跑步會瘦肚子嗎
2023-10-20 13:06:42播放:-
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跑步會瘦肚子嗎
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堅持跑步對瘦肚子肯定有效,但是僅進(jìn)行運(yùn)動,飲食沒進(jìn)行控制也不行。在減肥的過程中主要是要管住嘴、邁開腿,對每天攝入的大卡要進(jìn)行總量的控制,根據(jù)患者的身高計算出理想體重,身高-105就是患者的理想體重。
再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡,對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進(jìn)行總量的控制。選擇跑步非常有效,因為跑步是一項全身性的運(yùn)動,對上肢、下肢、腹部的肌肉都有一定的促進(jìn)作用。所以,運(yùn)動加飲食對于減肥非常有效。
如果腹部的脂肪過多,還可以進(jìn)行腹部的專項訓(xùn)練,也就是瘦身訓(xùn)練??梢宰鲆w向上、平板支撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)腰,這些活動也有利于消耗腹部的脂肪。
減肥的患者主要是入量要少于出量,才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量超過出量,機(jī)體就會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來,久而久之造成肥胖。
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