無(wú)論哪一種頸椎病，鍛煉都是要能夠使頸椎生理曲度改變，頸部肌肉得到鍛煉，緩解疲勞，使得患者的頸椎生理弧度得到重塑。所以椎動(dòng)脈型頸椎病患者鍛煉，首先可以進(jìn)行蛙泳，無(wú)論是對(duì)頸椎還是腰椎都有好處，蛙泳在換氣時(shí)，頸部從平行于水面向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，符合椎動(dòng)脈型頸椎病的鍛煉原則，因此能夠?qū)︻A(yù)防和治療椎動(dòng)脈型頸椎病起到積極作用。另外，打羽毛球在接高球動(dòng)作時(shí)，原理與蛙泳大致相同。但是對(duì)于嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病，不能進(jìn)行蛙泳鍛煉。
另外還有米字操，用頭來(lái)寫(xiě)米字，米字操能夠多方位的鍛煉頸部，而且能夠使頸部各個(gè)肌肉都調(diào)動(dòng)起來(lái)。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能夠使頸部后側(cè)肌肉發(fā)達(dá)，可以穩(wěn)定頸椎。
