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下身胖要觀察是下身哪些部位胖，如果是大腿部位的肌肉含量較多，此種下身胖其實是肌肉含量比較多而引起，這是好現(xiàn)象。通常與遺傳、體質(zhì)有關(guān)，并不會對人體造成太多的危害，所以不用過于擔(dān)心。

但是如果下身胖，是由于臀部和腰部的脂肪堆積過多引起，對人體則有害。通常是由于生活方式所引起，比如進食過多高熱卡的食物，導(dǎo)致能量超標(biāo)?；蛘咴谄綍r的生活方式中，喜歡久坐、少動，由于腰部和臀部脂肪的堆積而導(dǎo)致下身胖。

針對由于脂肪堆積而導(dǎo)致的下身胖，要進行飲食控制和運動管理。飲食方面建議低鹽、低脂、清淡飲食，盡量要控制總熱卡，同時建議少量多餐，多吃含有粗纖維。比如新鮮的蔬菜、粗糧，同時選擇糖分不高的水果。

同時要配合運動，針對下身肥胖，要選擇有氧運動和無氧運動相結(jié)合。單純通過有氧運動，可能很難將內(nèi)臟脂肪減下來。通過配合無氧運動，可以重新塑形，減少腹部脂肪堆積。