)不同，與生俱來(lái)，可以分為難養(yǎng)型、異養(yǎng)型和中間型。難養(yǎng)型氣質(zhì)寶寶在帶養(yǎng)過(guò)程中比較困難，會(huì)存在入睡困難、平日哭鬧多等現(xiàn)象，可以帶寶寶到兒童保健科，做氣質(zhì)評(píng)估測(cè)試，給予必要的訓(xùn)練。3、入睡依賴型。因?yàn)榧议L(zhǎng)平日老抱著、晃著或含著奶頭入睡，上述因素一旦消失，寶寶存在入睡困難，要采用逐漸消退法，使寶寶逐漸改善。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

郭紅枝│長(zhǎng)治市婦幼保健院

2023/08/12收聽(tīng)(61656)

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